Nola ez, dieta pisua galtzea sabela eta alboetan

Etxebizitza tummy — ametsa No. 1 askorentzat azoka sexuaren arabera. Hori dela eta, dieta pisua galtzea sabela eta alboetan emakumeen menu aste bat da, ezagunena arazoak. Ez dira asko duten dietak agintzen emaitza azkar bat. Baina, zoritxarrez, ez da behin dieta urdaila eta alboetan ekarriko espero zen emaitza. Hurrengoa, zure arreta aurkeztuko dira eraginkorrena elikadura planak pisu galera horiek arazoa arlo, eraginkortasuna zein da gaur egun hautatuta ez da ehun emakume.

Ezaugarri orokorrak eta arauak dieta murrizteko sabela eta alboetan

dieta pisua galtzea

Hasi aurretik prozesua pisua galdu behar argitzeko zer osatzen du dieta kendu, sabela eta hegalak. Nutritionists arabera, prozesua pisua galdu jateko plan honen ondorioz bazterketa dieta produktuak laguntzen duten eraketa larruazalpeko gantz.

Eraikitzeko jateko pisu galera behar da, honako oinarritutako produktuak:

  • fruta freskoak, barazkiak eta fruitu;
  • ale eta fruitu lehorrak;
  • arrautzak;
  • gantz gutxiko esnekiak eta esnekiak;
  • itsaski;
  • gantz gutxiko haragia (txahal, oilaskoa, Indioilarra, untxia);
  • barazki, oliba eta Linaza olioa.

Arau gisa, eraikin bat bazkari plan oinarrituta, iradoki produktuak, ahal izango duzu bota arte 3 kg 7 egun handirik gabe estresa gorputzean.

Zer elikagai kentzeko? Hona hemen zerrenda bat da:

  • magdalena;
  • gozokiak;
  • haragiak;
  • gantz elikagai;
  • haragiak;
  • janari azkarra;
  • janari azkar prestatzeko;
  • alkohola.

Ordena egiteko prozesua pisua galdu zen garrantzitsua ikasteko Oinarria nola jan kendu, sabela eta hegalak. Nagusia printzipioa dieta bat da txikiagoa bazkariak. Horrela, beharrezkoa da jan zati txiki baina askotan. Apurtu arteko bazkariak izan behar 2-3 ordu. Garrantzitsua da gogoratzea ezinezkoa da gosez, edozein kasutan. Bada, gorputza ez jasotzeko beharrezkoak diren elikagai guztiak, hasiko da denda gantz eta pisu galera prozesua eten egingo da.

Horrez gain, prozesuan pisua galdu zen eraginkorrena, jarraitu behar duzu bigarren nagusia printzipioa: janaria behar da, askotarikoa. Ez piztu behar astero laguntzen mono-dieta, honek ekar dezake pisua gain. Gomendatutako eguneroko sartu jateko plan berria plater eta ez dira errepikatzen. Hau izango da laguntza, ez bakarrik prozesua hasteko, pisua galdu, baina indulge osasungarria plater.

Era berean, oso garrantzitsua behatzeko sekuentzia sarrera eta irteera dietan. Hasieran dieta bat ez zen handi bat estresa gorputza behar duzu, hasteko, pixkanaka-pixkanaka baztertzen batetik, eguneko dieta debekatuta dago elikagai eta sartu beharrezko. Amaieran dieta ordena ziurtatzeko nahi den emaitza, eta ez pisua irabazten, dietitians aholkatzeko bat eraikitzeko eguneroko dieta oinarritzen da gomendatzen produktu, gutxienez, 50-60 % edo praktikatzen hasi elikadura egokia.

Dieta Txinako argaltzeko sabelaldea eta alboetan

Ezagunena eta eraginkorra dietak kentzeko ordena gantz urdaila eta alboetan aldaera bat da "Txinatar" dieta. Hau elikadura plan aukera ematen hazbeteko galtzen off zure gerrian eta galtzen 5 10 kg. Txinako dieta da 2 aste. Hala ere, arabera dietitians, ordena arrakastaz atera dietak eta sendotzeko lortutako emaitzak beharrezkoa da jan jarraitzeko honen arabera, printzipioz, nahiz eta 1 aste.

Eraginkorra dieta pisua galtzea sabela eta alboetan "Txinatar" honela:

Astelehena:

  • Gosaria: entsalada freskoa, aza — 150 g, edalontzi bat ur purua edo ur minerala;
  • merienda: intxaurrak — 250 g;
  • bazkaria: arroz egosia — 1 Kopa, entsalada birrindu azenarioak — 150 g, belar tea;
  • afaria: arrain egosia, 200 g, landare-egindako — 150 g jogurt Kopa.

Asteartea:

  • Gosaria: entsalada azenario birrindua — 150 g osoa-gari ogi-gantz gutxiko gazta — 1 pieza, kafea gabe, esnea eta azukrea;
  • merienda: baia freskoa — 1 Kopa;
  • bazkaria: barazki salda — 1 plaka; topa — 1 Pc, Sagar zukua;
  • afaria: arroz egosia — 100 gramo arto — 1 PC., belar tea edo edalontzi bat ur.

