TOP 5 smoothie errezeta pisua galtzea

Adimenak, gutako askok hitza "dieta" da zerbait triste, triste, eta, zalantzarik gabe, tasteless. Hori dela eta, arau gisa, dietak gehienak amaiera modu berean - matxura. Nola egin dieta eroso, desberdinak, eta gozo-gozo? Lagunduko etxeko pisu galera irabiatuak! Artikulu honetan hitz egingo dugu, zer dira onak eta nola prestatu koktel bat pisu galera etxean.

Koktelak

Horiek nola koktelak?

Atleta askok erabili ondoren prestakuntza elikadura-astintzen pisu galera. Edari horiek laguntza lortzeko nahikoa, baina ez da metatzen aldeetan, izan dutelako, oso kaloria gutxi eduki. Ahal izango dute, osagarri edozein dieta.. detox irabiatuak pisua galtzea eta are kendu toxinak gorputza, eta horiek eduki duten gantz-erretzea elikagai - eta, nahiz eta abiadura metabolismoa. Egingo dugu, irakasten duzu nola prestatu horiek eta beste batzuk dira, baina gehiago geroago.

Oro har, ez dira oinarrizko hiru modu erabili dieta astintzen pisu galera:

  • Prest zaude bada jaregin kilo poliki-poliki, baina ziur aski - erabilera txikoria edan hogeita hamar minutu inguru bazkariak aurretik edo horiek erabili mokadu bat bezala.
  • Kentzeko gorroto gantz azkarragoa izan zen - astintzen ordezkatu Gosari, edo afaria. Bazkaria ere izan behar du zuzena: haragia edo lurrunetan arrain, entsalada freskoa, barazki edo fruta.
  • Bada, premiazkoa behar duzu parte aparteko bi edo hiru kilo - beharrezkoa da antolatu baraualdi egun koktelak.

Koktel pisua galtzea etxean: errezeta harmonia

Badira hainbat mota irabiatuak pisua galtzea arabera, zer lortu nahi duzun: garbiketa, gantz erretzearen, nutritiboa, eta abar. Dezagun aztertu xehetasun gehiago nola lan mota bakoitzak, eta partekatu dagokion errezeta. Bost errezeta atal bakoitzean - ugari daude aukeran!

Gantz erretzearen

Ezaugarri nagusi gantz-erretzea koktelak - azelerazioa metabolismoa. Gainera, digestioa hobetzeko. Arau gisa, koktel galera gantz sartzen dira elikagaiak, hala nola, jengibrea, pomeloa, apioa eta beste osagai antzeko ezaugarriak izan. Contraindications harrera koktelak da ez ezik, banakako intolerantzia osagaiak.

Koktel pisua galtzea jengibrea

Osagaiak: bi sagarrak (udan ahal izango duzu ordezko sandia edo cantaloupe), kanela apur, pixka beheko jengibrea, edalontzi bat ur.

Hau prestatzen koktel pisua galtzea irabiagailuan batean: osagai guztiak dira nahasketa leuna arte - eta behin edan ahal izango duzu!

Koktel bat apioa

Osagaiak: bi Ehun gramo apioa (zurtoinak bakarrik), bi ertainak sagarrak, erdi baten zukua karea, ehun gramo ur, Kopa erdi bat izotza.

Detox

Apioa zurtoinak behar fin-fin txikitu. Sagarra zuritu, lima-zukua eta txikituta apioa behar ehotzeko irabiagailuan batean. Ondoren, ura gehitu, berriro whisking, eta, azkenean, gehitu birrindua izotz. Hori da, bada, gehiegi "hotza" aukera - horren ordez, izotza, gehitu ehun gramo ur.

Koktel batekin pomeloa eta anana

Osagaiak: bat quart buttermilk, lau eraztunak anana, hogeita hamar gramo kalabaza haziak, hogeita hamar mililitro koko olioa, quartered pomeloa.

Fruta guztiak zuritu behar duzu, txikitu, karga bat sartu irabiagailuan gainerako osagaiak eta arretaz whisk.

Koktel pisua galtzea kanela

Osagaiak: kanela, koilaratxo eztia, edalontzi bat ur, koilaratxo Sagar sagardo ozpina.

Tradizionalki, sukaldaritza baino errazagoa da deskribatzeko osagai guztiak kargatzen dira irabiagailuan sartu eta xehatu. Horrez gain, kanela - beharrezkoa da gehitu amaieran, prest egindako edaria.

Kefir koktel pisua galtzea

Osagaiak: 200 gramo gantz-free jogurt batekin, koilaratxo kanela, pare bat koilarakada freskoa birrindua jengibrea, pixka bat surezko piper gorria.

Koktel errezeta pisua galtzea erraza da, guztiak sinpleagoak: behar duzu nahastu osagai guztiak -, eta kitto. Hala ere, ez da txiki bat oharra: hau prestatzeko koktel behar zorrozki berehala erabili aurretik.

