Free eta ehuneko ehun eraginkorra weight loss

Tresna eraginkorra pisua galtzea etxean

Inork ez du nahi edo ahal gain slim erabiltzeko gimnasioa eta pertsonala elikaduran. Bizitzaren erritmoa, lan eta familia-enpresa askotan ez du utzi bisitatzeko denbora fitness club eta estetika. Beraz, asko dira pentsatzen zer tratamenduak eta modu pisua galtzen etxean eraginkorrean erabili ahal izango da ordena ekartzea zure gorputza atzera ordena.

Arrakastaren faktore kritikoak pisua galdu

Lortzean pisua galdu, jende askok azkar joan lasterketa falta delako motibazioa. Hau sarritan gertatzen delako bat dago, kindred espiritua duten laguntzeko izan edo ez litzateke emango erlaxatu. Egokia jarrera pisua galtzen araberakoa erdia arrakasta aukeratutako programa pisua murrizteko, baina era berean, garrantzitsua da alderdi eraginkortasuna dira:

  • berrikuspena hornidura;
  • banakako hurbilketa bat behar du aukera kosmetika prozedurak;
  • zuzena modua eguneko gabe lo gabezia eta neke;
  • bideragarria jarduera fisikoa, zein dibertigarria izan behar du.

Hain zuzen ere, pertsona batzuek gehiago dira eroso exekutatzen goizean, norbaitek agian tirelessly bira Bizikleta pedalak, eta norbait gozatzen ibilaldi luzeak. Ez dio axola zer mota jarduera fisikoa egiteko pisua galtzea aukeratu duzu, betiere, ez da nahikoa presente zenbatekoa egunero.

Etxeko beauty tratamenduak pisua galtzea

Edozein pisua galtzea programa eraginkorra izango bada, bere osagarri kosmetika arreta, eta horrek barne hartzen ditu:

  • gantz erretzearen gorputzean biltzen;
  • maskara hobetzeko azala elastikotasuna;
  • bainuak eta masaje;
  • bainuak;
  • aromaterapia.
Etxeko beauty tratamenduak pisua galtzea

Wraps

Etxean erabili ahal izango duzu errezeta asko sustatzen duten matxura gantz ehun. Adibidez, oso tresna eraginkor bat, kelp alga, itzulbiratu beltza buztina, eztia eta mostaza.

Gorputza wraps, pisu galera programa, horiek erabili ahal izango duzu konposatu:

  • eztia + ziape olioa + piper gorria;
  • beheko kafea + eztia;
  • oliba olioa + tanta batzuk juniper;
  • the kelp hauts + ura;
  • beltza buztin + ur pixka bat + pomeloa olioa 10-12 tanta.

Beltza buztin laguntzen kentzeko toxinak azala, eskaintzen du odol-fluxua eta lipolysis. Kafea da osagai aktibo bat pisua galtzea. Ezinbestekoa olioak laranja, ipuruak eta pomeloa eraginkorrak dira irudiak edozein maskara aurka zelulitisa eta gantz-gordailuak.

Edozein kosmetika prozedura aukeratu duzu pisua galtzea, garrantzitsua da aldian-aldian erabiltzen egunean zehar 10-15 egunetan. 1-2 hilabete ondoren, jakina, errepikatu daiteke. Erabili aurretik wraps, ziurtatu espezialista kontsultatu delako asko daude contraindications egitea horiek edo beste kosmetika prozedurak.

Maskara zaintzeko elastikotasuna

Maskara zaintzeko elastikotasuna

Prozesua pisua galdu du, batez ere, jatorrizko pisua nabarmena da, lagunduta bat ahuldu muskuluak eta azala. Hori mantentzeko gutxieneko bat, pisu galera programa bat behar du, besteak beste, ariketa muskuluak indartzeko eta maskarak egiteko elastikotasuna gorputza. Eraginkorra etxeko erremedioak prestatzeko, hala nola, maskarak, besteak beste:

  • beltza, berdea, gorria kosmetika buztina;
  • arrautza proteina;
  • haragia patata;
  • oliba eta koko olioa;
  • esnekiak;
  • eztia;
  • legamia.