Ingurumena:

  • Gosaria: oatmeal — 1 Kopa; fruta entsalada — 150 g laranja-zukua;
  • merienda: txigortua gari-ogia osoa baxua-gantz gazta;
  • bazkaria: zainzuriak egosi — 250 g entsalada bila aza — 150 g arroz crackers — 3 pieza, belar tea;
  • afaria: braised perretxikoak — 250 g patata — 1 PC., gantz gutxiko jogurt — 250 ml.

Osteguna:

  • Gosaria: oatmeal lehorrak, fruta — 1 Kopa, platano — 1 PC., kafea gabe krema eta azukrea;
  • askaria: fruta entsalada — 150 g;
  • bazkaria: oilasko zopa — 1-ontzi, zainzuriak egosi — 300 g, pure edo ur mineral — 1 beira;
  • afaria: arrain egosia, 200 g, patata — 2 Uds., phyto-tea.

Ostirala:

  • Gosaria: arroz egosia — 250 g kefir edo jogurt — 250 ml;
  • merienda: animalia crackers — 100 g;
  • bazkaria: alga entsalada — 250 g, belar orduko;
  • afaria: landare-ebaketa oilasko — 250 g arroz crackers — 2 pieza, pure edo ur minerala 1 tbsp.

Larunbata:

  • Gosaria: osoa alea zereal — 1 Kopa Sagar zukua 250 ml;
  • merienda: baia freskoa — 1 Kopa;
  • bazkaria: egosia, Indioilar — 250 g, barazki entsalada 150 g, belar tea;
  • afaria: arrain egosia, 200 g, ogi-gantz gutxiko gazta, jogurt — 250 ml.
menuak pisua galtzea

Igandean:

  • Gosaria: fruta entsalada madari eta kiwi fruta — 250 g kafea gabe krema eta azukrea;
  • merienda: fruitu lehorrak — 1 Kopa;
  • bazkaria: arroza barazki — 250 g, ur mineral — 250 ml;
  • afaria: arrain eltzekaria — 250 g entsalada itsasoa aza — 150 g belar tea.

Bigarren astean erraza dieta pisua galtzea sabela eta alboetan behar dute kontrako norabidean. Horrela, astero laguntzen hasi behar menu bat igandean eta amaitzeko, astelehena. Hirugarren astean, beharrezkoa da pixkanaka-pixkanaka handitu zati tamaina eta sartu ohiko platerak. Hala ere, gantz, gozoa eta oso kaloria gozokiak, denbora pixka bat, oraindik ere saihestu behar da.

Dieta aste murrizteko sabela eta alboetan

Egoera bat denean behar duzu, azkar ekar figura ordena ezagutzen, agian, bakoitzak emakume. Nola kendu sabela eta hegalak etxean epe laburrean, interesa duten neska nahi hourglass figura ahalik eta azkarren. Irtenbide hau egoera bat bihur daiteke azkar dieta pisua galtzea sabela eta alboetan, diseinatu 7 egun.

Ezagunenetako bat laguntzen duten dietak garbitzeko alboetan eta sabela da dieta txandakatuz. Honen pean plan ostalaritza menu errepikatu behar, bata bestearen. Hirugarren egunean, gomendagarria da egin barau eguna oinarri hartuta, ez gantz kefir edo jogurt batekin. Gisa aldarrikatu emakumeek praktikatzen duten dieta mota hau, honekin bazkari plan ahal izango duzu gora galtzen 5cm batetik gerrian eta 2 — 3 kg astean.

Dieta menua, aste bat, honela:

Eguna 1:

  • Gosaria: landare-ebaketa baxua-gantz gazta — 250 g kafea;
  • bazkaria: ahuntz-gazta — 100 g;
  • bazkaria: barazki entsalada — 250 g oilasko egosia xerra — 100 g, laranja-zukua;
  • askaria: fruta lehorrak eta fruitu lehorrak — 250 g;
  • afaria: landare xerratan 250 g, belar tea.

Eguna 2:

  • Gosaria: arrautza egosia - 1 PC, arroz pastelak — 2 Uds., kafea;
  • bazkaria: argi jogurt;
  • bazkaria: barazki salda, arrain egosia 250 g, Sagar zukua;
  • askaria: fruta xerratan - 150 g;
  • afaria: gisatua babarrunak — 75 g egosia behi — 150 g laranja — 1 PC., jogurt batekin.

Hala ere, garrantzitsua da gogoratzea asteko dieta eraginkorra da denean bakarrik txiki gehiegizko pisua. Kasu kopuru handi bat larruazalpeko gantz gomendatzen da jotzea luzeagoa eta gehiago larria zuzenketa dieta.

Dieta pisua galtzea sabela eta alboetan generiko bat da, modu eskuratu nahi den forma zailtasun handirik gabe eta kalte-osasuna. Honako elikadura-planak lagunduko duzu koipe kentzeko sabelaldea eta hegalak nahi duzun emaitza lortzeko ahalik eta denbora laburrenean. Love zeure burua, eta etengabe eboluzionatzen!

23.09.2019