Pertsona batek pisua galdu: aurretik eta ondoren argazkiak, benetako istorioak, aholkuak, berrikuspen

Internet da hainbeste aholku, errezetak, dietak eta botika da, baina kasu gehienetan saiakera guztiak amaiera bai inconclusively edo handi kalte osasuna. Batzuk kudeatzeko tanta batzuk kilo bat, eta horrek, ondoren, azkar itzuli.

Benetako istorioak duten pertsonen pisua galdu: aurretik eta ondoren argazkiak pisua galtzea

Bada, zaila da erabakitzen larria neurriak edo ekintzak, begira geure burua, egin zuen bezala, Mikhail Dmitriev, ahal izango duzu, nabarmen aldatu zure iritzi propioa. Gehienak istorioak ireki hainbeste alderdi negatiboak gehiegizko pisua: bakardadea, gaixotasuna edo mingarria pisua bere gorputza.

Jende gehienak estresa jan, arazoak edo, besterik gabe, denbora falta zaindu zeure burua eta zure dieta. Pertsona batek pisua galdu, aurretik eta ondoren argazkiak ikusi ahal izango duzu, azpitik, izan ere, arazo handiak dituzten autoestimua, elikadura eta gizartean, baina, azkenean, gai izan ziren gainditzeko bezalako arazo gehiegizko pisua.

Kate Reiter

Neska urterekin 21 pisua irabazi da, 120 kg, zaila zen oinez eta baldintza hasi zen hondatzen. Une hartan Kate konturatu zerbait aldatu behar da. Neska beti ona du gosea eta maite asko eta ondo jan. Baina une erabakigarri hasi zen batera murrizteko zatiak janaria kontsumitu, hau dela eta 7 egun pisua jaitsi baino gehiago 8 kg.

Kate

Ikusten emaitza hori, hasi zen ekintza gehiago aktiboki, aplikazioa ezarri zenbatu kaloria hasi zen, eta arretaz behatzeko tasa hornidura, pixkanaka-pixkanaka murrizteko eta, horrela murriztuz pisua 15 kg 3 aste inguru. Emaitza deigarria da, baina Kate ez gelditzeko denean errazagoa bihurtu mugitu, hasi zen aktiboki tren gimnasioan.

Darina

Batetik haurtzaroan, Darin, pixkanaka-pixkanaka pisua irabazi ondorioz, trauma psikologiko eta beren izeneko "jamming". Neska benetan irabazi du pisua, eta 25 urte, noiz ere izan zen haurdun, figura zen berdina 128 kg. Darina konturatu ez da oker hori izan nahi zuen emakume eder bat eta ama.

Denean haur bat izan zen, urte zaharra, Darin erabaki zuen, azkenik, lehen zuen erabat baztertutako dieta azukrea, gatza, erroiluak eta ogia, gurina. Lehen astean neska jaitsi ia 10 kgs. Hurrengo urratsa izan zen osokoari potentzia: asko zati txiki batera denbora tarte horren ordez, bat hearty bazkaria.

Astean behin onartzen zuen bere burua kaleko dieta osasuntsu bat, baina bakarrik prezioa ibilaldi luze bat. Hasi zen, 2 aldiz aste bat eta ariketa exekutatu, eta, beraz, 8 hilabete geroago galdu zuen 63 kilo.

Veta Obukhova

Txikitatik, Veta joera izan behar da gehiegizko pisua, 15, zuen pisatu 73 kg. lehen aldiz saiatu zuen pisua galtzen besterik ez, ia-ia hotza Indioilar, pisua jaitsi baina osasuna okerrera egin du. Gainera, zuen laster puntuatu bi aldiz gehiago, oraindik larriagotu lehen haurdunaldia, ondoren, berehala, bigarren.

