Barau egun pisua galtzea

Bazkari bat hearty, zaporetsua da, baina ez beti osasuntsu janaria, gozokiak, alkohola eta edari fizzy atzean utzi, ez bakarrik oroipen atsegina, baina aparteko kaloria hori lortzeko gordetako gorputza. Noiz pisua, pertsona batzuk, hein handi batean ihardun kirola edo baten bila dieta larrialdi pisua galtzea, besteak beste, hasperen eta iristeko beste magdalena, eta batzuk dira bila modu bat gehiegizko gantza kentzeko jarri gabe, askoz ere ahalegin.

Barau egun pisu galera irtenbide egokia ez dutenentzat bereziki maite fooling zaila dietak eta gimnasioak. Besteak beste modu bat ekarri figura ordena bakarrik behar bat edo bi egun astean eszenikoen txiki bat dieta. Egun batean, mugak, elikagaien gai dira onartzen.

Zergatik egin behar dugu barau egunetan?

barau egun pisua galtzea

Asko ezagutzen janaria da, askotan kaltegarriak organismo infests giza gorputza. Oso frustrating ikusi bezala aldeetan, sabela, hankak eta besoak agertzen osagarriak gorputza gantz. Bat, hala nola, bistan da, etsigarriak.

Dezakezu batean matrikulatu eskainitako gela, non dagoen diru kopuru duin bat izango da gorputza garbitu hainbat gailu eta esan nahi du. Baina ba al du zentzurik, bota dirua, ahal bada garbiketa gorputza erabat doakoa da eta etxean? Hau bakarrik eskatzen pazientzia pixka bat.

Deskarga gorputza parekoa ariketa - hartzen du, denbora pixka bat, bakoitzak praktika indartzen aurreko emaitza eta berriak gehitzen aurrerapen pisua galtzea.

Barau egun pisua galtzea sabeleko behar da guztien arabera. Egun hauetan bideratuta barne garbiketa toxinak, toxinak, ura, eta beste produktu hori lingered gorputzean giza jarduera.

Izan ere, egun honetan bat sentitu ahal izango ondoeza batzuk direla eta dieta-aldaketa, hurrengo egunean ikusitako honako emaitzak:

  • barruko erraztasuna;
  • ez kezkatzen digestio-sistema;
  • Distira eta itxura osasuntsu azala;
  • the distirak begiak;
  • gutxitzen bolumena arazoa arlo;
  • sabelaldea biguna bihurtzen da.

Bat-eguneko bazkariak bat edo bi produktu gabe gatza merezi emaitzak. Asteko errepikapena, besteak beste, dieta hobetu egingo osasun orokorra.

Nola antolatu barau egunetan?

egun aurretik deskargatzea

Hasi aurretik edozein lan garrantzitsua behar duzu psikea zuk zeuk sortu datozen lan. Deskarga gorputza urrats garrantzitsua da nahi duzun to ripen . Adimen zeure burua laguntzeko izan daiteke, izan ere, hori da egun bat aldatu dieta, ez epe luzeko dieta. Egun batean eduki.

Bada, hau da, lehen praktika pisua galdu janaria, hobe da bat izateko entsegu hau. Saiatu edozein egun ondoren, 12:00 jan produktu bakar bat joan, zein da egitea offload. Zaila? Saiatu mugatu elikagai-tik 15:00 edo 16:00 amaiera-eguna. Gertatu da? Ondoren, ahal izango duzu, pixkanaka-pixkanaka handitu denbora from abstinentzia Goodies arte duzu goratzeko aldi baterako bar arte 12:00. bada, kudeatzen lo erdi egun bat, egun osoan. Geratzen da aukeratu data eusten diet apur bat.

Deskargatu arazteko bere kontzientzia, egun batzuk lehenago espero egun garbitu behar zure hozkailuan eta kaltegarriak tentazioak, restock produktuak, zein izango da jan egun eta noiz irten da.

