Jogurt pisua galtzea: nola edan, noiz eta zer produktu

Jogurt pisua galtzea askotan erabili ahal izateko kentzeko batzuk kilo bat gehiegizko pisua.Dieta hau da, oso ezaguna delako, ematen du azkar eta emaitzak ikusgai. Baina produktu hau erabili zure dieta behar duzu eskuineko, ez da beharrezkoa izango too oldarkorra, bestela, horren ordez, onurak ekarri ahal izango duzu eta bere burua nabarmen kalte.

jogurt pisua galtzea

Normalean, esnekiak dieta erraza da, ez da beharrezkoa gehiegi finantza-kostua, baita denbora prestatzeko zenbait plater.

Onurak buruz esnekiak

Saturazioa gorputzaren jogurt gertatzen denean, kaloria gutxiko produktua. Arabera ehunekoa gantz kaloria aldatu egiten da hogeita hamar berrogeita hamar sei kaloria. Gantz portzentajea zure dieta araberakoa ere beste elikagai jaten duten zure dieta.

Bada, adibidez, zure menuan gantz gutxieneko kantitatea duten esne hartzitua produktua hautatu ahal izango da, eta portzentaje handi bat gantz% 2,5. Eta bada menua da, anitzagoak, beharrezkoa da produktu bat erabili baxua kaloria edukia 1%, posible da, halaber, erabilera baxua-gantz pisua galtzeko aukera.

Osaera kefir dira Lactobacillus, aukera ematen dute makila zure dieta gabe disruptore hesteetako flora. Hori dela eta, traktu gastrointestinala da, lan-indar osoa, eta horrek ematen du aukera elikagai guztiak xurgatzeko, mineralak, bitaminak, proteinak, koipeak, karbohidratoak.

Baita gorputza gabe oztopoak ahal izango irteera hondakin delako esne dieta eragiten metabolismoa. Traktu gastrointestinala geratzen azidoa oreka batetik organismo putrefactive bakterioak eta toxinak.

Horren zati gisa, esne hartzitua produktu bat dauka proteina duten gaitasuna ematen dizu errazagoa da pisua galtzen. Horren arrazoia fenomeno datza, hain zuzen, proteinak dira erraz digeritzen, eta gorputza gastatzen kopuru nahikoa energia beren digestioa.

Konbinatu baduzu dieta barazkiak, hala nola, beets, saihestu ahal izango duzu, arazoak, hala nola, bloating, flatulence sor ditzake eta beste desatsegina ondorioak daiteke erabilera lotutako produktu batzuk janaria.

Jogurt lagun dezake idorreria eta hantura bere propietate da, eragin diuretikoa.

Aukera dietak

Jogurt pepino pisua galtzea

Gai izango duzu pisua galtzen baino gehiago bost kilo. Epea dieta zazpi egunetan.

Menuan sartzen dira:

  • Jogurt – bi quarts egun batean;
  • Pepino – erdi bat kilogramo bakoitzeko eguna;
  • Giharrak, arrain – 150 gramo eguneko;
  • Belar – aneta, perrexila, eta beste batzuk;
  • Landare-olio entsalada janzteko;
  • Edari – te berdea, oraindik ere ur, belar decoction bat.
beets eta jogurtak

Behin-behineko menu itxura hau du:

  • Gosaria – entsalada pepinoak, aneta, perrexila batzuk landare-olio tanta bat eta jogurt Kopa;
  • Bigarren Gosaria – pare bat pepinoak, ahal izango duzu xerra edo jan osoa;
  • Bazkaria – zopa pepino, perrexila, aneta bete esnea produktuaren;
  • Afari – entsalada batetik pepinoak landare-olioa eta edalontzi bat green tea.

Esneki edan egunean zehar askoz nahi duzun bezala. Emaitza izan behar du bi litro arabera, menua. Menua alda daiteke: hurrengo egunean, bazkaria erabili, adibidez, egosita edo labean arraina. Baina arraina behar ez bat baino gehiago, ehun eta berrogeita hamar gramo.

