Bazkariak pisua galtzea egunero

Denborarekin, pisu galera osasuntsu eta errezeta egunero bihurtu gakoa da gure bizitzetan.

Aldian zehar murrizketak dugu pentsatzen da sarritan, nahiz eta arakatu era guztietako guneak ahoa-ureztatze argazkiak berean, debozio, zer amesten markako osagarriak eta berezia gadgets.

Dieta bazkariak pisua galtzea egunero: ultra-leuna zopak

Likido osasungarria errezeta egunero pisua galtzea polita bero eta energia-betea.

Horrez gain, elikagaien inprimaki hau da xurgatu, askoz errazagoa da. Indulge bat delicious bazkaria, nahiz eta aldian zehar sublimazio.

Zopa "Gazta Paradise"

  1. Prozesatu gazta — 2 Uds.
  2. Azenario — 1 PC.
  3. Patata — 3-4 PCs.
  4. Berde
  5. Tipula — buru 1
  6. Espeziak
  7. Oliba olioa
zopa--pisu-galera

Pre-bero ura eta joan egin zazharku azenarioak eta tipula moztu ohiko modu eta frijitu olio.

Erdi prest, zartaginean gehitu txikituta patata, gogoko espeziak eta 50 gramo ur. Azken bota, gazta birrindu eta belar.

Ondo irabiatu arte, nahiz eta koherentzia eta ona eman brew. Dieta hau errezeta diseinatu da pisu galera asteko egun guztietan, oso gustuko bere seme-alabak.

Zopa da "Tomate gantz erregailu"

  1. Tomate — 6 Uds.
  2. Azenarioak — erdi bat
  3. Berde
  4. Apioa root — 1 PC.
  5. Tipula — buru 1
  6. Olio
  7. Espeziak

Garbitu apioa azala, moztu pieza txikiagoak sartu eta zartagin batean frijitu arte lortu arinagoa itzala.

Gauza bera egin tipula eta erdi azenarioak. Ebaki bakoitzean, tomate eta birrintzeko da bahe baten bidez.

Helburu horiek, perfektua, helduak, urtsua fruta.

Bat prestatu pan ura irakiten, irabiatu barazkiak. Gatza gehitu, irakiten bat ekartzea, mantendu bero buruz 7 minutu.

Zerbitzatu aurretik, apaindu berde. Horiek begetarianoa errezeta pisu galera egokiak dira egunero, ez dira argi eta bakarrik ekarriko onura.

Krema, zopa, Berde

  1. Patata — 1 PC.
  2. Barazki salda — 5 cups
  3. Azalorea — 0.5 kg
  4. Tipula erdia burua
  5. Olio
  6. Brokolia — 0.5 kg
  7. Gozagarri

Antzeko errezeta pisua galtzea, beste egun guztietan — modu handi bat zeure burua behartzeko jan unloved, baina horiek erabilgarria barazkiak.

Desmuntatu azalorea florets sartu. Patata eta tipula garbitu, txikitu, oliotan frijitu.

Bero-salda, irabiatu frijituak, aza eta infloreszentziekin.

Ez ahaztu gehitu ongailuak. Egosten ordu erdi inguru. Itzali bero eta utzi plater cool. Guztiak irabiagailuan batean ehotzeko.

Landare-zopa "Babarrunak"

  1. Aza — erdia burua
  2. Piper gozoa — 3 PCs.
  3. Babarrunak (kontserbak) — 250 gr.
  4. Tomate-pasta — 50 gramo.
  5. Tipula — buru txiki
  6. Azenarioak — ertain baten erdia
  7. Berde
  8. Barazki salda edo ur — 2 l
  9. Gozagarri
zopa, babarrunak

Plater hau azkar bat dieta egunero, erraz eta azkar errezeta ongailuak behar izango duzu ohikoenak dira: gatza eta piper beltza.

Zu fan bat bada, spicier plater — proposatzen dugu gehitu piper gorria edo apur bat curry.

Koherentziaz txikitu barazki guztiak, jarri pot.

Gehitu ura, babarrunak, tomate itsatsi. Egosten bigundu arte. Sua, berriz, gorde apur bat. Apaindu berde eta gehitu beroa piperrak espezie.

Zopa "Dilistak+arroza"

  1. Tipula — 1 PC.
  2. Arroz — 200 gr.
  3. Apioa — 3 pieza
  4. Limoi — bi fruta
  5. Tomate — 500 gr.
  6. Baratxuri — 2 ale
  7. Green dilistak — 200 g.
  8. Barazki salda — 8 cups
  9. Azenario — 3 PCs.
  10. Ezkaia
  11. Piper
  12. Gatza

Antzeko errezeta pisu galera egunero izango doitzeko ezin hobeto sartu zure menu eta gozamenerako berri bat, ezohiko zaporea.