Pisua 90 kg, joan zen prestakuntza bat elikaduran Mosku, zeinen eragina eta hasteko pisua galtzen behar bezala. Dieta osatzen zuten, wholesome elikagaiak: barazkiak, arrainak, zerealak, fruitu lehorrak eta askotan banatzen dosi eta hamaiketakoa. Bat, hala nola dieta 8 hilabete du pisua galdu nahi 55 kg. Eta geroago hasi zen trena, apaintzen du bere gorputz txiki erliebea.

Anna

Erromantiko bat istorioa Anna hasi zen, 88 kg eta bere tamaina moda dendetan. Bezala, denek, zuen lehen saiatu pisua galtzen, bere kabuz, baina guztiak dietak amaitu da, beraz, neska litzateke asko jan. Eta orain, izatea erabaki zuen, hasi zen banakako prestakuntza entrenatzaileak.

Egin zuen bere menu bat, jartzea mildly, zorrotza, eta izendatu entrenamendu 3 aldiz aste bat (pisuak eta kardio). Ia 3 hilabete Anna ondoren, jaitsi 12 kg, ondoren zuen agur entrenatzaile eta pixkanaka-pixkanaka hasi zen tren bere burua. Laster bere lekuan etorri entrenatzaile berri bat, eskaintzen duten laguntza Anne batera workouts free nor geroago bere senarra.

Egin zuen bere aberatsa, baina behe-kaloria menuak eta jarraitu trena, beraz, gaur egun, bere pisua da 65 kg.

Julia

Julia Unibertsitatera joan pisu 75 kg, murgilduta ikasketak, askotan ez da nabaritu gehiegizko pisua eta elikagai. Baina izan zuen lehiaketa edertasuna, eta bertan, nahi izan zuen irabazi, baina osotasun ez da onartzen. Ondoren, ia uko egin, jaitsi zuen 15 kg eta irabazi, baina berehala irabazi horiek atzera.

Azkenik, erabaki horiek kentzeko, zuen bere burua sortu menua, eguneko kaloria kontsumitzen ez gainditzea 1100-1200 eta kendu dietan azukrea eta irina.

Julia Sergejeva

Pertsona batek pisua galdu, aurretik eta ondoren argazkiak zein frogatzeko egia istorioak esan zer ahalegin kudeatzen dute gainditzeko aparteko pisua, baina kasuan Yulia asko lagundu bere egoera.

Nerabezaroan Julia azkar hasi zen, pisua irabazteko, iritsi azkenean, pisua marka bat 135 kg. ondorioz, osasun-arazoak, zuen hasiera batean bete, ez-dieta zorrotza eta ariketa apur bat. Ondoren, beste kirurgia, medikuek jarri bere zorrotza menua, soilik oinarrituta elikadura egokia.

Zuen elikatzen zen hainbat aldiz, egun bat, txiki zatiak, batez ere:

  • gazta;
  • lurrunetan edo barazki egosi;
  • haragia.

Eugene Vorobiev

Jaio ondoren bi seme-alaba, Eugenia biziki pisua irabazi, eta horrek garai hartan izan zen buruz 117 kg. Eta, jakina, ez zuen nahi bere itxura denean konturatu zen egoera. Zuen hasi zen dieta bat eraiki kaloria kontatuta, zein nahi duzun orain. Dieta osasungarria gehitu ziren, eta klaseak gimnasioa 3 aldiz aste bat geroago, indartu proteina sarrerarekin. Ondorioz, pisua Eugenia jaitsi 69 kg.

Sarah

Neska beti desberdinak ere lerdena eta bat izan zuen pisua 54 kg, baina aldatu jaiotza seme-alabak, eta horrek ekarri zuen bere pitiable figura 80 kg Ondoren bularreko elikadura, Sarah erabaki zerbait aldatu eta bila hasi dietak, baten aldeko apustua egin elikadura egokia zatiak txikiagoak.

Sarah

Bere pisua da datozen atzera, gaur egun, 60 kg. Ez dela esateko prozesua pisua galdu, Sarah ez zen arduratzen kirol, edozein ama apur bat haur bat eramaten nahiko bizimodu aktibo, osoa ibiltzen da, garbiketa eta etxeko lanak.

