Egokia pisua galtzea – etapetan. Nola pisua galtzen?

Azter dezagun zer egoki bat pisua galtzea? Zer izan behar du dieta egokia? Zer egin behar pisua ez da itzuli?

Zeregin dieta pisua galtzea

  • Pisua galtzen sentitu gabe gose.
  • Ahalik eta azkar.
  • Egonkortze pisua. Bada, dieta ez da egonkortzeko diseinatuta pisua, hobe da ez hasteko.
  • Osasun hobea. Ez behar duzu pisua galtzen lepotik osasuna.
egokia pisua galtzea

Egokia pisua galtzea — urratsak

  1. Bat prestatzeko fasean.
  2. Oso pisua galtzea.
  3. Goi-lautada.
  4. Egonkortze gorputza.
  5. Laguntza erregimenaren.

Gaur egun, asko kontatzen pisua galtzea buruz, baina gutxi gelditzen da, egonkortzea, eta horrek jarraitu behar geroago. Aditu askok pisu galera ere ez buruz hitz egiten egonkortze! Eta laguntza moduan, hau ere oso garrantzitsua da! Egokia pisua galtzea sartzen dira fase horiek guztiak. Plus psikologikoa hauek onartzea etapa, baita laguntza erregimenaren. Bezain laster, pisua galduko duzu, eta, ondoren, atzera joan zaharra elikagaien, berehala itzuli lehengo pisua. Beste gauza bat, egin behar dut neure burua mugatzeko, bat eskuan "estu rein". Ez. Hona hemen batzuk garrantzitsua legeak eta algoritmo baten irteera egungo egoera. Begiratu fase horiek.

Ez dugu pisua galtzen nahi robot! Baina pisu galera prozesuan ahaztu. Horrek esan nahi du, bada, lehenengo astean dugu galtzen pisua 2 kg, ondoren, hurrengo aste ditugu, pisua galtzen, hala nola, abiadura. Pisu galera ez da guztiz desberdina arabera, faktore ugari. Ilargiaren fasea, power-hornidura. Pisua galduko duzu etengabe, baina hainbat kantitate. Adibidez, emakume baten pisua galtzen du 100 80 kg, etengabe, baina desberdintasun batekin aste bakoitzeko oinarrizko dieta. Barruan 3-4 hilabete, egitea gomendio guztiak galduko du pisua 80 kg. Galdu zuen 2 kuboak gantz, erosi arropa berriak eta asko lortu compliments.

Eta zer gertatzen da gero? Pisua geratu, nahiz eta egin zuen guztia egiten ari eskubidea. Lortu pisua 80 kg eta zuen zutik. Neska gelditu zen, zeren berak nahi pisatzen 65 kg! Agian ez du ukatu?

Zer da, lautada bat?

Ez da behin betiko etapa bat denean pisua gelditzen da. Hau gelditu da izeneko lautada bat. Plateau – da gelditzeko zehar pisu pisua galtzea. Da gorputzaren beharrak zehar pisua galtzea. Gure gorputza da, pisua irabazten denbora-tarte bat eta, agian, hainbat urte, eta uste duten eskubidea da. Baina noiz hasiko gara, pisua galtzen, hartu likido gantzak. Hau dugu fisiologia. Baina ondoren dator une denean pisua gelditzen da, eta hori da isuna, nahiz psikologikoki zaila da. Gorputza da, "dudarik gabe". Berreskuratuko du, muskulu-ehuna. Plateau irauten du, gutxienez, 14 egun! Eta eman behar duzu gorputza zutik denbora honetan, ez delako izango da egonkortze.

Puntu honetan, beharrezkoa da erabilera osagarriak flash raciones, eta horrek "konbentzitzeko" gorputza joan, batez beste gantzak. Hala nola, dietak bereizten dira, hain zuzen, jan behar duzu, are gehiago baino oinarrizko dieta. Gure adibidean, pisua murriztu egingo da, baina kantitate txikietan, lortu dugun bezala erdian gantzak. Aldi honetan oso garrantzitsua da, "anti-intsulina" hormona bertan gordetzen da urrats arreta likido gantzak. Eta hurrengo plateau etorriko da aurretik mugitzen zelulitisa, orduan lortzen dugu gure nahi duzun 65 kg. Ez dira, beraz, erraza praktikan, baina, oraindik ere posible da. Erabiltzen du hainbat dietak. Eta gero, ez da bat egonkortzea pisua.

Egonkortze – zer da?

Gure gorputzaren sistema bat da, etengabe mugimenduan. Bada, lehen gorputza da konfiguratuta pisua gain, eta, ondoren, dugu, baldintzak sortu ahal izateko zure gorputza emateko gantz eta guk pisua galtzen. Hala ere, hau ez da betiko iraungo du! Zeren orduan izango da indartsuena bueltan! Noiz lortu dugu, pisu onargarria, ikusi ahal izango duzu, eta hori lortu zelulitisa, behar duzu egonkortzeko, gero eta janari-kopuru jakin bat duen bultzada. Beraz, etorri gara, laguntza moduan kontsumitzen 2000-2500 kaloria honekin urte etorri. Garrantzitsua da bektore gorputzaren egonkortu egin da.

Hemen da diagrama harmonia, baldin eta hori pisua galtzen nahi duzun bezala.

20.08.2018