Sueztitu frijitu baratxuri eta tipula. Pixka bat gehitu barazki salda eta simmer bigundu arte.

Ondoren boldly batu gainerako txikituta osagai.

Bakarrik dilistak aurretik, hobe da aurrez garbitu. Irakiten ondoren, murrizteko beroa eta egosten 40 minutu inguru.

Ardatz jarrera, bean. Limoi zukua gehitu da, besterik gabe jan aurretik.

Aholkua: prestatu barazki salda, irakiten 6 litro azenarioak, parsnips, tipula, apioa eta gehitu espeziak.

Begetarianoa errezeta egunero pisua galtzea: urtsua entsaladak

Horiek dieta bazkariak erraza weight loss zure familia izango duzu beg egosten behin oporretan.

Dira, arinak dira, eta, gainera, bikaina bazkariak astegunetan. Frogatu arreta zehatz-mehatz, eta ez duzu jasaten mugak barau-aldiak.

Entsalada "Eguzkitsua"

  1. Anana (freskoa) — 5 pieza
  2. Aza — buru txiki
  3. Etxeko jogurt — 4 tbsp
  4. Arto (kontserbak) — lata erdi bat
  5. Baratxuri — ale 1
  6. Limoi-zukua
  7. Espeziak
entsalada-sun

Txuleta prestatutako aza eta anana. Xukatu zukua, gehitu arto hemen, nahiz eta.

Aparteko ontzi batean, konbinatu sakatzen bidez baratxuri eta etxeko jogurt batekin. Gehitu ongailuak eta zukua.

Horiek guztiak errezeta pisua galtzea nahi duzun egosten otordu bakoitzean, zaporetsua eta denbora gutxi hartzen.

Modernoaren erritmo bizi — beharrezkoa da.

Entsalada "gazta Plantxan"

  1. Adyghe gazta — 200 gr.
  2. Entsalada (hosto) — 150 gr.
  3. Tomateak (txiki) — 150 gr.
  4. Dijon ziape — 1 tsp.
  5. Ganba (zurituak) — 150 gr.
  6. Oliba olioa
  7. Espeziak
  8. Limoi

Gazta funtsezko papera jokatzen du, zeren hartu ahal izango duzu zion lehenik eta behin.

Moztu dado txikitan eta sueztitu frijitu bi aldeetatik. Entsalada zatitu zati txikitan, ez duzu kezkatu, break off guztiak eskuetan.

Jarri geruzaz geruza: itsaski, tomatea, gazta bigunak. Janzteko: nahastu olio, gatza, mostaza, eta limoi-zukua.

Entsalada "Argala"

  1. Apple — 2 Uds.
  2. Etxeko legamia — 4 tbsp
  3. Laranja — 1 PC.
  4. Kanela
  5. Eztia
  6. Azenario — 1 PC.
  7. Fruitu lehorrak, mahaspasekin (aukerakoa)
entsalada-slim

Azenarioak eta sagarrak IGURTZI handi bat grater, eta laranja dado txikitan moztu.

Espezie hau edertasun kanela, eztia, fruitu lehorrak edo mahaspasekin. Bota legamia.

Entsalada "Ordizia"

  1. Arroz — 150 gr.
  2. Beets — 300-400 gr.
  3. Greziako jogurt — 3-5 tbsp
  4. Kalabazin — 1 PC.
  5. Olioa (kalamu edo oliba)
  6. Espeziak

Irakiten arroz apur bat ur gazi, lortuko du 200 gramo. Denboraldia olioa.

Beets bera egin, grate, gehitu jogurt batekin.

Zerrendatan mehe kalabazin mantentzeko ura irakiten, baina berehala hoztu ondoren, horiek, beraz, kolorea ez da desagertu. Jarri beheko geruza beets gainean astiro-astiro ramming Fig.

Entsalada "Apple"

  1. Mamitsuena Sagar — 1-2 PC.
  2. Piper gozoa — 2 ertaineko piezak
  3. Legamia — 4 tbsp (ez diapositibak)
  4. Azenarioak — 2 Uds.
  5. Aneta

Apple garbi guztiak off gehiegizko, horiek moztu dadotan. Grate azenarioa, txuleta piper eta aneta. Pour guztiak jogurta.

Aholkua: jan elikagai GI baxua (glycemic indizea), argaltzeko eragina agertuko da hobea. Sagarrak, beets, aza ezin hobeto egokitzen dira.

