Nola erabili Hoop bat pisua galtzea

Mota asko daude involvent pisua galtzea:
  1. klasiko gimnasia;
  2. klasiko haztatua;
  3. malgua Hoop;
  4. masaje hula Hoop.
masaje Hoop</1_img>

Masaje involvent zenbaki bat daude subespezie datoz bata bestearen gehiago "aukerak",:

  • bat Hoop batekin iman;
  • eraztun bat galdu;
  • hulahup bolak;
  • hulahup suction cups;
  • demountable aukera;

Klasiko gimnasia eta haztatua uztai

Mota hau, beraz, deitzen klasikoa zen, eta oraindik ere gure ama eta amona. Gimnastak Sobietar garaian erabiltzen klasiko burdina Hoop pisua galtzea, aurkezpenak eta prestakuntza.

Free merkatuan izan, askotan izan da aurkitu arinagoa aukera plastikozko edo aluminiozko uztai. Plastikozko "zirkulu" onena da seme-alabak ez du utzi ubeldurak eta abrasions erabilera zehar.

Gehiago bizia prestakuntza gimnasioa entrenatzaile beti "Et ponere batean copia" haztatua aldaera haec curriculum mentis biltzeko. Metal involvent argaltzeko entrenatzaile egindako zulo eta hutsunea bete barruan harea.

Neska entrenatzaile eskaintzen buelta heavy Hoop pisua galtzea, pisua zein zen 1.2-3 kg. Mutilak, pisua Hoop irits daiteke 7 kg. Gure egunetan erosi ahal izango duzu, prest ponderati aldaketak klasikoa zirkuluak. Dira oraindik eskari handia — eraginkortasuna prestakuntza haiekin da, denbora-probatutako. Bere erabilera nagusia da biratu inguruan gerrian eta aldaka, indartzen sabeleko muskuluak, lumbar bizkarrezurra, ipurmasailean, bizkarra, izterrak. Heavy aukera hulahup handitu karga muskuluak, eta intentsitatea ariketa nabarmen handitzen da.

Biraketako trehkilogrammovogo itzulbiratu bat eskatzen askoz handiagoa anplitudea mugimenduak pelbisa. Mantentzeko zirkulu bat, behar duzu aldentzeko nabarmen ahalegin gehiago. Honek eramaten goi-mailako industria consummatio, eta kaloria jan "urtu" azkarrago.

Hala eta guztiz ere, bada, gorputza ez dago prestatuta, ez berehala erosi astunena Hoop — kirol-entrenatzaile iradokitzen handitzeko karga pixkanaka-pixkanaka.

Berehala aplikatuz bat heavy eredu bat sortzen da oso incommodum sentimendu zehar biraketa — bada Hoop du gorputzaren gainean: ez da benetako muskuluak indartsu hori aurre egiteko gai dira, hala nola, masa bat, proyectil.

Untrained muskuluak dira overstrained eta huts itzulbira beti erortzen da bere oinak, utziz ubeldurak. Faktore horiek guztiak egiteko prestakuntza jasanezina.

Masaje hula Hoop pisua galtzea

Zirkulu honetan mota bereizten dira, hain zuzen, eraginkortasuna itzulbira handitu egin zen hainbat irudiak diseinu klasiko bat. Fabrikatzaile dute, hobetu, eredu klasikoa, gehituz desberdinak "txip": iltzeak, imanak, pilotak, suction cups.

Ez dira hain-izeneko "smart" masaje Hoop — eredu horiek bat eraiki-in LCD pantaila erakusten duen kopurua galdu kaloria, entrenamendu iraupena, errotazioak kopurua Hoop, bihotzean tasa eta odol-presioa.

Erabili Hoop pisua galtzea iltzeak edo pilotak honako hau da. Berriz biratzen gerritik at iltzeak edo pilotak masaje-kalitatea hobetzeko baldintzak. Honek eramaten kalitate handiagoa anti-zelulitisa azterketa da ehun.