Jogurt eta beets pisua galtzea

Beets laguntzen normalizatzeko azido-alkalinoak oreka, garbitzen giza gorputzaren toxinak eta kolesterola. Eta asko ditu potasioa, kaltzioa, zinka, burdina eta beste erabilgarria elementuak. Beets daiteke azkar bete, erraz digeritzen, esker fruktosa eta zuntz.

Noiz dieta beets da onena konbinatu edozein proteina produktua, kasu honetan, onena bezala egokitzen jogurtak. Dieta behar aste bat, gal dezakezu gehienez bost kilo.

Menua honako produktuak:

  • Beets – 1.5 kilo eta egun bakoitzeko;
  • Jogurt – 1.5 2 litro egunean;
  • Berde;
  • Landare-olioa;
  • Edari – ura, te berdea.

Oinarrizko printzipioak dieta:

  • Beets izan egosia;
  • Ez duzu behar kontsumitzen esnekiak eta beets, aldi berean, denbora hartu ahal izango da – gutxi gorabehera ordu bat;
  • Egin askoz eguneko otorduak – zortzi aldiz. Jan beets eta jogurt pisua galtzea uniformeki eta modu eraginkorrean;
  • Izanez gero, osasun-arazoak, hasi aurretik dieta bat da zure medikuari kontsultatu;
  • Ez makila, dieta bat baino gehiago, aste bat.

Muesli eta jogurt pisua galtzea

Nahasketa bat lehorrak, fruta eta zerealak – muesli – lagunduko gorputza garbitu, saturating da erabilgarria substantzia. Horrez gain, sentitzen duzu buruz handia da, immunitatea hobetzeko, azala eta ile. Dieta pisua galtzea "muesli jogurt" irauten 2 aste.

muesli eta jogurtak

Bere behin-behineko menua honako hau da:

  • Gosaria – katilu txiki muesli, bete jogurt eta berdea tea;
  • Bazkaria – lean arraina eta barazkiak. Batetik, edari – tea;
  • Ordu pare bat afaldu aurretik edan edalontzi bat kefir;
  • Afari – ontzi muesli blai esnea produktuaren;
  • Oheratu aurretik ere edan edalontzi bat jogurt zero ehuneko gantz.

Bezala, pintxoak, gehitu ahal izango dituzu unsweetened fruta, baina horiek pintxoak izan behar du lehen egun erdia. Gai izango duzu hobetzeko funtzionamendu optimoa traktu gastrointestinala, ezartzea metabolismoa hobetzeko, osasun-egoera eta forma.

Zerealen eta jogurt pisua galtzea

Porridge, bada, bere soldadura ur gainean, kopuru txiki bat dauka kaloria – 84 kaloria. Zerealen porridge da oso osasungarria. Dieta zazpi egun irauten. Bere lema: zazpi egun – zazpi kilo.

Dieta barne produktu hauek:

  • Nahastea;
  • Jogurt;
  • Barazkiak;
  • Unsweetened fruta;
  • Eztia;
  • Edari – unsweetened zukuak, tea.

Menu itxura honen antzeko zerbait:

  • Gosaria – porridge, Kopa bat baxua-gantz jogurtak, Sagar birrindua;
  • Bazkaldu aurretik – Sagar bat eta edalontzi bat esne hartzitua produktu;
  • Bazkaria – porridge, hau da, egosi ur. In porridge, gehitu ezti koilarakadatxo bat. Edan edalontzi bat esne hartzitua produktu;
  • Aurretik afaria jan dezakezu, azenarioak, Sagar bat;
  • Afari – porridge, pixka bat fruta eta barazkiak eta edalontzi bat... ondo asmatu duzu.

Edozein dieta erosoa izan behar duzu. Lehenik eta behin, uste zure osasun buruz eta hasi aurretik dieta bat, kontsultatu elikaduran. Zorte ona!

26.09.2018