Meatless bazkariak: pisua galtzen bikoitza abiadura

Ez duzu uste dute ezin izan zaporetsua? Gaizki!

Hau da gehien "garbi" elikagaiak egosi gabe tanta bat gehiegizko gantz.

Piper beteak Landare -

  1. Azenario — 1 PC.
  2. Aza gorria — 150 gr.
  3. Tomate — 1 PC.
  4. Piper gozoa — 4 Uds.
  5. Baratxuri — 2-4 ale
  6. Aneta, Albahaka, apioa — pare bat sprigs
  7. Aza — 200 gr.
  8. Ongailuak — dastatzeko

Garbitu, zuritu, piper, moztu erditik. Bi mota aza, azenarioak, baratxuri ale bat, gatza eta sprigs ehotzeko, ondoren beteak asko piperrak.

Saltsa egiteko, ehotzeko, tomatea, gainerako baratxuria, gatza, olioa, espeziak. Guztiak ondo nahastu.

Jarri amaitu piperrak eta bota saltsa.

Labean azenarioak "bira bat karea"

  1. Azenarioak (gazte) — 550 gr.
  2. Zestoan karea — 2 Uds
  3. Baratxuri — 7 ale
  4. Olio
  5. Itsas gatza
  6. Piper beltza
  7. Hauts Chili
batera zestoan limoi baten

Bake Urrezko marroia arte 200 at°C da . Ondoren bota karea zukua.

Beteak perretxikoak

  1. Arroz — 3 tbsp
  2. Perretxikoak — 14 PCs.
  3. Piper gozoa — 1 txiki
  4. Tipula erdia burua
  5. Ekilore olioa
  6. Espeziak

Kendu bakoitzean onddo ama, frijitu zartagin batean gurina bi aldeetan.

Manteo lortutako paper eskuoihal batekin. Gehiegizko ura behar ihesa. Hankak onddo, tipula, kanpai piperra txikitu eta frijitu.

Egosten arroza eta gehitu konposizioa, nahasketa eta bete perretxikoak.

Txitxirioak perretxikoak

  1. Tipula -1 PC.
  2. Perretxikoak — 150 gr.
  3. Garbantzu (lehor) txiki bat da, Kopa bat baino gehiago
  4. Berde
  5. Espeziak

Aurrez arratsaldean beratzen babarrun, eta goizean — irakiten. Tipula eta perretxikoak zuritu eta frijitu espeziak Urrezko marroia arte.

Gehitu txikitutako berdeak eta garbantzuak.

Zitrikoen almendra entsalada "kimu"

  1. Pomeloa — erdi handi bat
  2. Laranja bat da, fruta
  3. Banbu zukua — erdia Kopa
  4. Laranja zukua — erdia Kopa
  5. Almendra — eskukada bat petaloak

Txuleta pomeloa eta laranja. Jarri irabiagailuan gari germen eta nahastu. Nahasketa guztiak, hautseztatu almendra.

Aholkua: beti irakiten txitxirioak hainbat uretan. Zuen atsegina izango dute aftertaste.

Postreak: poz gutxi gabe aparteko hazbeteko gerrian

Ezinezkoa da erabat alde batera utzi Goodies! Ez dago ezer oker txiki bat menpekotasuna gozoa, gauza nagusia da mantentzeko barruan "dragoi" check, nahiago bakarrik natural bazkariak.

Izotz Krema "Baxua Kaloria"

  1. Cottage-gazta (1%) — 70 gr.
  2. Freskoa platano — 150 gr.
  3. Mahaspasekin — 15 gr.
  4. Kefir (1%) — 140 gr.
  5. Baia
  6. Apricots lehorrak
  7. Baia
  8. Kakao

Whisk guztiak nahastailea arte berean, koherentzia, leku forma eta leku izozkailua arte guztiz sendatu (4 ordu inguru).

Ez utzi gauean, fruta izoztu daiteke eta galtzen beren propietate erabilgarria eta zaporea.

Dieta txokolate gazta

  1. Esnea 1% — 100 gr.
  2. Gelatina edo agar-agar — 15 g.
  3. Cottage-gazta (baxua-gantz) — 350-400 gr.
  4. Kakao — 50 gr.
  5. Ezti — 20 gr.
gazta

Berrogei minutu beratzen gelatina ur, ondoren, xukatu hondar-likido eta utzi bero baxua.

Guztiak gehitu gainerako osagaiak, beat bat irabiagailuan, inprimakiak bete eta hozkailuan jarri.

Ondoren gogortzea, jan ahal izango duzu!

17.08.2018