Buckwheat dieta 7 eta 14 egun: menu, berrikuspen

Ez, emakume bakoitza prest eskaintzeko ia guztiak nire denbora librean jolasten kirol edo kaloria zenbatu. Batez ere pisua galtzen behar ahalik eta denbora laburrenean, eta ulertzen intricacies sistema konplexuak eta pisu galera programak ez dago aukera edo nahia. Nahi duzun emaitza lortzeko gutxieneko gastua funtsen eta denbora ahalbidetzen buckwheat dieta, gozatuz handiko artean arrakasta attenuante.

buckwheat egun pisua galtzea

Zer da dieta buckwheat groats?

Mota da mono-dietas, hori da elikadura erabilera dakar produktu bat. Jarraitu dieta bat baino askoz errazagoa da programa, eta horrek multicast. Abantaila nagusia buckwheat da ez dela bakarrik ditu gutxieneko kaloria, baina nutrienteak aberatsa eta baliotsua giza gorputzaren substantzia.

In buckwheat dauka magnesioa, potasioa, iodoa, burdina, potasioa, taldearen B. Da kopuru handi bat dauka landare-proteina. Formula orekatua ahalbidetzen jan bitartean dieta bat esklusiboki buckwheat. Soiltasun betetzeak bat, hala nola dieta ez da guztiontzat, zeren haragi-eaters bizi ahal izango larria ondoeza.

Arauak dieting

Bat atxikitzen buckwheat dieta posible da, ez guztiak. Besteak beste, dieta bat da contraindicated:

  • diabetesa pairatzeko pertsona;
  • haurdunaldian eta edoskitze;
  • giltzurrun eta bihotz-gutxiegitasuna, patologia traktu gastrointestinala, hipotentsioa, eta hipertentsioa.

Ez gorde mono-dieta, dutenentzat eta gogor entrenatu edo arduratzen dira lan hori dakar handiagoa neke fisikoa.

Oinarriak dieta

Gehienezko prestazioa lortzeko, kontuan hartu behar duzu ñabardura garrantzitsu batzuk:

  • da bakarrik onartzen dieta produktuak;
  • edateko nahikoa ur (argi eta oraindik);
  • eskuineko out of dieta.

Horrez gain, beharrezkoa da, ez bakarrik jan buckwheat, baina era berean, jakin nola egosten hau zerealen esparruan behe-kaloria elikagaien.

Zer behar baztertuen dieta?

"Mono" sakabanatuak mugatua menuan. Aldaketa batzuk erabiltzea baimendu zenbait produktu, baina, hala nola, janaria ez da hainbat aukera.

Erabateko debekua gozoa, gazia eta starchy janaria. Askotan jausten sartu shock eta eragiten faltsu bat sentitu behar duzu zeure burua gosez. Besteak beste, ikuspegi bat desleiala da dieta. Krupa ezin hobeto elikatzen, eta sarrera onargarria produktuak dibertsifikatzeko aukera ematen dieta.

Zerrenda janaria ezin duzu jan, denbora luzez. Errazagoa izendatzeko zer da onartzen sartzea mono-dieta.

buckwheat egun pisua galtzea menua

Baliozko produktuak

Monotonia dieta daiteke, zalantzarik gabe, annoy. Beraz, nahiz eta denbora mono dieta aurkeztu ahal izango du honako produktuak errazago eraman berean, dieta mota:

  • oraindik ur purua;
  • kefir gantz edukia, ez gehiago,%1 baino;
  • jogurt gehigarririk gabe forma gozagarri eta fillers;
  • sagarrak, baina ez guztiak aldaera dieta.

Gogoratu edozein dieta zorrotz kopurua mugatzen du substantzia parte hartzen duten funtsezko prozesuak gorputza. Ordena ez eragiteko bitamina gabezia, gomendagarria da hartu polyvitaminic konplexurik. Hau gutxituko edozein ahalik eta kalte osasuna, zeren eta ezinezkoa da zehaztasunez aurreikusteko nola eragina izango du mono-dieta banakako, zeren bakoitzaren berezitasunak banakako.

