Nola pisua galtzen azkar gabe dieta eta garbi urdaila: lan egiten duen sistema bat

Edozein dieta eskatzen mugak, aldiz, oso gogorra. Hutsetik pentsamendu bat jateko gogoa zerbait debekatuta, esnatzen zorrotz gosea, gorputza eskatzen koipe eta elikagai gozoa. Hori dela eta, gehienak ezagutzen metodo eraginkorra, etorkizunean eramango dute pisua gain guztiak galdu pisua atzera gehiegizko. Gozamenerako emakume askok, ez da bat simple argi eta garbi sistema nola pisua galtzen dieta gabe kendu, sabela gantz denbora gutxian.

Bat

Botere doikuntza

Ez metodo lagunduko duzu pisua galtzen baduzu jan berean, lehen bezala. Doikuntza batzuk dieta egiteko oraindik, baina ez deitu diet. Ez da beharrezkoa ixilik egon, sentitzen kenduko zerbait. Jarrera positiboa, eskuineko pentsamenduak eta motibazioa da dagoeneko 90% arrakasta.

Txikiagoa bazkariak lagunduko pisua galtzen

Modurik errazena kendu sabela gantz dieta gabe pisua galtzen jan fractionally. 2-3 egun ondoren, gerritik bihurtuko da nabarmen meheagoa. Pixkanaka-pixkanaka gorputza lortzen erabiltzen jan garai hartan, zati txiki urdaila nahikoa izango da, berriz, eskala izango azkar mugitu behera, eta urdaila bihurtu txikiagoa. Handia metodo honen abantaila da hori ordaindu ahal izango duzu, edozein produktu eta bazkariak.

Oinarrizko arau bat osokoari power:

  1. Zerbitzatu tamaina ez da gehiago baino 200 g. Da, nahiz, urezko barazki edo fruta, kopurua handitu behar ez. Hobeto pentsatu, jateko, jan haragi pieza bat edo arrautza bat, eta gehitu nahi dituzun produktuak.
  2. Atseden bat bazkariak artean gutxienez 2,5 baino gutxiago 3.5 ordu. Une honetan ezin duzu bakarrik ura edan. Edozein txarrak edo gutxi kakahuete denbora okerreko at urratzen da arau.
  3. Gau ezinezkoa da, baina ahalik eta gehienez 3 ordu oheratu aurretik. Bada argiak out at 23.30, azken bazkaria egin ahal izango duzu at 20.30. Ondoren, 18.00 behar dira, eta ez mantsotu metabolismoa.

Egunean zehar jan behar duzun hainbat elikagai. Izan ere, ia dena onartzen da gehiegi gantz elikagai, ozpinetakoak eta opil, ez du merezi. Zerealak, zopak, haragia, barazkiak eta arraina funtsezkoa da funtzionamendu normala gorputza, egingo dute dieta askotarikoa eta hearty.

Bi

Salbuespen janari txarra

Ez dago kategoria produktuak, hau da, kontrakoak. Nahiz eta kopuru txikiak, galarazteko dute pisu galera, abarquero gorputza, trabarik metabolismoa eta eragin indartsu bat jateko. Horiek gabe izango da joan, askoz azkarrago urdaila eta aldakak ezin izango atzeratu gantz, gosea desagertu egingo da.

Ezin duzu jan, patata frijituak, maionesa, janari azkarra, haragi-produktuak, hestebeteak, edaria garagardoa. Gainera, zerrendan sartzen dira TRANS gantzak eta Margarinak, zein dira, batez ere aurkitu erosteko gozogintza produktuak. Aurkitu tarta bat benetako gurina edo krema garratza apaletan dendan ia ezinezkoa da. Bakoitzak tarta eztabaidagarri eduki oharkabean ekar pisua gain eta hazkunde sabelaldea bezala, gorputza ezin hautsi behera kimiko antzekotasuna gurina. Nahi baduzu zerbait gozoa, hobe da bat prestatzeko postre etxean benetako janaria.

Ur-erregimena

Eskubidea eta edateko fluidoen askorekin lagunduko duzu galtzen pisua dieting gabe. Guztiak jakin eta entzun izan duten pertsona bat behar kontsumitzen, gutxienez, 2 litro arina eguneko, baina errealitatea da praktika batzuk edo ez du betetzen (ez dakit) arauak.