- Arauak egitea deskargatzea

Badira zenbaki bat gomendioak zuzena alta eguna:

  • Behar duzu zeure burua motibatzeko horiek murrizketak dieta behar duzu, eta, horiei esker lortuko duzu itxi zure ametsa edo gai izango janzten zure gogoko soinekoa, gona edo bakero diren topaketa hautsa arte itxaron ahal izango duzu egokitzen dira horiek.
  • Eguneko dieta onena da egin lanpetuta egun bat denean, ez dago asko izango da alferrikako denbora pentsatzen elikagaien, baina baraualdi egun hau.
  • Etxean deskargarako beheko ziurtatu plan ibilaldi luze bat, zeinetan izango duzu kanpoan hozkailuan janari.
  • Aukera ematen dizu argi gorputza 1-2 aldiz astean. Maizago erabili menu batekin fraught hondatzea osasuna.
  • Egun hau da estres baten gorputza. Areagotu baldintza bizia neke fisikoa gimnasioan ez da merezi du. Fitness mantentzeko eta indarra ariketak utzi beste egun baterako.
  • Nahi izanez gero, gehigarriak prozedurak edo atsegina ariketa gorputza, stop zure aukera on igerilekua, masaje edo sauna. Polita, kanpoko estimulu laguntzen hobeto gorputzaren garbiketa.
  • Osagarri zure dieta egun honetan, laxatives edo diuretikoak ez da merezi du. Arabera honako hau aukeratu metodoa, gorputza garbitu behar da egun horretan. Esku-hartze garbiketa drogak bakarrik handitu egingo zama hesteetan eta giltzurruna, ezin dela minik.
  • Ziurtatu edaten duten egunean 2 litro ur. Egun batzuk onartzen dira green tea edaten gabe azukre edo salda aldakak, eta horrek ere laguntzen kentzeko toxinak eta gehiegizko hezetasuna.
  • Egun honetan erabiltzea debekatu gatza eta espeziak. Soja saltsa ere debekatu. Delako gatza mantentzen fluido gorputza, hau dela eta ez da gehiegizko pisua, eta hantura.

Egun aurretik, egunean alta, hobe da bat osatzeko argi afaria eta edalontzi bat ur edo gantz gutxiko jogurt ohe aurretik.

Aukerak barau egunetan

Horrez gain, arau hauek kontuan hartu behar hainbat baraualdi egun pisua galtzea. Aukeren araberakoa izango da, hautatutako talde-produktuak:

  • proteina - jogurt, cottage gazta, haragia, arrautzak, arraina;
  • karbohidrato - arroza, buckwheat, sandia, sagarrak, baia, fruta eta barazkiak;
  • gantz - gazi-krema, krema, esnea.

Gantz haurdun eta edoskitze. Debeku janari janari hau da: gazi-krema - 500 g esne - 1 litro.

Elikagaiak karbohidrato gorputzean gisa jarduteko belaki bat , zein astiro-astiro garbitzen hesteetan eta beste organo traktu gastrointestinala, bidean hartu zion modu guztiak gehiegizko hori izan zen han, eta zaildu gure bizitza.

Eta proteinak beharrezkoak gorputza egunero. Egun on horiek, gehien zaila tolerantzia organismo, baina emaitza ez da egonkorra.

Gainera barau egunetan banatuta ondo elikatzen eta gose . Batean gosea epea, erabili ahal izango duzu produktu bat bakarrik. Zehar elikatzen onartzen jan egun bakoitzeko 2-produktuak, nahasketa horiek. Elikatzen baraualdi egun dira haurdun eta gaixotasunak pairatzeko digestio-sistema.

Zehar deskargatzeko, garrantzitsua da, ez tratu txarrak bolumena janaria. Barazkiak, fruta, baia baimentzen bolumena gehienez 1,5 kg. salbuespena da sandia, bere tasa hasten da 3 kg eta gomendatzen da hau hartu berry-tasa 1 kg sandia bakoitzeko 10 kg-ko pisua. Arrain eta produktu animalia-jatorriko - 500-600 gramo, arrautza - 6 pieza.

Prestazioa, kalte, eta contraindications

Nahiz eta gehien dieta osasungarria kalte dezake zenbait kasutan. Izan ere, emaitzak baraualdi egun pisua galtzea positiboa, baina ez dute horiek guztiak alde.