Zer edan ahal izango duzu?

Galdera hau interesak guztioi erabaki atxikitzen dieta. Ez bada mantentzeko zorrotza aukera, edateko onartzen da berde gisa eta belar tea eta kafea. Hala ere, edari horiek gomendatzen dira edateko Kopa bat egun bat, hori da, aukeratzea bakoitzaren arteko denbora kafea edo tea. Agian ez duzu erabili gozagarri. Ez eztia eta azukrea. Horrez gain, gogoratu behar da urinam propietate fluidoen.

Posible al da gatza gehitu buckwheat?

Saltsa, condiments, azukrea, gozagarri (artifiziala eta naturala), gatza debekatuta dago erabiltzeko. Horiek zapore sustatzaileen handitu nutrizio-balioa zerealak, ekar izan ere, satiety da, askoz azkarrago. Jateko, elikagai freskoak, aitzitik, inhibitzen sentimendua gosea eta zenbatekoa murrizteko janaria jaten.

Barazki

Zilegi da, besteak beste, dieta menu, baina bakarrik batzuk egiteko aukera. Klasiko aldakuntzak barazkiak jan ahal izango duzu denean bakarrik atera diet. Egunero daude batzuk, fruta eta barazki posible da bakarrik argi eskema. Erabili horiek guztiak.

Baliozko dira, brokolia, tomateak, espinakak, pepinoak, azalorea. Albus ez da gomendatzen erabiltzea. Negatiboki eragiten digestioa, eragiten bloating eta, gainera, handitzen gosea. Ez jan starchy barazkiak, horien artean, artoa, patata, azenarioak, beets, eta abar.

buckwheat egun, argaltzeko errezetak

Zenbat dezakezu jan buckwheat?

Kontsumoa buckwheat da erabat menpeko zer bertsio dieta makila erabaki da. Zorrotza eskema, erabilera inplikatuz bakarrik grits eta ura, mugak ez. Noiz dieta onartzen da aurkeztu beste produktu batzuk, kopuru gehigarria osagaiak.

Arin aukera erabilera dakar zerealak sorta arteko 150 eta 250 g eguneko. Kopuru hau ez da aplikatuko prest, eta lehorrean buckwheat. Nahikoa da gosea asetzeko. Bolumen hau gomendatzen da izan lau zatitan banatzen da. Snacking, bada sentimendu osoa da, ahal jogurt naturala edo baxua-gantz jogurtak.

Errezeta egiteko porridge pisua galtzea

Gehienezko prestazioa lortzeko, batetik, zerealak aukera ematen du soilik zenbait prestatzeko metodoa. Sukaldaritza ez du izan behar, delako baztertzen buckwheat zati handi nutrienteak. Prestatzeko porridge bat izan behar du honako errezeta:

  1. Kilo erdi bat buckwheat, pour erdi litro ur irakiten (aldapa) kazola batean. Plater estali tapa batekin eta itzulbiratu manta edo eskuoihal. Azpimarratzen plater gau baino gehiago jan eta hurrengo egunean.
  2. Kopa zereal isurtzen thermos. Pour 2 cups ura irakiten. Itxi ongi eta utzi infuse gutxienez 30 minutu. Bada prestatu arratsaldean, utzi ahal izango duzu gau osoan.

Mota dieta

mono-dieta buckwheat banatzen da mota hauek:

  • terapeutikoa eta argaltzeko;
  • besterik gabe, eta arin;
  • erraza—, hiru, zazpi, quatuordecim hiltzen.

Geroztik argi dieta onartzen da, kontsumitzeko beste produktu, konbina daitezke:

  • barazki, gazta, fruta;
  • fruitu lehorrak;
  • jogurt;
  • aguakatea.

Produktu horiek ezin dira konbinatu aldi berean, baina, bakarrik, arestian deskribatu aldakuntzak.

