Galtzen 54 kg txerri maionesa: benetako istorioa gure irakurle

Arazoa gehiegizko pisua ez du haunted niri txikitatik, nahiz eta, egia esateko, ondoren, ez dut jotzen. Jakina, ikaskideekin eman zidan, ezizenak, baina lagunak izan da beti nahikoa, baina baita nire haurtzaroa ez dut ulertzen, benetan, zer pisu bat 70 kg seigarren kalifikazioa ez da normala. Hazi nintzen guraso bakarreko familia: aita utzi digu ama ere GUREKIN, eta nire ama, ezin dute eman dit haurtzaroa zoriontsua: bere ulertzea ezinezkoa izan gabe, opil eta pastelak, eta erabat neurri gabe. Bera izan zen, pozik batu eguneko jaiak; izan dugu gure erritu — adibidez, denean izan dut gaixoa, erosi dugu erraldoia, bezala deitzen zen, sendatzeko "tarta" eta tratatu zen, eta noiz joan nintzen entzutetsua eskola ordu, eskola ondoren erosi nuen, okindegia, bi edo hiru puffs edo diamante, eta jaten etxera bidean, eta, ondoren, noski, eta jarraian osoa bazkaria. Orain hori guztia gogoratzen dut bat ikaratzen, baina haur bat bezala iraunkor bat opor sabela zirudien auto-agerikoa da.

By heldutasunera dut pisatu du, eta hura izan zen nire Nerabezaroan hasi nintzen ulertzen eskala hondamendia.

Etorri naiz modu guztiak dira, normalean osoa emakumeak, eta egin lotsatia saiakerak pisua galtzen — bi-egun dieting batera matxura buruzko ohiko janaria, Thai pilulak eta magia adabaki, baina ez zuen eman espero zen emaitza. Dut oraindik ere lagunak izan zituen eta, are gehiago, bat izan fiance, eta orain urterekin 19 ezkondu nintzen, eta erabaki eraikitzeko beren bizitza modu berri bat — batean beren familia irakatsi ona eta elikadura-ohitura osasungarriak.

Zoriontsu kasualitatea, Internet, topatu nuen bat euskara buruzko artikulu onurak gantzak, eta carbs; idatzia zirudien osoa fikzioa: non ikusi duzu duten hanburgesak gazta saltsa eta txuleta, eta are gehiago, edozein unetan eta edozein kopuru, ahal izango duzu, pisua galtzen,baina erabat ez dut arrisku eta erabaki saiatzeko. Beraz, on 1 ekaina 2005 eguna da nire lehen ezkontza izan zen hasieran nire bizitza berria. Garai hartan pisatu dut 114 kg altuera 173 cm

Aste osoan, I aldizka kontsumitzen txerri maionesa, frijituak perretxikoak eta gurina, batzuetan jateko pepino bat, eta bat-batean, igandean eskalak erakutsi 7 kilo gutxiago. Nahiz eszeptiko, lehen senarra gelditu smirking hasi zen, eta, aldian-aldian ekarri dit dendan oilasko erre eta brisket. Lehen hilabetean galdu dut 14 kg, iraileko lehen zen dagoeneko 25 kilo gutxiago; soilik elkarrizketa gaia Institutuan bihurtu da nire figura berria. I jarraitu, jarraitu dieta eta urte berri pisatu 73 kg, eta, beraz, sei hilabete galdu dut 40 kg eta hori pisua geratu naiz nahiko denbora luze bat, — eta nire lehen ezkontza, eta ondoren dibortzio.

Hala eta guztiz ere, gehienak emakumeak nor dira gehiegizko pisua aurpegia bera psikologikoa jarrerak: lehenik eta behin lotuta dago dieta gisa zerbait aldi baterako, nahiz eta, ondoren lortzeko helburua izango da jan askoz aurretik. Ez ihes egin patua hau eta ni, nik beti borrokatu arteko bi desioak: jan haurtzaroko elikagai eta jarraitu behar diet. Azkenean dut,zoritxarrez, 2012 izan zen, ia-ia bera puntua non hasi gara — nire pisua izan zen, 104 kg, eta konturatu nintzen egoera hartu behar pean kontrol zorrotzak.

heroiko argaltzeko

Nire heroiko argaltzeko

Nire osoa eta azken garaipena obesitatea hasi gauzatzeko egia aldaezina: eta betiere nire bizitza dira, pastelak eta dumplings, gerria mehe izango da inoiz gertatuko. Zalantzarik gabe, badira dutenek ohituta daude, hain zuzen, jan one piece of cake, baina niretzat pieza bat izan da beti txiki, beraz, aukera egokia nutrizioa bere ideia "dena," baztertuko dut berehala, elikagaien delako, beharrezkoa da aldaketa eta mugatzeko eskubidea orain, alde batera utzi behar gantz eta gozoak ere bai, baina pisua galdu ez gertatzeko berehala eta motela da. Ondoren, egin nuen nire aukera aldeko nire ohiko behe-carb elikadura delako dagoeneko banekien ondo lan egin da, eta hau da, sistema bat non bizi ahal izango duzu, bizitza.

