Dieta pisua galtzea

Moda, slim figura ekarri du, hain zuzen, mundu osoko emakumeen bilatzen ari eraginkorra dieta pisua galtzea. Zoritxarrez, ez da behin dieta laguntzen kentzeko kilo estra, aukera izan behar du, banakako, guztion gorputza erantzuten ezberdinean produktuak. Dietitians, aldian-aldian burutzeko berri bat menu gainditzeko aparteko pisua. Beraz, ezaguna da dagoeneko erabili behe-carb, edateko, proteina, frantsesa, "Kremlin" eta beste hainbat dietak.

Nola aukeratu egokiena dieta pisua galtzea? Pertsona batzuk aukeratu dieta, eta horrek izan behar du, etengabe behatu, eta beste batzuk interesa modu azkar kentzeko 2 – 4 kg egun batzuk. Agian, nahi duzu mono, denean, beharrezkoa da sistematikoki erabili produktu bat bakarrik? Edo nahiago baduzu, kaloria zenbatu? Edozein kasutan, garrantzitsua da ezagutzen ñabardura guztiak aukeratu dieta, gogor mugak ekar dezake, bigarren mailako efektuak, hala nola, suminkortasuna, ilea galtzea, larruazaleko arazoak eta eragozpenen emakume gorputza. Beraz, aurretik aukeratu duzu dieta bat, lortu behar duzu probatu eta kontsultatu dietician.

Zerrenda eraginkorra pisua galtzea dieta

Beraz,, dezagun hasteko ikertzen onena dieta pisua galtzea eta kentzeko gorroto aparteko kilo!

the Dukan dieta

The Dukan Dieta

Jateko modu oinarritutako kontsumoa handitu elikagai aberatsa. Arabera aurreikuspenak frantziako dietician hilabete batean dieta galtzen 20 kgs. ez duzu behar gosez, besterik gabe, behar atxikitzen lau fase ditu: erasoa, txandakatzen, finkatze eta egonkortze.

Dieta Montignac

Botere metodoa oinarritzen da, hain zuzen, lehentasuna zen produktu ona glycemic indizea, hau da, motela karbohidrato. Hau da, beharrezkoa saihesteko porrotak, pankrea, eta azukre ekoiztu ez da bihurtuta gantzak. Potentzia-sistema da, baztertutako dieta saturatuak gantz-azido, kafeina, gozokiak, sodas, irina produktuak.

Japoniako Dieta

Eraginkorra dieta 9 egunetan, printzipioetan oinarritutako elikagai konbinatuz eta mono-dieta, aukera erabili produktu bat bakarrik. Egun bat edan 2 – 3 litro ur garbia digestioa hobetzeko eta saihesteko deposizio gehiegizko koipea. Aldi osoan banatzen da 3 fase: arroza, oilaskoa eta landare. Makila bakoitzean 3 egun eta gai izango kentzeko 6 – 7 kilo, eta askoz hobeto sentitzen.

Edateko dieta

Zorrotza zazpi eguneko dieta laguntzeko kentzeko 7 kilo estra. Jan elikagai likido edo pureed ordena arintzeko traktu gastrointestinala. Baimendutako zerrenda barne hartzen 1,5 litro ur garbia, haragi edo barazki salda, zukuak, tea, txokolatea eta gelatina azukre gabe. Aste bat aurretik murrizteko zure elikagai 1300 – 1500 kaloria.

Mono pisua galtzea

Azkar kentzeko metodo gehiegizko pisua ezberdinak mono 1 – 10 egun. Epea dieta beste elikagai baztertuen menuan. Osagai nagusi gisa, erabili ahal izango duzu fruta (ahal izanez gero, sagarrak edo watermelons), 1% -1, edo 0% jogurt, zerealak, behi edo oilasko. Nahiz eta ezin jan txokolatea, baina, ondoren, makila eguneroko kaloria, delako mono diseinatu da gutxitzeko eguneroko kontsumoa kaloria eta energia ekoizteko beharrezko koipe matxura.