Buckwheat dieta 3 egun

Ideal horiek galtzen nahi duten, ez hiru baino gehiago, bi kilogramo. Hau dieta bat bezala erabili daiteke "test" probatzeko erreakzioa zure gorputza, hala nola, elikadura. Best hiru egun batean eseri buckwheat eta ura. Ez dira zerealak inolako mugarik gabe. Gauean edan beharko duzu, gutxienez 1,5 litro ur. Noiz zaila da jasateko, hala nola, mugak edan behar gantz-free jogurt batekin.

Asteko menua

Luzeagoa aukera zailagoa da baino hiru egun. Atxikitzen zorrotza (klasikoa) eskema gomendatzen da denean bakarrik galdu behar baino gehiago 3-4 kilo. Bestela, aukeratu ahal izango duzu aukera hori erabiltzeko aukera ematen du eta beste produktu.

Dieta zorrotza zazpi egun dakar jateko bakarrik buckwheat eta ur garbia. Bada, oso zaila da, edan ahal izango duzu, apur bat nonfat jogurtak. Buckwheat jan daiteke kantitate mugagabea. Gomendatutako kopurua bazkariak da, sei.

Makila argi pisua buckwheat dieta arabera posible da honako eskema:

Lehen eta laugarren eguna:

  • Gosaltzeko jan 50 gramo buckwheat, eta edalontzi bat kefir;
  • arratsaldean, edalontzi bat edan kefir;
  • bazkaria jan 50 gramo zerealak eta 100 gramo jogurt;
  • afaria jarraitzen Gosaria.

Bosgarren eta seigarren egun:

  • Gosaria 50 gramo buckwheat eta Kopa bat edan green tea;
  • jan 100 gramo jogurt;
  • afaria 90 gramo buckwheat, eta edalontzi bat kefir;
  • afaria 50 gramo buckwheat eta jogurt Kopa bat.

Zazpigarren eguna:

Hainbat metodo banatu litro bat jogurt eta 200 gramo buckwheat. Bada gainditu sentimendu indartsu bat gose, jan ahal izango duzu Sagar bat edo Kopa bat edan te berdea.

buckwheat dieta pisua galtzea

Dieta bi astez

Jotzen da eraginkorrena pisua galtzea. Berrezarri gehienezko pisua zenbatekoa, atxikitzen honako dieta:

  • Lehen Gosaria 50 gramo grits eta edalontzi bat baxua-gantz jogurtak;
  • Bigarren Gosaria edalontzi bat edan gantz-free jogurt batekin;
  • Bazkaria berdea edari gozoa tea eta jan 100 gramo buckwheat;
  • Hozka Apple;
  • Afari bat da, bikoiztu Gosaria.

Menuan sartu ahal izango duzu fruta, barazkiak, fruitu lehorrak eta beste onartzen produktuak. Jateko aparteko elikagaien, gogoratu eragina murrizten du pisua galtzea. Garrantzitsua da, ez baino gehiago kontsumitzen 950 kaloria.

Erabiltzen gorputza indartzeko. Dieta antzekoa da dieta laguntzen pisua galtzen.

Desberdintasunak gezurra honako puntu hauek:

  • Gosaria gehitu cottage gazta;
  • afaria entsalada zerbitzatzen da haragia;
  • zatiak egin inguratzen, baina zenbaki metodoak murriztu hiru.

Lagin bat dieta baliteke itxura hau:

  • Gosaltzeko, nahasketa 120 g gazta 90 gramo buckwheat;
  • afaria 90 gramo buckwheat, barazki entsalada, 100 gramo behi egosia;
  • afaria edalontzi bat edan jogurt jan eta 90 gramo zerealak.

Onartzen jan jogurt naturala edo Sagar bat.

Baraualdi dieta

Gorputza garbitzen. Zenbaki bat nutrizionistek gomendatzen lehen deskargatu, eta, ondoren, eseri zorrotzago bat bertsio dieta. Ez bezala, hiru eguneko aukera, alta da, askoz ere laburragoa da, baina laguntzen du, jakiteko ala ez daude arazorik traktu gastrointestinala, zein dira contraindications dieta elikadura buckwheat sacrificium.