Bat sare sozial "vkontakte" utzi nuen ausazko iruzkina pean buruzko post kaloria kontatuta. Idatzi dut beharrezkoa dela, kontuan hartu ez kaloria, eta carbs, eta nik berehala idatzi dozenaka neska eskaera kontatzeko, nola eta zergatik egin behar den. Gehiegikeria gabe, hau inflexio puntua izan zen nire gehiago weight loss: ez kopiatu, guztiek mezu bera, ireki nuen taldean, non margotu zuen guztia ezagutzen me ñabardura zerrendak onartzen eta debekatuta dago elikagai, eta gainerako esperientzia metatu dut denbora hori. Hasi nintzen pisua galtzen begiak milaka pertsona — ezin dut et stillabunt beste akats! Eta aste bakoitzean nire pisua jarraitu erori eta erori, eta beste neskak ere eseri dieta hau eta, gainera, pisua galtzen. Izugarria erantzukizuna aurretik beste concitatos calcaribus me, eta hilabete pare bat galdu dut buruz 20 kilo, denean, bat-batean haurdun. Denbora By dut ezkondu zen bigarren aldiz, nire senarra da, beti inguruan onartzen, beraz, osoa haurdunaldian jarraitu nuen pisua galtzen. Kontuan izan dut sortu pisu bat 82 kg, pisu bera dut lan sartu zen. Bide batez, medikuak emakumezkoak kontsulta izan zen, oso solidarioa nire dedikazioa eta positiboki hitz egin zuen buruz hautatutako janaria. Bitartean, nire alaba izan zen breastfed, nik ere zorrozki jarraitu dieta; bere lehen urtebetetzea dagoeneko dut pisatu 68 kg.

Denbora honetan guztian, taldearen pisua galdu nirekin hazten: lehen, dugu laburbildu astero weighings, plaka, pentsatu nuen, emaitzak eskuz eta iragarri irabazleak aste, gero senarra texted me web orri sinple bat www.uglevodov.net moduko bat, sare sozial pisua galtzeko dieta Karbohidrato. ez hain erraza deitu nuen bere sistema eta neskak hasi zen, esperientziak partekatzeko eta errezetak dago. Gisa teoriko base hazten, eskuratzen dugu, errezeta berri eta interesgarri — adibidez, dugu "ilar" zopa brokolia, frijituak Adygei gazta ordezko gisa ogi edo dozena bat errezeta krepe gabe, irina — ere garatzen dugu free app smartphones egiteko, beti izango da, alde batetik, pisua galdu du, orain hiru mila gure berezia dieta errezeta. Bai, guztiak nire pisua galtzea eta garapen sarbide irekia eta erabat doan, eta milaka emakume horiek erabiltzen eta gehitu gure "Gallery of heroes", eta 2015 jaso nuen patenteren bat bere metodoa pisua galtzea.

Esentzia dieta

Hitz batean, esentzia sistema da: bada ez duzu jan karbohidrato eta kopuru mugagabea ez gantzak eta proteinak, ondoren, gorputza errazagoa da energia lortzeko bere erreserbak egun euritsu "bat" — duten baztertutako alboetan baino behera hautsi kontsumitutako elikagaien. Karbohidrato — zer da azpian kategorikoa debekua: azukrea, irina, hainbat opil eta pastelak, gozokiak erosi, zukuak, fruta, patatak, zerealak, babarrunak, fruitu lehorrak, eta abar. Oinarria elikagaien: haragi, arrain eta hegazti-forma guztietan — frijituta, labean, plantxan, gisatua edo egosia, baita gazta, hestebeteak, arrautzak, perretxikoak, gurina, maionesa. Halaber, onartzen espiritu, lehor ardo, eta soda azukre gabe. Osagarri dieta barazki batzuk dira onartzen kopuru mugatu bat pepino, kalabazin, berenjena, piper, berenjena, tomatea, pixka bat esnekiak, eta abar.

Normalean, zerrenda honetan beldurtzen zale elikadura egokia: baita, muga barazkiak? Eta zer fruta, ez dira, hain zuzen ere, bitaminak? Nola baimendu frijituak, gazia, alkohola? Baina, berriro ere, nire dieta helburua ez dutenentzat direla eta borondate guztiak egun barazki freskoak jatea, eta entsalada bat jantzita baxua-gantz jogurtak, eta gizaki hutsak ez diren erabiltzen kaloria kontatuta eta ez dira averse bat antolatu opor gluttony — orain, kendu carbs, ahal izango dute pisua galtzen. Eta, bada, lehenago pertsona afaria izan txerri patata eta maionesa vodka edalontzi bat, baina orain ez da nahikoa ordezkatzeko patata, adibidez, azalorea, beste guztia berdina izaten jarraitzen du — pisua galtzen. Aparteko arreta merezi izan ere, edozein festa edo ospakizun beti aurkitu ahal izango duzu, onartzen entsaladak edo beroa, have fun guztiak batera, eta inork ez du, nahiz eta konturatzen zara kontrola, elikadura — beno, izan ezik, zure bihurtu hiru tamainak handiagoa izango soinekoa ez agerian horiek misterio hau.