Kefir dieta

Eraginkorra prozedura, hori egiteko aukera ematen du 4 – 8 egun galtzen 5 kg. uste da, nahiz eta 3 baraualdi egun on kefir gorputzaren ona. Baduzu konektatu, jarduera fisikoa, handi bat lortuko duzu emaitza. Larisa Dolina mehe dieta honetan, beraz, I konbinatzen jogurt-kopuru txiki bat fruta eta gaztanbera.

gazta gietka

Cottage gazta dieta

Seguru dieta horiek, nor dira nahastu metodo asko pisua galtzea. Geroztik gazta asko dauka erabilgarria beharrezko osagai pisua galdu eta gorputza erraz xurgatzen da irtenbide onena pisu galera azkar eta egoera hobetzeko ilea, hortzak, hezurrak. Kontutan izan duten pertsonek arazoak izan digestioa, alergiak, dieta contraindicated.

Dieta aguakatea

Aguakatea da, exotikoak goi-kaloria, fruta, osaera mamia biltzen zuntz, proteina, erraz asimilatu gantzak eta konplexua erabilgarria bitaminak. Abantaila dieta hau da guztietan aplika daiteke, baina adinekoak, minbizia paziente eta haurdun dauden emakumeak. Fruta azkar betetzen urdaila, beraz, luze gabe bizi gosea.

Sandia dieta

Dieta onena udazkenean epea, une honetan watermelons dira merke. Metodo laguntzen kentzeko 10 kg-ko pisua galtzea aste bat besterik ez da. Garrantzitsua da espezialista kontsultatu, ez daiteke ondorio larriak eduki gorputzaren glukosa duten eragin dezake diabetesa. Egokia bakarrik pertsona horiek duten eguneroko kaloria eduki gainean izan zen, 4000, beste kasu batean, metodoa ez da eraginkorra.

Txokolatea dieta

Bada, ezin duzu imajinatu nire bizitza gabe gozokiak, ezin duzu amore eman dena izan ezik txokolatea. Baina hori arriskutsua da teknika gorputza delako izango da, ez da gehiago lortzeko beharrezko material eta huts egin dezake. Dieta erakarri izan ere, 7 egun gal dezakezu 3 – 7 kg gehiegizko pisua. Garrantzitsuena egun bat jan ez 1 baino gehiago txokolate taberna, pisua 90 – 100 gramo.

Garagar dieta

Perla garagar-laguntzen hilean osokoari botere pisua galtzen 6 – 8 kg. Gehitu nahi izanez gero, ariketa, adierazleak handitu egingo da, 10 kg Plus dieta da hori porridge asko dauka, bitaminak eta mineralak. Baina bakarrik erabili garagar debekatuta, eramango da micronutrient gabezia, zorabioak eta arazoak garunean. Bakarrik porridge pisua galtzea jan ahal izango duzu astean zehar.

Dieta pepinoak

Fresko teknika aukera ematen dizu egokitu figura 7 egun. In pepino dauka 14 kaloria da eta 93% ura, eta, beraz, bikaina da dieta osagai. Dieta egokia duten pertsonak ez dute osasun-arazoak, delako posible nekea eta zorabioak. Desabantaila dieta da hori, eta zaila da kentzeko sentimenduak gosea, beraz, askotan ez dira matxurak. Nahi pepino ez da aspergarria, gehitu du beste behe-kaloria barazkiak.

Markovna dieta

Azenarioa dieta

Dieta honetan 3 egun galtzen 2 – 3 kg, ez du muga kaloria sarrerarekin. Horrez gain, pisua galdu ahal izango duzu egoera hobetzeko azala, eta azkartu metabolismoa. Gehienez, ondorioz, uko egin behar duzu beste produktu termiko eta prozesatzeko. Ordezkatu azenario zukua daiteke Apple.

Dieta mandarinak

Ondorioz, zuntz kopuru handi, mandarinak ona dira gorputza garbitu, toxinak. Gai izango duzu dieta bat galtzen 7 kg-ko pisua, egonkortzeko odol azukre, zelulitisa murrizteko eta edema, osasuna hobetzeko eta normalizatzeko digestio-traktuan. Dieta da contraindicated pertsona alergiak eta gaixotasun kronikoak, hala nola, gastritis, ultzerak, eta hepatitis.