Gainera, fabrikatzaile, hala nola, involvent arreta berezia eragin iltzeak eta aleak akupuntura puntuak gorputz dagokionez.

uztai </2_img>

Xurgatze cups on involvent bezala jarduteko. Ezaugarri masaje ekintza da suction cups "makila" eta "venit ad" azala zehar biraketa zirkulua.

Hau da, gogorarazten hutsean masaje eta sortzen gehigarri batzuk erresistentzia biraketa zirkulua. Plus erabiltzen da handitzeko eragina larruazalpeko gantz geruza lan egiten denean, hala nola, involvent.

Iman involvent ematen eragina, eremu magnetiko odol-fluxua eta gorputzaren ehunen. Fabrikatzaile buruz esan ondorioak iman honako hauek dira:

  • uste dute retard kapilarra zirkulazioa gorputza, saihesten re-xurgapena "hautsi" prestakuntza gantzak;
  • azkartu metabolismoa eta odol-zirkulazioa;
  • Orokorra ematen prebentzio eta sendatzeko buruzko ondorioak oro har, gorputzean.

Batzuk hulahup erraz muntatzen eta desmuntatu. Komenigarria da trinkoa biltegiratze edo garraio, baina artean berrikuspen deitzen da txarrez diseinu hau.

Denbora edo eskasa dela eta muntaia hori gertatzen da, besteak beste, eredu gain erori zehar biraketa.

Zer itzulbira eraginkorra weight loss

Lortu dugu ezagutu guztiak lehendik dauden mota hulahup laguntzeko, ulertzeko eta aniztasun guztietan. Baina, zein aukeratu? Ez da arau-multzo erantzun galdera hau ezin da izan. Hemen denek aukeratzen bera. Zentratu behar 4 funtsezko gauza:

  1. aplikazio-metodoa;
  2. pisua zirkulu;
  3. tamaina hulahup;
  4. produktuaren kalitatea.

Buruzko metodoa aplikazioa iradoki daiteke honako hau. Erabili nahi izanez gero, Hoop bakarrik biraketa gerritik at — edozein aukeratu eredua duzula intuens Quod considerabam. Guztiak dira egokiak horretarako.

Horrez gain, oso malgua mota itzulbira izan daiteke, besterik gabe, gastatu gerrian mota bat bezala anplifikadorea, adibidez, berriz, garbiketa-etxe edo sukaldaritza. Honek emango osagarriak karga muskuluak handitu egingo da kaloria-kontsumoa.

Erabakitzen baduzu pisua luze £ armairutik batxilergoko geroztik aluminiozko Hoop, ondoren betez harea gainean besterik ez itzulbiratu elektrikoa zinta — hau saihesteko egingo bruising eta desatsegina "taupadak" pelbisa zehar biraketa.

Nahiz eta hobeto biltzeko azpian hodi zinta zerrendatan aparra gomazko — ia baldintza bat involvent baino gehiago pisatzen 2 kg. Erosten denean, ziurtatu zarela pozik produktuaren kalitatea. Arreta azalera zirkulu — leuna izan behar du. Duzu bada, jaurtiketa, zakarra mensa kidea crumenae distentae josturak edo notches, izango da asko sortu sentsazio desatsegina erabilera zehar. Hurbiletik aztertu eta ukitu masaje hula Hoop batekin iltzeak edo pilotak. Pilotak eta galdu behar ez izatea oso zurrun eta sendo batekin, oso probabilitate handia "irabazten" hutsetik azala erabiltzen denean.

Pilotak ondo behar da finkoa, produktu eta erraz korritutako. Erosi hulahup, jarri zion aurrean solairuan. Noiz Hoop iristen zure saiheskiak, ondoren, aukeratu bat txikiagoa diametroko zirkulua, bestela, bira duzu izango da oso problematikoa eta deseroso. Beraz, aukeratu "zure tamaina" hulahup.