nola egiten duzu orain

Nola egiten ari naiz orain

Izan da, 4 urtez geroztik aldatu dut planteamendu jateko, eta harro nago esateko honetan zehar denboraldi osoan ez dut inoiz izan matxura bat. Bestela ezin da, ez delako behaketa me orain, dagoeneko 110 mila neska Xanga, eta saiatzen naiz horiek inspiratzen eta horiek egiteko uste aldaketa hori ez da inoiz beranduegi. Orain nire pisua 63 kg altuera 173 cm, eta asmoa dut gutxi dute galtzen. Ez dut gehiago araberakoa izango da, elikagaien, zeren, lehenik eta behin, I beti elikatu eta pozik eta janaria besterik ez dut uste; bigarrenik, beti izango dut prestatu dieta analogikoa plater bat dut bat-batean bezala sentitu — Bai, nahiz eta pastela "Pancho" dagoeneko izan dut behin eta berriz lan egin gabe karbohidrato, eta prest, ordu erdi bat. Nire maitea bigarren senarra — nire benetako laguntza, inoiz ez zuen barre me at eta beti uste dena lan egingo da; izan ere, berak 25 kilo galdu nire sistema. Oso erosoa da — ez dut egosten zion, banan-banan, nahiz eta bat ere ez da pisua galdu gabe arazoak eragin. Are gehiago, nire ama izan zen interesa nire arrakasta eta, gainera, pisua galdu, baina, zoritxarrez, ezin dira mantendu emaitza presioa elikadura-ohiturak; orain bera da, pisua galtzen saiatzen, berriro ere—, poliki-poliki baina ziur asko jaitsi 5 kilo bat hilabete. Nire alaba da, orain 3 urte eta erdi bat, eta nahiz eta nire dieta hartu dut oinarri bere janaria, jaten zuen fruta, zereal eta ogia egina bada. Beti esango dut bere nola garrantzitsua da neska jarraitu behar da eta dieta ona izan figura; jakina, ez pastelak eta gozokiak haria da printzipioz ez da.

Lehen aldiz, urte asko oso pozik nago hori, azkenik, itxura beti nahi izan dut, ezin dut higadura short film labur eta txiki bainujantzia, nire senarra eta begiratu nuen, urte batzuk gazteagoa adina baino (argazkiak, aldian-aldian seinale iruzkinak, bere alaba bezala gehiago da, gure arreba txiki bat baino alaba). Pozik nago ez dut araberakoa izango da, gozokiak ez dut gehiago araberakoa izango da, ogiak, ezin dut hori erraz gainditu dituen taula pastelak hotel; nire alaba izango da beti harro me, eta I, bere aldetik, emango du bere zoriontsu bat carefree gazteen ez shapeless tunika, eta edozein arropa zuen nahi, zuen delako, ez dute nahi "ezkutatu ahuleziak". Hori guztia gertatu zen, ez berehala, baina, zalantzarik gabe, egin dezakezu edozein, besterik ez duzu hasteko bidean aurrera helburua, ez besterik "uste", "saiatu dieta" eta "aurkitu motibazioa".

Zenbait galdera gehiago, zein dira guztiak kezkatuta

Kirola. Uste da, pisua galtzen, beharrezkoa da "kirola eta elikadura", baina ez nuen ez bata ez bestea—, eta pisu galera izan zen, eta da. Zure lehen 40 kilo galdu nuen, hitzez hitz, sofan etzanda. Prestatzaile fitness zentro kontatu nahi duzun hori pisua galtzen ari da, "70% dieta eta% 30 prestakuntza", baina hori da, funtsean, oker: pisua galtzen ari da, ehuneko ehun bat boterea. Nire bizitza izan zen aldi bat oso bizia ariketa besterik gehiegizko denbora librea eta fanatismo; bezain laster gelditu nintzen gastua fitness 4 ordu egunero, pisua da, kuzkurtuta, zein da logikoa. Orain ez dut egin kirolak, baina nik baino gutxiago pisatzen inoiz aurretik -, besterik gabe, kontrolatzeko zure dieta.

Zelulitisa: zelulitisa bat besterik ez da, forma gantz denean metatzen zenbait arlo hill. Kentzeko behar da konplexua eta pisua galdu, eta kanpoko eraginak: masajeak, exfoliation, eta hidratatzaileak kremak. Dute gaur egun I ia ez zelulitisa, delako da, ia erabat desagertu gehiegizko pisua. Tarte markak: emakume batzuk bezala kexatu dutela zoriontsu izango litzateke, pisua galtzen, baina, ondoren, bere azalaren elastikotasuna galtzen ohia elastikotasuna. Izan ere, hau da, inprimaki bat auto-justifikazio beren gogo aldatu beren dieta. Bai, azalaren elastikotasuna galtzen; baina, lehenik eta behin, zuen berreskuratu egingo da, eta, bestetik, askoz hobea da, gutxienez, itxura ona arropa baino beti itxura txarra dela eta aparteko pisua. Gaur egun, I am 51 kilo baino gutxiago denean pisua mugak, eta uste dut begiratu nahiko ondo, eta lanean jarraituko norabide horretan.

21.08.2018