Erabili

Onerako dieta hau egin dezakezu eskema labur honako abantaila nagusiak:

  • barau egun seguru gorputza;
  • estimulatzen azelerazioa traktu gastrointestinala;
  • erraz transferitu;
  • pisu galera bat izan daiteke kilo batzuk;
  • gorputza garbitzen da substantzia kaltegarrien;
  • Zure digestio-sistema;
  • ez dago garbiketa iragazkiak gorputz - giltzurrunak eta gibela;
  • ez egosten behar;
  • mota honetako prestakuntza aurretik dieta edo kommutazio dieta egoki bat.

Kalte

Edozein bezala egoerari lotutako mugarik gorputza, okerreko planteamendu denean deskargatzeko ere, ekarri ahal izango kalte, eta bertan adierazten da honako

  • mingarria sentitu gosea;
  • aldarte txarra eta ongizatea;
  • geldialdia urdaila;
  • eza entregatzeko beharrezko kantitatea gantzak, karbohidratoak, bitaminak;
  • areagotzen gaixotasun kronikoak digestio-sistema.

Mesedez, kontuan izan! Geldialdia urdaila erraz gertatzen bada, ez da nahikoa likidoa erabiltzen da. Adibidez, hori gertatzen denean, deskarga buckwheat, groats bada kantitate handiak kontsumitzen, biguna da, baina oso lehorra.

emaitza positiboa izango da, ez, eta eguna izango da hondatu. Beraz, ziurtatu ur gehiago edan, green tea azukre gabe eta jogurtak (bat ez bada menua).

Contraindications

  • diabetes;
  • gaixotasun gibela eta giltzurrunak;
  • haurdunaldia;
  • bularreko-elikadura (gose deskargatzea);
  • banakako intolerantzia zenbait elikagai;
  • gaixotasun akutua forma edo fasea.

Oinarri gainetik, ezin dugu ondorioztatu barau egunetan dieta gizon modernoa izan! Atxikitzea hau dieta, pisua galtzen dezakezu, 1-3 kg.

Eraginkorrena barau egunetan

Are gehiago, kasu honetan bezala, eguneko dieta bat da zure balorazioa, liderrak horrek harritu daiteke. Bihurtzen da gehien arrunta eta ezaguna elikagai ahal izango dute eguneko kentzeko kopuru handi bat kilo kalteak eragin gabe gorputza. Zerrenda egiteko aukera eraginkorra barau egunetan pisu galera osatzen dute batetik handiena galtzea aparteko kilo:

  1. pepino - 3.5 kg;
  2. Apple - 3 kg;
  3. kefir - 2 kg;
  4. buckwheat - 1,5 kg;
  5. ura, arroza, baia, fruta, landare, baraualdi egun hartan Malysheva - 800-1000 g;
  6. beste dietak bat-egun - gehienez 500 g;
  7. tea, esnea - 0,5-2 kg.

Fruta-eta barazki-barau egunetan

Pepino baraualdi egun pisu galera kopuru handiena produktu xurgatu (gehienez 2 kg freskoa pepinoak) eta kopuru handiena alta azkenean, pisua 3,5 kg. da, halaber, onartzen ura edan.

Apple menu apalago esparrua da, eta 1,5 kg sagar gazi. Ez ahaztu derrigorrezko erabilera 2 litro ur.

Oro har, fruitu, barazki eta fruta egunero berdina da. Deskargatu deskarga beharrezkoa da edan 1-1,5 kilo edozein baia freskoa edo fruta. Banan-banan nabarmendu nahi sandia bat - egunean behar zuen jan, gutxienez, 3 kg barazkiak, ez dago berezi bat gomendio - dute eduki behar zuntz, ez izan almidoia eduki. Barazkiak jan daitezke gordinak edo egosiak. Ziurtatu ura edan eta berdea tea azukre gabe.

Deskarga jogurt

Barau egun pisua galtzea jogurt ere mugatu zenbatekoa osagai nagusia.

Egun bat edan 1,5 litro jogurt zero edo bat gantz portzentajea. Eta ziur egon edan eta 1,5-2 litro ur.

Deskarga bidez buckwheat edo arroz

buckwheat eta arroz

Buckwheat deskargatzeko ohiko merkataritza. Aurretik dieta behar duzu pare bat hartu cups buckwheat eta bete ur gau. Gau bakoitzeko groats ura xurgatzen du, eta, bihurtu leunagoak eta tamaina handiago, olatuak . Erabili beharreko forma hutsa ezer gehitu gabe.