Ur dieta

Ura dieta ez du esan nahi egun osoan zehar edan ahal izango duzu, bakarrik ura eta uko jan. Besterik eskubidea jan eta handitzeko zure sarrerarekin argi likidoak. Hau beharrezkoa da ordena tristea sentimendua gosea eta normalizatzeko funtzioa barne-organo eta hobetzeko larruazala egoera. Bada arazo bat duzu gernu-sistema edo giltzurrunak, alde batera utzi behar dieta.

Esnea dieta

Azkar bat lortzeko, ondorioz, pisua galdu eta berritu gorputza beharrezko osagaiak, erabili ahal izango duzu bularreko dieta. Baina, zertxobait gogorra, beraz, dieta, gehitu ahal izango dituzu kopuru txiki bat, jogurtak, esne-gazura, gazi-esne edo jogurt natural. Muturreko Adierazteko dieta irauten 3 egunetan zehar, zein behar duzu edan 1 esne edalontzi denbora jakin baten ondoren.

Aza zopa dieta

Aza bat da, osasuntsu landare bat aste laguntzen galtzen buruz 5 – 7 kilo estra. Abantaila dieta bat metabolismoa hobetzen du eta pisua gero, ez da itzuliko. Honen ondoren, botere erraza da joan eskuinera. Ordena ez arriskutsua konplikazioak, lortu probatu. Baduzu handia dute urdaileko azidotasuna, aza da contraindicated duzu.

Fruta dieta

Nahiago baduzu, fruta, murriztu ahal izango duzu zure pisua 3 5 kilo estra 7 egun. Plus dieta da hori, zuk ez duzu zeure burua mugatu kaloria, eta gorputza jasotzen kopuru handi bat zuntz eta bitamina. Desabantailak dieta, besteak beste eza proteinak, eta, beraz, unwell sentitzen baduzu, berehala gelditu dieta.

Dieta Eskailera

Dieta bat diseinatu 5 egun (urrats), horretan egunero jan behar produktu jakin bat. Lehen egunean kilo bat sagar, bigarren – baxua-gantz cottage gazta eta jogurtak, hirugarren – lehorrak, laugarren makurtzeko hegazti-haragia bosgarren eta zerealen. 1 epea kentzeko dezakezu 8 kilo.

landare-dieta

Landare-dieta

Landare-dieta kalterik gorputza eta egokia prebentzioa gaixotasun baskular eta atherosclerosis. Zorrozki pista zatiak ez dira, nahitaez, delako egun bat zaila da, barazkiak jan baino gehiago 1200 kcal. Honek aste bat kentzeko 6 – 7 kilo.

Proteina dieta

Argaltzeko dieta jan ahal izango duzu, bakarrik proteinak, baina ez luzeagoa baino 14 egun. Ken dieta dela eratorritako gorputza kopuru handiak kaltzio, beraz, heavy karga fisikoa debeku epea da contraindicated. Dieta dieta eduki behar ez baino gutxiago 5 bazkariak, kaloria kopuruan ez da beharrezkoa, sentimendu gosea ez da gertatzen, hainbat orduz, eta jan askotan ez dute.

Karbohidrato gutxiko dieta

Zehar pisua galtzea karbohidrato dieta ahal izango duzu galtzen 6 – 8 kilo estra 14 egunetan. Nagusia zera da, jan motela carbs, horrek esan nahi du, hori izan dezakezu porridge egin ura, lekaleak, fruta eta barazki kopuru txiki batekin fekula, landare-olio, entsaladak, tea, kafea eta ur mineral gas gabe.

Gatz-free dieta

Gehiegizko erabilera gatza eramaten hantura ehunak, idorreria, hipertentsio arteriala, pisua gain. Mugarik laguntzen azkar lortzeko emaitza. Gauza nagusia da dieta gelditzeko, frijituak jan, erre, lehortu eta gantz elikagai, zopak, prestatutako elikagaiak, ontzututa eta saltsa, kontserbatzaileak, alkohola eta gozogintza.

Alkalino dieta

Batera dieta egoki bat behar duzu kontrolatzeko azido-alkalinoak gorputzaren oreka. Behar da sorta 7.35 – pH 7.45. Bada, zifrak dira gainditu, eta pertsona bat hasten da gaixoa, beraz, garrantzitsua da gorputza garbitu, talde slim figura. Horretarako egokia freskoa pepinoak, te berdea, sagarrak eta zitrikoen fruta, esnea eta jogurt, mertxikak, azenarioak.