Menu garbiketa dieta dakar sukaldaritza porridge on bat, batez ere, bi metodoak. Elikagaien zenbatekoa ale ordena da 250 gramo, zein da banatuta, lau edo bost otorduak. Gauean behar duzu edan litro bat nonfat jogurtak.

Dieta on buckwheat eta kefir

Ia ez beste barietate. Da, baita ere, pisu galera diseinatu. Batera buckwheat, hau da, biltzen egunean 200-250 gramo zerealak, edan eta jogurtak. Gomendatzen da, edari bat eta erdi litro. Garrantzitsuena, behar duzu zehazteko tasa bazkari bat, eta, ondoren, atxikitzen ezarritako esparru ondorengo aste bat edo bi. Bakarrik onartzen ura edan, baina beste produktu batzuk ez dira gomendatzen.

Fruta lehorrak

Erabilera suposa ez bakarrik buckwheat zerealen, egosi ur, baina prunes edo apricots lehorrak. Dieta hau jarraitu da gomendatzen dutenek ezin gabe bizi gozokiak. Bakoitzaren errazio oatmeal, gehitu bi edo hiru xerratan fruta. Lehortu ondo erabili aurretik garbitu. Pintxoak daiteke jogurt, baina egun ezin duzu gehiago edan litro bat baino edo jogurt, kopuru horrek ezin izango du gainditu 100 gramo.

Nola pisua galtzen aste batean?

Helburu nagusia zein da jarri aurretik, bera attenuante, normalean 10 kilo. Eta, epaitzen berrikuspen esker, buckwheat dieta lortzeko, hala nola, emaitza bat hain zuzen ere lor daiteke, baina bada bakarrik zorrotza aukera edo gain jogurtak. Hartu ahal izango duzu bat eman aukera.

buckwheat dieta hiru egunetan

Kontuan izan, lortutako emaitzaren arabera, banakako ezaugarri eta hasierako pisua aldatu ahal izango du, nabarmen. Batzuk pisua galtzen 3 bakarrik, eta beste 10 kg. handiago pisua, azkarrago doa. Garrantzia eta zorrotzak atxikitzen arin aukera. Edonola ere, eraginkortasuna dieta zalantzarik gabe.

Nola jan ondoren dieta?

Mantentzea lortu ondorioz, posible da atxikitzen honako jarraibideak:

  • lehen bi egunetan dieta sartu freskoa, ez izatea almidoia, barazkiak;
  • hurrengo bi egunetan hasteko dezakezu jan arrautzak;
  • bosgarren eta seigarren egun ez dira onargarriak baxua-gantz haragi, hegazti, perretxikoak, arrain;
  • septimo zortzigarren egunean, eta aukera ematen dizu gehitu entsalada bat, landare-olio, eta jan starchy barazki mota.
  • bederatzigarren eta hamargarren egun gehitu dieta esne likidoa produktuak, eta hamaikagarren eta hamabigarren — da dagoeneko sendo;
  • hurrengo bi egunetan jan ahal izango duzu, zerealak, irina produktuak gari gari, ale osoa, lekaleak, zekale ogia.

Horrela, eskailerak, bi astez, eta horrek esan nahi du, gehitu dezakezu zure menu eztia, baia, fruitu lehorrak eta fruta.

Bada bete, free bertsio buckwheat dieta onartzen eskema bat, besteak beste, elikadura-produktuen daiteke barne dieta berehala. Denean, horrez gain, buckwheat, menuan sartzen esnekiak, erabili ahal izango da berehala ondoren dieta. Hori dela eta, alde batera uzten da egun hauetan, mugitu hurrengo elementua.

Ez da beharrezkoa dagokionez, trantsizio-aldi soilik "tresna" eduki emaitza, eta oraindik ere jarraipena da pisua galtzea, baina, halaber, aukera ematen handirik gabe oinaze aldatzeko dieta osasuntsu bat.

04.08.2018