Nabarmenak:

  1. Kontuan hartu bakarrik ura. Askotan ordezkatu eta zukuak, limonada, tea eta beste edari, zein dago gaizki. Behar duzu edari bat udaberrian, ontziratutako, mineral edo ura iragazi.
  2. Behar edan, jan aurretik. Zertan 20-30 minutu gutxienez 1 Kopa. Pisua galdu pertsona kopuru hori handitu egiten da, 1.5-2 aldiz.
  3. Baina zehar bazkari ezin da edan. Likido luzatzen urdaila, dilutes digestio-zukuak, gogorragoa digeritzen, urdaila agertuko da handi, puztuta.
  4. Ondoren bazkari bat edan ere garrantzitsua da, baina soilik ordu batean. Trikimailu hau laguntzen pisua galtzen, kendu sabela gantz. Dago, nahiz eta dieta berezi bat alferra da. Oinarritzen da printzipio hori, aukera handiak lortzeko, emaitzak denbora gutxian.

Jarduera fisikoa

Funtsezko puntua da, pisua galtzen ari da kirola. Pisua galdu, kendu, sabela gantz, bihurtzen da, hura gabe. Kilo izango urrun joan egokia sarrerarekin janaria eta ura, baina gorputza bihurtu ahal izango ederra, toned eta egokitzen. Ala ez aldatzeko gantz sartu sagging tolesturak eta sagging azala? Gainera, kirol-laguntzen azkartu metabolismoa, muskulu mantentzeko, lan egiteko zenbait eremu bat. Emakumeek, normalean, sabelaldea, izterrak. - Motaren arabera forma, arazoa arlo ere izan daiteke, eskuak edo oinak.

Badira hainbat programak lagunduko kendu, sabela gantz, gimnasioa edo etxean. Bada denbora laburra da, erabili ahal izango duzu Berariazko prestakuntza. Ona pisu galera laguntzeko da itzulbiratu, simple edo haztatua hula Hoop. Beste handi eta merkean simulator – ohiko soka. Nahiz eta jauzi egiteko 10-15 minutu, egun bat, lortu ahal izango duzu nabarmenak emaitzak.

Bodyflex, occisis, edo Boterea arnasketa ariketak

Arnasketa ariketak da errazena modu bat kendu, sabela gantz dieta gabe, zer bera gabe mugatuz. Bat herri-teknikak – Bodyflex, Greer asmatu zein Chayders. Errusian sistema honek aktiboki sustatzen Marina Korpan. Beste batzuek ez bezala, kirol eta ariketak, hemen lehenik eta behin hostoak urdaila. Gerrian bihurtzen da, meheagoa, muskuluak estutu. Behar bezala egin bada, dagoeneko lehen hilabetean, gal dezakezu 1-2 tamaina handiagoa.

Hiru

Pros Bodyflex:

  1. Klaseak dira bakarrik 15 minutu, egun bat, baina egin ariketak bakarrik urdaila hutsik on.
  2. Ez da beharrezkoa prestatzaile, ez leku handia behar da, besterik gabe, Mat.
  3. Horrez gain, pisu-galera, arnasketa ariketak laguntza estutu azala, ez dira bereziak ariketak lepoan, aurpegia.
  4. Kontratatutako sabelean. Batzuk ondoren workouts, gutxiago jateko.

Abantailak arnasketa ariketak eta beren espezie, oso. Baina ez dira eragozpenak. Ekipamendu-beharrak egin eskuineko gauza, batzuetan, bat hartzen du, gutxi saioak entrenatzaile bat. Gainera, Bodyflex, occisis dute beren contraindications: haurdunaldia, presentzia tumoreak, gaixotasun kardiobaskularrak, bizkarrezurra arazoak. Askotan gertatzen da arnasketa ariketak ez dituzten pertsonak laguntzeko endokrinoa arazoak.