Ez hula Hoop pisua galtzen

Dutenek ez dute paratu erabilera hulahup, askotan galdetzen: "Posible al da pisua galtzen Hoop?" Jakina, ahal izango duzu! Duzu, nahiz eta, besterik gabe, twist itzulbira gerritik at, eramango da aldaketa hauek gorputzean.

  • Zirkulazioa hobetzen da — batez ere-zirkulazioa hobetzen du, pelbiseko organo. Honek eramaten, bereziki, hobekuntza sexu-funtzioak gizon eta emakumeak.
  • Hobekuntza lymph zirkulazioa. Ondorio gisa, ezabatzea puffiness eta "muscam, idest" beheko gorputz-atal batek sellulariis quaestibus bizimodua.
  • Sendatzea sindromea "alferrak kolon" — biraketa zirkulua da, masaje sabelaldea eta barne-organo hori hobetzeko ebakuazio hesteetako edukiak.
  • Deusezten hondakinak zelulak eta toxinak — dute izerdia atera eta edukiak hesteetan;
  • Gutxitzen zelulitisa — masaje efektua "hautsi" zelulitisa kolpeak esker "shock" Hoop biratzen denean;
  • Osatzeko eder bat gerrian, ondorioz, ohiko karga eremu honetan gorputza. Hori bereziki egia da ondoren haurdunaldia eta erditzea.
  • Oro har, aldarte hobekuntza eta ondo ari da ziurtatu bidez erregularra kirola, Oro har, eta zirkulua bereziki;
  • Galera gantz ezinbestean eramaten pisu galera bada galera gainditzen sarrerarekin elikagaien from;
  • Oro har, hobekuntza muskulu-tonua eta azterketa zaindua lumbar muskulu kortsea bizkarrezurra dakar hobekuntza.

Ahal izango duzu, pisua galtzen spinning Hoop egunero

Jakina, ahal izango duzu! Ez bakarrik pisua galtzen baina, era berean, indartzeko bizkarrezurra, muskuluak, abdominals, hankak eta "emakumeen" pelbiseko muskuluak. Besteak beste, eguneroko klaseak involvent zure sisteman pisu galera eta esku pisuak egingo pixkanaka-pixkanaka hurbiltzen nullius concupivi adierazlea. Hasi aurretik, zure entrenamendu, ziurtatu check duzu, ala egoera horretan, ez da desiragarria edo, are gehiago arriskutsua hula-Hoop.

 

Nola hula-Hoop pisua galtzen

Oinarritutako araua pixkanaka-pixkanaka handitu estresa gorputzean, hasiko bira itzulbira txiki batetik handi batean. Bada hulahup ez ponderati piztu da egunero 10 minutu. Egunero handitu ahal izango da, iraupena prestakuntza 1 minutu. Heavy-eredu bira hulahup hasi 3 minutu, 3 aldiz, egun bat edo 5 minutu egunean bi aldiz. Noiz hautatu workouts ardatz zure sentimenduak.

ut spicæ tenues, bada, hula-Hoop egunero

Jakina, "gogor lan egin eta et tere"! Pisua galtzea nahikoa denbora handitu eguneroko prestakuntza hulahup 20 minutu. Hau karga bat hilabete, kendu ahal izango duzu gerritik aparteko 4-8 ikusi Erregular eguneroko entrenamendu hulahup, elkarrekin beste elementuak ikuspegi integratua izango da, ezinbestean, galtzea ekar aparteko kilo. Gehiago larriak dira duzun, eta zenbat eta gehiago zure ahalegina, handiagoa emaitzak espero dezakezu amaieran. Emaitza eragiten ez bakarrik zenbat denbora dezakezu hula-Hoop pisua galtzea, nola larria zure zirkulua, baina, halaber, nola egiten duzun.

