Dieta sabela

Badira hainbat metodo koipe kentzeko sabelaldea. Berezi hau ariketak, masaje eta folk erremedioak, esku-hartze mediku eta dieta. Edozein dieta eraginkorra laua urdaileko izan behar zuzendutako normalizatzeko metabolismoa gorputza eta, gainera, funtzionamendua hobetzeko digestio-traktuan. Dieta sabela zati bakarra da pisu galera prozesuan. Kendu sabela gantz, dieta behar konbinatu kirol ariketak ordena aparteko kaloria erre.

Oinarrizko printzipioak dieta argaltzeko sabela

dieta sabela

Kasu gehienetan gehiegizko pisua agertzen denean gaizki. Oinarrizko printzipioa dieta sabela da dieta egokitu. Oinarri-elikadura-dieta behar da elikagai zuntz aberatsa (berdeak, fruta, barazkiak, zerealak). Proteina animalia jatorriko elikagaiak kontsumitu behar dira, gutxienez, bi edo hiru aldiz astean. Proteina elikagai landare-jatorriko dieta argaltzeko sabelaldea sartu behar dira egunero. Kendu sabela gantz, dieta behar duzu atxikitzen denbora luzez. Murrizketak pixkanaka ohitu gorputza duten metabolismo-tasa izango da zertxobait normalizatu eta berreraiki. Geroago gehitu ahal izango duzu dieta bat baia eta zukuak, wholemeal ogia eta zerealak. Nutrizionistek ere iradokitzen, besteak beste, dietan fruitu lehorrak eta haziak, baina ez baino gehiago 50 gramo bakoitzeko egun.

During the etxebizitza urdaileko dieta behar duzu, ur asko edan. Nutrizionistek gomendatzen edan ur mineral gas gabe, urtu edo ur araztua. Prestatzeko ura urtu hartu behar da edukiontzi bat zabal batekin lepoan. Bota ontzi batean, ur garbia eta jarri izozkailuan. Pixka bat egin ondoren, ur-geruza fin batez estalita izotza. Hau izotza kendu behar dira, eta gainerako ura izozteko. Ondoren osoa izozte, ura izan daiteke, thawed eta edan txiki batekin SIPS (litro bat eguneko). Ura urtu laguntzen garbitu lymph eta erre gantz gehiegizko.

Zehar dieta sabela ezin duzu alkohola edan, guztiak delako edari alkoholdunak mantsotu metabolismoa. Era berean, beharrezkoa da muga kontsumoa starchy eta sugary produktuak, greasy eta elikagai frijituak.

Dieta sabela eraginkorra izan zen, beharrezkoa da apurtu bazkari sartu, lau edo bost zabala puntu tarte berdinak.

Lagin menu dieta sabela hiru egunetan

Lehen egunean dieta nire sabeleko Gosaltzeko edan ahal izango duzu berdea tea Kopa bat edo beira freskoa zukua, azenarioak eta sagarrak. Artean, Gosaria eta bazkaria jan ahal izango duzu, fruitu lehorrak (50 g hur edo intxaurrak). Bazkaltzeko komeni da irakiten, arroz eta bat egin entsalada barazki freskoak. Afaria bake 50 gramo arrain-gantz gutxiko, barazki barietate.

Bigarren egunean dieta jan ahal izango duzu erdi bat grapefruit edo Apple. Artean, Gosaria eta bazkaria prestatu, fruta edo barazki entsalada. Ahal izango duzu, edalontzi bat edan berria squeezed azenario zukua. Bazkaltzeko, irakiten buckwheat. Horren ordez, postrea, jan eskuila txiki bat mahats eta belar tea. Afaria, irakiten edo bake berrehun gramo chicken bularreko. Aldean jarri ahal izango dugu edozein barazkiak.

Hirugarren egunean, dieta argaltzeko sabela egosi daiteke porridge eta labean sagarrak. Artean, Gosaria eta bazkaria jan eskuila bat mahats eta edan edalontzi bat, oraindik ere ur minerala. Bazkaltzeko, irakiten berrehun gramo arrain, prestatu azenarioa entsalada gazi-krema. Afaria edateko 250 ml-gantz gutxiko jogurt eta jan platano bat.

Lagin menu dieta sabela, aste bat

Astelehena Gosaria egiteko ogi irina, edan 200 ml baxua-gantz jogurtak. Bazkaltzeko, arroza irakiten eta bat egiteko, entsalada, piper, pepinoak, aza. Afaria, irakiten ehun gramo oilasko haragi edo okela, bake berenjena. Ederki 250 ml sagar zukua.

Bigarren egunean dieta nire sabeleko Gosaria, jan ahal izango duzu, baxua-gantz cottage gazta eta Kopa bat edan strong tea edo kafea. Bazkaltzeko arroz egosia (100 g) eta behi (100 g). Afaria, bat prestatu entsalada tomatea eta tipula. Bete entsalada landare-olioa. Aurretik lo edan 250 ml tomate-zukua.

Asteazkena Gosaria, irakiten ehun gramo Turkia. Edalontzi bat edan te berdea. Bazkaltzeko, irakiten edo lurrun 150 gramo arrain-gantz gutxiko barietate eta egosten entsalada sauerkraut, tipula eta ilarrak. Afaria, arroza egosi eta jan Sagarra. Oheratu aurretik, ahal edalontzi bat edan freskoa Sagar zukua.

Laugarren eguna galtzea dieta sabela Gosaria, ahal izango duzu irakiten txahal, edan sendoa kafe edo tea. Bazkaltzeko, egosten landare-zopa indartsu salda. Jan ahal izango duzu, batzuk ogia bada. Afaria arroza irakiten eta 150 gramo oilasko haragia.

Ostiralean Gosaria egin topa, edalontzi bat edan nonfat jogurtak. Bazkaltzeko, bake batzuk patata, irakiten 150 gramo arrain eta egin azenario bat entsalada gazi-krema. Afaria, entsalada bat prestatzen barazki freskoak, irakiten 100 gramo txahal.

Larunbatean Gosaltzeko ahal izango duzu irakiten bat arrautza. Jan ahal izango duzu, oatmeal cookie-ak (2 ale) eta edari belar tea. Bazkaltzeko irakiten arroza eta ehun gramo Turkia. Afaria, irakiten berrehun gramo oilasko haragia. Ahal izango duzu prestatu fruta entsalada (aran, laranja, Sagarra, madaria).

Igandean egin topa eta berdea tea edaten. Bazkaltzeko, arroza irakiten eta prestatu barazki entsalada (piperrak, tomateak, pepinoak, tipula). Afaria, irakiten 200 gramo behi bat egiteko, entsalada pepinoak eta aza.

Ariketa zehar dieta sabela

Dieting zehar oso erabilgarria da, burutzeko ariketak on atzera sabelaldea. On arnasa lasaitu behar sabelaldea eta exhale tira. Ondoren, bat, bi aste urdaila bihurtzen elastikoa.

Lagunduko erre gehiegizko gantz sabelaldea enborra twists eta alboko enborra txandaka ezker eta eskuinera, squats. Eraginkorra zirkular mugimenduak beheko eta goiko gorputz atalak txandaka. Sendotzeko eragina laua urdaileko bat posible da ariketa Hoop, soka saltoka, dantza, igeriketa, oinez edo Footing.

29.09.2019