Dieta hilabete bat

Guztiak epe laburreko pisua galtzea dieta baxua kaloria aktiboa da teknika horri esker, besterik ez hilabete bat baino gehiago kentzeko 7 kg gehiegizko pisua. Nagusia gauza bat da oinarrizko arauak jarraitu: ez saltatzeko bazkariak, jan, poliki-poliki, zatiak ez du izan behar handiak, gau pintxoak kanpo geratzen dira, muga mota guztiak, estresa elikagaien egunkari bat gorde.

Dieta aste bat

Ezinezkoa dirudi, baina aste dieta ahal izango duzu galtzen 5 – 10 kg, izango duzu zeure burua gogor bat muga janaria. Eragin ona ematen kefir dieta, "Pet", zopa, buckwheat, landare-eta proteina. Ez ahaztu ur asko edan, ez sentitzen gosea, eta gorputza garbitu, toxinak.

Express dieta

Nahi baduzu, premiazkoa pisua galtzen 3 5 kg gehiegizko pisua, zorrozki mugatu zure elikadura sortu starvation. Hala nola, dietak pisua galtzea makila daiteke ez 2 baino gehiago – 3 aldiz urtean. Gogoratu, hau da, larrialdi bat metodo kendu likido gorputza, beraz, gantz ez da hautsi behera, eta pisua azkar itzultzen. Ezagunenak dira: proteina, karbohidrato, buckwheat, proteina, kefir, anana.

Txinako dieta

Txinako dieta

Onena dieta, pisu galera helburua ez da apal hearted, behatu behar zintzotasunez, hausten gabe eta sistematikoki. Deskribapena dieta bakarrik onartzen arrautzak, fruta eta barazkiak, berde sagarrak, giharrak haragi eta arrain.

Frantziako dieta

Dieta on bat barne hartzen duten hiru ezagunena munduan. Dieta larria murrizketak, baina nahiko zaporetsua. Dakar-kopurua handitzea, proteina eta karbohidrato murrizteko. Gauza nagusia duten astean zehar menu izan, gutxienez, 30, hainbat produktu dietetikoak.

Hollywood dieta

Menu dieta ez oso gogorra, baina mugatua. Dietak pisua galtzea makila daiteke ez 2 aste baino gehiago. Ezberdintasun nagusia zera da, Gosaria da erabat baztertzen, eta bakarrik, bazkaria eta afaria. Eragozpen bat dieta desorekatua dieta, beraz, nutrizionistek gomendatzen hartzen konplexua bitamina eta mineralak.

Kremlin dieta

Kremlin dieta da frogatutako metodo bat, pisu galera, hau da, zenbatu puntuak. Betaurreko da karbohidrato 100 gramo janaria. Posible da kontsumitzen txistorra, baina ez du gainditu gomendatutako puntu kopurua. 2 aste gal dezakezu 10 kgs.

Argi dieta

Baduzu gaixotasun traktu gastrointestinala, sparing dieta pisua galtzea lagunduko egoera hobetzeko. Nagusia zera da, makila 5 bazkariak egun bat, bazkariak jan-tenperaturan, eman heavy bazkari bat. Ere egin beharko duzu jarraitu argibideak proteina, gantz eta karbohidrato.

Dieta gizon

Gizon azkar kentzeko sabela, behar zuen makila bat, eguneroko kaloria-eduki 170 kcal. Bitartean dieta amore eman behar alkohola eta gozokiak. Espeziak gehitu ahal izango da, plater gisa dute pisu galera sustatzeko.

Bildu dugu ezagunena dietak pisua galtzea, eta, beraz, aukeratu ahal izango duzu aukera eskubidea da. Arreta dagokionez, pisu-galera, contraindications eta ahalik eta ondorioak. Ez saiatu zeure burua mugatzeko osasungarria plater sustatzen duten energia eta itxura hobetzen. Gogoratu, izan ere, edertasuna eskatzen biktimak, dieta dibertigarria izan behar du, ondoren, saihestu ahal izango duzu ustekabeko matxurak eta, besterik gabe, gai izan ekartzea bere irudia izateko.

16.08.2018