Marina Kozlova

Marina, beti beteta zegoen, baina ez zen lanik, lasaitu zuen, noiz etorkizunean bere senarra ezagutu zuen. Baina bidaia bat egin ondoren 2 aste jateko "guztiak barne" non gelditu zuen bere burua, Marina zen ikaratu zenbakiak by eskalan, eta izan zen, 88 kg, zein zen abiapuntua.

Hala ere, hainbat dietak, eta bertan neska bat eseri bakarrik ez eman erabat ez emaitzak, berriz, bere eskuetan izan zen liburua "Sistema ken 60". Berarekin gabe, zeure burua mugatuz elikagaien arte bakarrik 12 PM, zuen denbora gutxian agur 13 kg. Baina pixka bat egin ondoren, lortu zuen, bi aldiz haurdun. Eta nahiz eta pisua ez da asko handitu da, baina gorputza oraindik ere, ia ez zen aproposa.

Pertsona batek pisua galdu (aurretik eta ondoren argazkiak aurkezten dira. artikulua), agian errenditu litzateke leku Marina, zeren metodo zaharrak jada ez da neska eman emaitzak. Baina Marina hasi zen ikasten xehetasun guztiak zuzena dieta eta elikadura. Eta hemen, zenbakiak eskalak berriro hasi da jaitsiera, baina gorputza ez du bihurtu askoz eder. Puntu honetan neska erabaki buelta kirolak.

Pixka bat ohitu ere erabiltzen, Marina bihurtu interesa, Footing, eta emaitzak 1-2 hilabete ondoren, ez ezin nabarituko, ez bakarrik aldatu gorputza, baina jarrera Orokorra. Erabaki zuen gehitu pisua prestakuntza 4 aldiz astean ordu erdiz.

Mikhail Dmitriev

Pertsona batek pisua galdu, Michael (bere aurretik eta ondoren argazkiak azpitik) gai inspiratzen eman eta erabilgarria aholkuak, besterik gabe kontatzea bere istorioa. Michael azkar pisua irabazi amaieran eskola, zenbakiak ziren inguruan 110 kg. Egoera okerrera egin ondoren, onarpen Institutuak eta denbora esleitutako esklusiboki ikasketak, irabazi zuen arte 130 kg.

Askotan, saiatzen hainbat dieta, Michael jaitsi zen, ezin eutsi out jada aste. Eta, hala ere, hartu erabaki zuen gora materia ondo eta murgilduta azterketa programak elikadura egokia. Erronka bat urte, iraunkorra debeku eta matxurak eman emaitza, Michael galdu 63 kgs.

Tatyana Rybakova

Tatiana beti beteta zegoen, baina zehar graduazio eta Unibertsitateko matrikula pisua bihurtu zen kritikoa, zuen gainditu 100 kg. Askotan, saiatzen dieta, Larrarte etengabe zapuztu, eta ez dute lagundu. Gaur egun, zuen trebeziaz nahasketak produktuak nahiz eta kaltegarriak zure dietan, berriz, ez pisua irabazten.

Hau da, izan ere, ondorioz, hori da behar bezala zenbatzen kaloria, eta ehunekoa karbohidratoak, proteinak eta gantzak. Bai, elikadura egokia konbinatzen eskumena prestakuntza bat da, denbora kontsumitzen prozesu bat hartzen duten denbora asko, hala ere, emaitza ez da merezi du.

Pertsona batek pisua galdu argazkiak aurretik eta ondoren hau benetan harrigarria da, askotan hasi zure programa pisua murrizteko. Baita, eta Tatiana da gaur egun ez bakarrik bat, fitness entrenatzaile neska pisua galtzen nahi duten, baina, halaber, beren aholkulari buruzko elikadura egokia.

Tatiana hasi jokabide pribatua ikastaroak neska gehiegizko pisua, gakoa ideia izatea, ez bakarrik pisua galtzea, baina, halaber, hor eutsi. Oinarria dieta bere dieta dira edozein produktu, baina beti egin erabilgarria osagaiak.