Detox

Gero eta popular azken urteotan irabazten ari da detox irabiatuak pisua galtzea, eta testigantzak dutenek dagoeneko saiatu horiek, berresten haien eraginkortasuna.

Nola egiten dute lana? Sekretua datza izenburua: "detox" labur "detoxification". Hori da helburu nagusia, besteak beste koktel bat garbitu gorputzaren guztiak metatu arriskuak bezalako toxinak. Bat araztua organismo azkar bat da, metabolismoa, digestioa ona, eta, ondorioz, edozein aparteko kilo. Eskaintzen dugu bost ederrez errezeta detox irabiatuak pisua galtzea.

Pepino cocktail

Osagaiak: bat pepino, stalk, apioa, ehun gramo baia (bilberry, cranberry, edo guelder igo - zure aukera), txiki bat, Apple eta eskukada bat espinaka freskoak eta edalontzi bat kefir (edo ura kefir ez bada, edo ez jan esnekiak).

Osagai guztiak behar lehen ehotzeko, eta, ondoren, beat bat irabiagailuan bat egoera porridge.

Berde-zukua

Osagaiak: mordo edozein berde, zer, arima datza - adibidez, espinakak, perrexila, Albahaka, cilantro, mingarratz, eta, beraz, on. Oraindik ere, behar bat hartu unripe platano eta edalontzi bat freskoa mandarina zukua.

Errezeta berdea edan pisua galtzea erraza da, guztiak bezala, beste osagai txikitu eta greba irabiagailuan batean, ondorioz masa dibertigarria da erabili behar bezala zuzendu.

Energia edari pisua galtzea

Osagaiak: sorta berdea, tipula, bi radishes batera uzten, handi bat pepino, ale baratxuri, jengibrea pieza, birrindua grater bat, eta batzuk "piperbeltz" ilarrak.

Guztiak beat irabiagailuan batean, bada, gehiegi lodi ahal izango duzu, gehitu jogurt, te berdea edo ur arrunta.

Azenario eta laranja

Osagaiak: bi azenarioak, bi laranjak, koilarakada birrindua jengibrea, bi edo flax haziak.

Barazki egiteko zukua gehitu, beste osagai eta nahastu irabiagailuan.

Peppermint

Osagaiak: bi sagar berdea, bi ertainak pepino, menda hosto batzuk, club soda.

Egosten aurreko bera - barazki-fruta zukua estutu, gehitu beste guztia, eta whisk ondo.

Nutrizio -

Ona duten laguntza gosea asetzeko baxua kaloria. Erabili dutenek, horiek etengabe bitartean kirol jolasten, nabarituko duzu duten horiek koktelak da benetan bi bat: energia ematen eta sustatzeko gantz grabatzeko.

Txokolate astindu pisua galdu

Internet da azkenaldian ospea irabazten ari kirol edariak pisua galtzea txokolate-oinarritutako argala, baina gure bertsioa ez da okerragoa. Eta zer gehiago irisgarria eta natural gehiago - hori da, ziur!

Konposizioa: 100 gramo cottage gazta, zero gantz edukia, betaurreko pare bat esne-gantz gutxiko, 300 gramo fruta edozein edo baia, 50 ml ur, 50 gramo kakao 30 gramoko esne-hautsa.

Kakaoa eta esne hautsa uretan disolbatzen da, gehitu cottage gazta eta fruta irabiagailuan batean. Ondoren, nahastu ondorioz masa, esnea, irabiatu, cool.

Irabiatuak

Berry cocktail

Konposizioa: 80 gramo mugurdiak eta blueberries, edalontzi bat nonfat jogurtak.

Shove irabiagailuan batean osagai guztiak nola beat eta fun erabili!

Batera platano eta blueberries

Osagaiak: erdi platano bat, hiruhilekoan Kopako blueberries, koilarakada bat prest proteina cocktail, edalontzi bat ur.

Bezala, beste kasu guztietan erabiltzeko, ezinbestekoa da blender. Nahi izanez gero, ahal izango duzu, gehitu birrindua izotz zerbitzatu aurretik.

Jogurt eta oatmeal

Osagaiak: 300 ml baxua-gantz jogurtak, hiru koilarakada oatmeal, bi pepino, edozein belar zaporea.

Pepino IGURTZI grater bat, jarri irabiagailuan bat eta, ondoren, beste osagai guztiak gehitu. Nahi whisk, gehitu izotz zerbitzatu aurretik.

Eggnog

Osagaiak: bi arrautza zuriak, ehun gramo koipe krema garratza, koilarakada bat flax edo oliba olioa, erdi azenarioak eta Sagar berdea, limoi apur bat.

Zuriak, krema garratza, olioa eta limoi zukua nahastu barazki eta fruta ehotzeko irabiagailuan eta nahasketa gehitu. Nahastu dena eta gosea bat kontsumitzea.

Ziur, besteak errezeta horiek behin betiko izango duzu aurkituko bat asetzeko izango duzu. Zorte ona!

19.09.2018