Hau mono onartzen da berdea tea edaten aditiboak ez eta 2 litro ur. Ez dago beste bertsio bat da hau, dieta - buckwheat gauean bota jogurt eta egunean zehar jan behar duzu hau buckwheat, edan baxua-gantz jogurtak eta ura.

Egun bat pisua galtzen on arroza behar duzu irakiten bat Katilu arroz arte biguna eta horiek jan egun osoan gehitu gabe, gatza eta espeziak. Halaber, arroza da lurrunetan gau bat bezala buckwheat. Era berean, ahal izango duzu, edan 2 litro ur eta berdea tea azukre gabe.

Ur dieta

Ur metodo deskargatzea da gehien zaila ezartzea eta eustea ahal izango da bakarrik unitateak. Egunean zehar edan behar duzu 2-4 litro ur. Erabiltzen da egun honetan, bakarrik pure ura gela edo cool tenperatura.

Tea, esnea - modu pisua galtzen, maileguan tradizioa English tea, esnea. Goizean dut irakiten 1-1,5 litro esne, gehitu 3-4 koilarakada berdea edo beltza tea, utzi brew. Janaria da eguna. Pisua galtzea izan daiteke gisa handiko 500 gramo eta 2 kg.

Bada, zure gorputza ez da errespetatzen pepinoak, sagarrak, jogurt edo beste produktu, erabiltzen denean, hau da, gehienezko pisua galtzea, stop zure aukera bat gehiago arrazoizko menuan. Pisua galtzeko modu honetan gehiago iraungo du, baina zuk eta zure gorputza, ez da izango estresa.

Nola profil bat garbitu?

Kanpo alta izan behar da, leuna. Afaria boot egun ez du izan behar baino beranduago 20:00. Nonbait, ordu bat lehenago oheratu ahal izango edalontzi bat ur edan. Ez gehiago bazkariak eta fluidoen egun ez du izan behar.

Hurrengo egunean, lash kaltegarriak, nutritiboa janari espeziak edo gozokiak egiteko gora galdu eguneko, ez du merezi - kalteak ekarriko gorputza. Eta, gainera, itzuliko igaro pisua eta berri bat datozen shock dosi karbohidrato. Organo bat da, babestu egin behar da eta ez succumb estresa.

Beraz, hurrengo egunean behar duzun pasatzeko elikagaien gutxieneko gatz eta gantz gutxi.

Eguneko menua deskargatzeko ondoren izan liteke:

  • Gosaria: tortilla, barazki edo porridge (oatmeal edo arroz), fruitu lehorrak;
  • bazkaria: oilasko-zopa, barazkiak eta entsalada ez Mayo;
  • afaria: gisatua, egosita edo labean arraina edo oilasko buckwheat, arroza edo barazkiak.

Bera da ebatzi erabilera edozein likido ezik alkohola. Ondoren, ahal izango duzu itzultzeko dieta normal bat. Baina, hobe da horrela, mugitzen elikadura, zaintzeko eragina barau eguna.

Erabilgarria aholkuak

Barau egun pisua galtzea modu handi bat da gorputza garbitzeko eta kentzeko hainbat kilo gehiegizko pisua denbora epe labur batean. Batzuk eskaintzen ditugu aholku praktikoak laguntzeko, bizirik irauteko, gorputzaren garbiketa gutxieneko galerak aldarte eta egoera Orokorra organismoa.

Barau egun, haurdun dauden emakumeak eta erizaintza amak

egun etorkizuneko eta erizaintza amak

Nahi dut atentzioa bat-eguneko dieta haurdunaldian eta edoskitze. Mono emakume horiek baldintza hori ez da contraindicated. Ebatzi mistoa alta uztartzen hainbat osagai. Derrigorrezko osagaia izan behar jogurta edo gazta. Debekatuta dago kontsumitzen zitrikoak, marrubiak eta beste fruta eta fruitu sorrarazten duten alergiak. Beraz, ahal izango dute jasotzen guztietan 7-10 egun gehien. Bere gorputza aldi honetan lan egiten du, bi, larriagotu bere egoera ez da beharrezkoa. Aurretik, prozedura hori derrigorrezkoa da medikua kontsultatu.

19.08.2018