Nola roll bat Hoop

Oso garrantzitsua da puntu — joko dugu, Hoop bat urdaila hutsik. Hobe da ez bat urdaila hutsik goizean edo aukeratu garai batean, ondoren bazkari hartu 2,5 ordu. Beat hulahup bat urdaila beteta dago thankless zeregin bat. Buelta Hoop erlojuaren eskuineko norabidea da egokia massaging hesteak. Hau biraketa goaz suspertzeko peristalsis eta azkar ebakuazio heste edukiak, eta hori oso garrantzitsua da pisua galtzea. Anplitudea mugimenduak gerrian behar da, txiki — ez egin behar imbri vehementi mugimenduak. Mugimendua behar bezala koordinatuta, leuna eta erritmikoa. Jarrera zuzena — , mantendu bizkarra zuzen, burua zuzen. Egokia arnasketa oso garrantzitsua da. Kontuz ibili denean jolasten involvent ari zaren arnasa goxo — arnasketa bakarrik sudurra bidez. Arnasa berdinarekin eta lasai. Ez hitz egin zehar prestakuntza. Saiatu exhale guztiak airean atera birikak arrastorik gabe. Ez eteteko arteko amaieran arnastu eta arnasa, eta ondoren, guztiz bete birikak aire. Motelagoa duzu arnasa hobeto. Mesedez, kontuan izan, ez da hain garrantzitsua da eskuineko ideia prestakuntza. Zehar biraketa hulahup hobeto kontzentratzeko zer eder waistline eta etxebizitza tummy dugu orain vbi. Arreta izan behar du, konpondu nahi den emaitza. Psikologoek diotenez, eraginkortasuna, hala nola, prestakuntza baino askoz handiagoa da, soil bat "myslebludie".

Ariketak involvent argaltzeko sabela

Erabili nahi baduzu itzulbira pisua galtzea sabela eta alboetan, besterik ez da nahikoa bihurritu gerritik at. Ere izango duzu interesa:Exekutatzen pisu galera eta zelulitisa Osagarriak nabarmenduz argaltzeko gerrian area berezi bat egin modu biraketa zirkulu bira Hoop gabe hankak. Saiatu ez laguntzeko muskuluak hankak eta ipurmasailak biraketa zirkulu — hori egingo du zure gerrian argala eta dotorea. Jakina, hau biraketa hulahup ezohiko eta badirudi oso zaila da lehen begiratuan. Ez da izango dituzu gai master teknika hau berehala. Kasu honetan, ahal izango duzu, pixkanaka-pixkanaka ekarri hankak bata bestearen norabidean arte, arte lortu dute gertutik. Beraz, pixkanaka-pixkanaka murriztu egingo dugu, karga gluteal eta izterrean muskuluak, transferitzea da, sabeleko muskuluak. Hau ez da bakarra, baina eraginkorrena bat teknikak aplikatuz itzulbira argaltzeko sabela.

Ariketak involvent pisua galtzea

Deskargatu vestri poliuntur lege gorputza eta muskuluak, aplikatu ahal izango duzu konplikazioak osagarria:
  1. eskuak batu gazteluan eta jarri atzera — dugu, beraz, laguntzeko gelditzeko esku biraketa hulahup, eta horrek handitu egingo da karga arazoa arlo;
  2. zehar errotazio denbora pixka bat mantendu zure hankak apur bat flexed — jarrera hori izango birbanatzeko karga eta inplikatzeko beste muskulu-talde hankak;
  3. standard posizioa "oinak sorbalda zabalera" apur bat piztu da goiko gorputz-eskubidea, eta, ondoren, ezker — izango da birbanatzeko intentsitatea eragina indarrean Hoop, gerrian eta tentsio muskuluak;
  4. txandaka goratzeko hanka bat, gero bestea, inoiz uko egin biratu zirkulua.
Horrez gain, hulahup, ezin duzu bira hartan gerrian eta aldaka — honek lagunduko sortu karga gehigarria arlo honetan plus ondo garatu zelulitisa. Aldatu egiten saiatzen ariketak involvent, leunki ikusita Hoop up-eta-behera gorputza.
06.08.2018