Aberasgarria edozein tresna batzuk funtsezko olio tanta anise, ipuruak, patchouli, erromeroa edo geranioa, ahal izango duzu asko handitu eraginkortasuna prozedura eta bere erabilera.

Dutxa eta bainu pisua galtzea

Prozedura horiek bihurtuko tresna eraginkorra laguntzeko irabazten pisua eta pisu galera. Bainu azala da, hein handi batean, izerdia, horrela arazteko toxinak, eta eragina pean tenperatura handitzen zirkulazioa bere geruza sakona eta aktiviziruyutsya matxura gantz zelulak. Bainatu ondoren lagungarria da ez jan barruan, 2 ordu, hau izango da, nabarmen handitu eraginkortasuna programa murrizketa gorputzaren pisua.

Dutxa eta bainu pisua galtzea

Oso erabilgarria eta eraginkorra argaltzeko buztina eta belar bainuak. Egiten dute bole azala elastikoa, sustatzeko excretion toxinak. Du buztin oso erabilgarria da, hala nola, prozedurak jotzen da, beltza delako da berezia du mineralen konposizioa eta eraginkortasunez garbitzen. Prestatzeko bainu pour nahasketa sartu 6-7 hauts tbsp, eta 500 ur ml. Iraupena behar ez gainditzea 20 minutu.

Ez ahaztu pisua galtzea, zure medikuarekin kontsultatu erabili aurretik tratamendu horiek, batez ere, arazoak izanez gero, kardiobaskularrak sistema, barne barizeak.

Aromaterapia

Usain jakin batzuk essential olioak laguntza doitzeko gorputza prozesua araztegi eta pisua galtzea, egoera hobetzeko nerbio-sistema eta egin daitezke kosmetika edozein prozedura atsegina. Nahikoa bat jarri hedatzaile berehalako auzoa, ura bota eta gehitu 7-10 tanta olio. Eraginkorra pisua galtzea ondorio onuragarriak izan usain igo, ylang-ylang, erromeroa, nekosta, izpilikua, laranja, cardamom, pomeloa.

Gainera, gehitu hauetako bat olio bainu bat, bakarrik behar duzu pre-nahastu bat emulsifier – gatza, esnea, krema edo buztin. Hau da, izan ere, ondorioz, ur hori ez desegiteko, ezinbestekoa olioak, eta ez dute lan, beraz, modu eraginkorrean.

Aromaterapia

Ariketa muskuluak indartzeko

Alboko efektua pisua galtzea programa ez sagging azala, beharrezkoa da egiteko, gutxienez, gutxieneko ariketa muskuluak indartzeko. Hauek, besteak beste:

  • squats – hankak eta ipurmasailak;
  • altxatzen dumbbells aurrera eta alboetara, bultza-UPS – eskuak;
  • sabeleko ariketak: crunches, altxatzeko, zure gorputza eta hankak zuzen batetik etzanda posizio.

Etxean egin ahal izango duzu eraginkorra programa fitness, bideo hau aurkitu ahal izango duzu Interneten. Gehienez izan behar duzu hau – bi dumbbells, Mat bat eta nahia indartsu bat izan figura eder bat.

Elikadura aholkularitza pisua galtzea

Gabe dieta egoki bat ez itzulbira ez du desagerrarazi gehiegizko pisua, eta ezin izango da eraginkorra. Beraz, pisu galera programa oinarritu behar dira ondo-osatutako menua. Ildo horretan jarraitu behar dugu, arau batzuk:

  • Minimizatu gantz sarrerarekin, batez ere animalia da. Horretarako, aukeratu baxua gantz elikagai ordez frijitzeko erabili sukaldaritza pare bat edo sukaldaritza.
  • Nabarmen mugatu zenbatekoa gozoa, baina bada, hau da, zaila, erabili trikimailu txiki bat – azukre ordezko eztia, gozokiak, mermelada eta fruitu lehorrak, esnea txokolate mingotsa.
  • Dieta edozein nutrizio zuzendutako programa pisua galdu, behar askotarikoa. Honek aukera emango du gorputz, "aspertu" azkar eta nahi zerbait goxoa eta debekatuta.
  • Gehiago jan barazki eta fruta.
  • Erabateko gaitzespena maionesa, ogi zuria eta azukre lagunduko du ez bakarrik azkartzeko prozesua pisua galtzea, baina, gainera, hobetzen baldintza hesteak eta odol.

Aholkua: 10 minutu otordu bakoitzaren aurretik edan edalontzi bat ur garbia ahalbidetzen duen gorputza azkar esaten duten, horrela engainatzen urdaila.

Muga edo erabat uko edari alkoholdunak dira, kaloria handiko beraiek, handitzeko eta gosea. Nutrizionistek gomendatzen edan fluidoen askorekin egunero, beraz eginez pisu galera programa bat, ez dute amore eman ur garbia, belar decoctions eta infusioak, tea, txokolatea fruta eta fruitu, ur minerala.

Intsulina, glycemic indizea eta osokoari boterea

Askok uste duten gehienak programa erabilgarria, elikadura pisua galtzea da osokoari bazkari zati txiki batean. Mota hau elikadura ere deitzen artzaintza-dieta, eta asko laguntzen benetan da, batez ere bada lagunduta maila altua bat jarduera fisikoa da. Hala eta guztiz ere, ez dago beste iritzi buruzko maiztasuna elikagai egunean zehar, eta horrek justifikatu berezitasunak funtzioak intsulina gorputzean.

Ezagutzen duzun bezala, jan ondoren handitzea da, glukosa-maila odol -. Hau, aldi berean, emaitzak oharra intsulina, zeinen garrantzitsua misio da arautzea azukre-maila. Hormona hau da, gaur egungo odol barruan hiru ordu bazkari bat ondoren.

Agian ez da bezain garrantzitsua, ez bada bat egoera – intsulina bloke mekanismoa lipolysis, hurrenez hurren, eta, pisu-galera, beraz, hasten dira bakarrik erre ondoren, hiru ordu ondoren jaten duzu.

Hori dela-eta, adibidez, skinny pertsona pisua irabazteko batzuetan administratzen glukosa irtenbide intsulina.

Intsulina, glycemic indizea eta osokoari boterea

Dagokionez gorputzeko gantz jaitsiera izan eta mantendu bazkariak artean izan behar du, ez gutxiago baino 5 ordu. Planteamendu honen abantaila, pisu-galera da, izan ere, denbora honetan zehar jendeak denbora oso gose, edozein janari egingo dirudi ehun aldiz gozoagoa, eta, beraz, hobe da xurgatu. Bazkariak artean, ziurtatu ura edan ahal izango duzu, gainera, edan belar edo ohiko tea.

Bada, pisu galera programa printzipioak atxikitzen bat artzaintza dieta eta jan egunero 2-3 ordu, zati txiki batean, egin nahi duzun aukeratzeko, hau da, elikagai gluzemia-indizea (GI). Zifra hori erakusten du nola nabarmen handitzen maila odolean azukre ondoren, kontsumo-produktu bat da, eta bere gehienezko balio gisa hartu zen GI glukosa hau da, 100.

Ondorioa

Bat aukeratzerakoan pisu galera programa, gogoratu behar duzu, bere eraginkortasuna soilik araberakoa izango da zure nahia bihurtzen slimmer. Ez da unibertsala edo formula magiko horrek hilabete honetan txanda izango da gorputza sartu estandar bat edertasuna. Garrantzitsua da aukeratzeko moduak eta prozedura dieta oinarritzen banakako ezaugarriak. Eta garrantzitsuena – ez da pisu galera programa bat behar ez zure osasuna kaltetu.

17.08.2018