Kirol Zaletasunak – aukera alferrak

Ez da kategoria bat duten pertsonak dira, jakina, pentsatu egiten du, kirol edo gimnasioa saioan. Baina horrek ez du esan nahi behar dute, alde batera utzi ametsa lirain bat irudikatu eta slim gerrian. Modurik eraginkorrena ekartzea gorputzean sartu ordena bat aurkitu kirol zaletasun. Bat eskatzen duten mugimendu handiko jarduera da, baina, ekartzen, plazer eta gogobetetasuna. Hau da errazena nola pisua galtzen metodo gabe dieta eta urdaila garbitu, ez pentsatu, janaria erre kopuru handi kaloria.

Hori izango da laguntza pisua galtzen eta kendu sabela gantz:

  • dantza (modernoa, Ekialdeko, talde);
  • Txirrindularitza;
  • ice skating eta roller, eskia;
  • igeriketa.

Orain inaugurazio nonahi, eskalada hormak, paintball eta zaldi klubak. Nahiz arrunt bat hike perretxikoak, paseatu ibaiaren ertzean, patioan boleibola edo badminton emango positiboa itsasoa. Aurkitu aktibo bat hobby zure zaporea oso erraz, izango litzateke bakarrik gogoa!

Gorputzaren zainketa argaltzeko

Beste puntu garrantzitsu bat da sistemaren arreta gorputza, batez ere azala. Sarritan denean pisua galdu du, bere egoera okertzen, ez da sagging, izan ahal izango da zelulitisa edo tarte markak. Izapide batzuk egiteko, ez bakarrik egoera hobetzeko gorputza, baina, halaber, laguntza pisua galtzen.

Lau

Skin care

Zehar pisua galtzea dieta edo horiek gabe, garrantzitsua da ondo garbitu gorputza. Azala da zuzendaria, eta, horren bidez, elkarrekin, ondoren, ahaztu gatza deskonposizio-produktuak. Komeni da dutxa bat hartu 2 aldiz, egun bat, ez da nahikoa garbiketa poro izango kutsatuak, topo egin dezakezu auto-ilarak, garauak.

Laguntzailearen prozedura:

  1. Scrubbing. Exfoliation hildako zelulak laguntzen azalaren azkarrago eguneratua zelulitisa kentzeko, saihesteko tarte markak egin edo gutxiago nabarmenagoa them. Scrubbing egiteko erabili ahal izango duzu erosteko fondoak edo-mota: beheko kafea, gatza, azukrea, gatza.
  2. Kontraste dutxa. Prozedura hau lagunduko kendu, sabela gantz, energia lortzeko, mantentzeko azala tonu bat dauka, eta firming eragina.
  3. Bainuak. Lagunduko dute, halaber, pisua galtzen eta azala zaintzeko, baina askoz araberakoa aditiboak. Oso ezaguna soda bainuak, pinua, gatza.
  4. Bainu, sauna. Bero-tratamenduak hobetzen zirkulazioa, garbitu poro, onuragarria pisua galtzea.

Garrantzitsua da bainatu ondoren moisturize, elikatzen azala. Funtsak honako hau aukeratu oinarritutako bere mota eta helburua. Izterrak eta ipurmasailak eragin dezake zelulitisa erremedioak pisua galtzea. Beste gorputz atalak bezala, kremak, olioa. Beroa denboraldian nahiko erraza da, ukenduak.

Masaje lagunduko pisua galtzen eta kendu, sabela gantz

Masaje zehar handitzen zirkulazioa larruazalpeko geruzak, eta horrek laguntzen gantza kentzeko, hobetzen azalaren tonua eta muskuluak. Badira hainbat motatako tratamenduak hobetzen laguntzeko itxura eta gorputzaren egoera. Ahal izanez gero, hobe da fidatzen espezialista, osoa masaje ikastaroa. Baina lortu ahal izango duzu emaitza batzuk.

Bost

Ohikoa masaje mota pisua galtzea:

  • eztia;
  • pizzicato;
  • cupping (hutsean).

Saiatzen kentzeko sabelaldea, oso garrantzitsua da errodadura sueztitu eta azaletik, hori da, lan egiteko azala eta gantz-geruza. Edozein kasutan, ezinezkoa da presio sabeleko area da, fraught arazo larriak, desplazamendu eta kalteak barne-organoak. Sabelaldea berezi bat eskatzen du, planteamendu eta kontuz ibili tratamendua.

16.08.2018