Galina Kuznetsova

Nahi 54 urte, Galina saiatu mota guztiak dietak: batetik, Japoniako, buckwheat, eta gehienez dieta koktelak. Baina emaitza izan da beti bera. Ezin izan zuen eduki batzuk aldiz, jaitsi pare bat kilo gehiago, eta, azkenean, pazientzia amaitu dela eta sentimenduak handitu gosea, eta berak irabazi baino gehiago hartu off denbora honetan zehar.

Pisua galtzen saiatzen modu antzeko, besterik ez zuen irabazi, eta bere pisua zen berdina 108 kg. Une honetan, eta hasi zen osasun arazo larriak: zailtasun oinez, eza indarra, arnasa de shortness zehar oinez normal. Ondoren, Galina eta hasi interesa izan bat osasuntsu dieta orekatua, eta horrek, azken finean, gorde bere

Bidaia hartu ez denbora pixka bat, baina, azkenean, baino gutxiago 3 urte Galina izan erraz kentzeko 33 kgs. Osagarriak laguntzaile hasi zen ura, instalatu oroigarri bat telefonoz, ez zuen ahaztu edan. It txanda laguntzen gorputza garbitu eta metabolismoa handitu.

Anastasia Rudenko

Adinaren arabera 23 Anastasia pisatu 95 kg, dira, askotan, begiratu batera pena, iraindu, Bai eta bere hausnarketa ispiluan ez da bereziki gustatu. Eta urte gutxi barru egoneko bizimodua eta, gainera, 10 kg baino gehiago, azkenik, bere konbentzitu beharra jarduteko. Ondoren zuen bere lagunekin erosi harpidetza bat gimnasioan non hasi zen pertsonalki aurre entrenatzaile.

Lehen hilabeteetan Anastasia eman zen ezin gogor, ezin izan zuen ozta-ozta ibili ondoren eskola hala ere, zuen laster hasi zen aldaketa kanpotik eta jarduera fisikoa erabiltzen. Hazbeteko hasi zen urtu gure begien aurrean, eta, beraz, urte bat baino gutxiago, pisua jaitsi 30 kg. gainera, neska da, beraz, erabili eta maite kirola, orain ez ezin du hura gabe bizi.

Aholkuak duten pertsonen pisua galdu, buruzko berrikuspen eraginkortasuna metodo ezberdinak

Gisa uler daiteke esperientzia ugari neskak, eraginkorrena modu horiek ziren:

  • elikadura egokia;
  • kaloria kontatuta;
  • zatiak txikiagoak;
  • entrenamendu gimnasioa.
aholkuak pisua galdu

Pertsona batek pisua galdu argazkiak aurretik eta ondoren zerrendatu gainetik, esan: pisua galtzen, ez dute jaten, tasteless eta baztertutako dieta gogoko produktuak. Lehenik eta behin, batzuetan ordaindu ahal izango duzu txiki luxuries, garrantzitsuena, honen ondoren ez zen matxura bat okerreko elikadura.

Baina, bigarrenik, nahiz eta elikagai osasuntsuak izan daiteke, oso goxoa:

  • osasuntsu postreak oinarrituta egin aleak;
  • lehorrak, fruta, fruitu lehorrak;
  • lurrunetan barazki, batez ere, aza eta beets;
  • arrain eta haragi giharrak, hainbat saltsa.

Ikusten duzun bezala, adibidez duten pertsonen pisua galdu argazkiak aurretik eta ondoren, ez jan baino gehiago duzu, eta, nahi baino lortzen gorputza, ez da beharrezkoa kontsumitzen gantz elikagai eta, ondoren, sentitzen pisua na da.

Elikadura osasungarria elikagaien zati txiki batean, askoz errazagoa da egiteko figura ezin hobea, gainera osasuna hobetzeko eta hobetzeko gorputza, oro har, tonu.

11.09.2018