Pisu galera gizonak: gizonen dieta pisua galtzea

Ikasi dugu telebistan, irratian eta Interneten iragarritako pisu galera produktuak diseinatu esklusiboki emakumezkoak audientzia du. Uste duzu litzateke aparteko pisua asko da, oso ahula gizateriaren erdia. Eta, bien bitartean, gizonek ere jasaten gehiegizko pisua (estatistiken arabera,% 20 inguru Errusiarrak). Ordezkariek sexu eta indartsuagoa izango da, askoz ere zailagoa da, aukeratu eskuineko dieta, errezeta guztiak pisua galtzea xedea, arau gisa, arritxu. Ez dago gizonezkoen dieta? Gaur egun buruz hitz egingo dugu, zer janari mota aukeratu behar duzu ordezkariek sexu indartsuagoa pisua galtzea lortzeko.

pisu galera gizonen

Zergatik gizon dieta?

Gizon gutxiago dira gehiegizko pisua izan — hori da, hain zuzen ere. Hala ere, kontrako ingurumena, pasiboa bizimodua eta elikadura eskasa ekar izan ere, azken urteetan, artean, gizonezkoen biztanleria han izan da, areagotu egiten da obesitatea. Hala ere, arau gisa, ordezkariak sexu eta indartsuagoa izango da, ez pentsatu nola erabili bezala, dieta, pisu galera. Jende askok aukeratu errezeta pisu galera lotutako jarduera fisikoa. Jakina, kirola oso erabilgarria da, aurkako borrokan obesitatea, baina adituek azpimarratzen duten dieta eramango azkarrago eta epe luzerako emaitza. Horregatik, dieta pisua galtzea gizon oso erabilgarriak dira. Mota berri bat elikagaien berreskuratu lagunduko prozesu metaboliko gorputzean. Osasuna hobetzeko murrizteko kolesterola eta odoleko azukre-maila. Horrek esan nahi du ordezkariek sexu indartsuagoa izango da spared desatsegina, hala nola, fenomeno bezala, inpotentzia, diabetesa, bihotz-erasoak eta beste gaitz.

Gizonezkoen pisu galera: jateko ohitura gizon

Uste da errezeta pisu galera gizonen behar, nahitaez, besteak beste otordu bat eduki handiko landare-elikagaien bitaminak eta zuntz — hau aukera emango luzeagoa mantentzeko satiety. Erabilgarria eta produktu zein eduki karbohidratoak, gisa ematen dute beharrezko energia jarduera egunean zehar. Gizon dieta ez du ekarriko hondatzea osasuna eta indarra galdu galtzen duzu bakarrik pisua.

Bada, eraman etenaldi handi bazkariak artean, gomendatzen dugu edateko tomate zukua edo jogurt, edo jan pare bat koilarakada koipe cottage gazta zati bat zekale ogia. Duzu subdue gosea, ez jateko izatea ez dago.

Dieta gizon barietate bat barne arrain plater, zein da proposatutako ordezkatzeko haragia. Arrain eta itsaski emango gorputza beharrezko bitamina kopuru gabe pisua gain. Jakina, egiten ari bada heavy fisiko eta mental lan, amore ematen haragi-ez da behar — ahal izanez gero, bakarrik kentzeko haragiak zure dieta arrautzeztatu, geroztik dauka bere egitura deiturikoak hutsik kaloria hori ez satiate gorputza, baina, aitzitik, sentimendu bat eragin gosea. Gainera betetzeak gizonezkoa dieta izango duzu amore eman alkohola, indartsu, kafea eta tea. Hala ere, noizean behin ordaindu ahal izango duzu edan edalontzi bat lehor ardo edo koñaka, baina behar ez sistema sartu.

Gizonen dieta: lagungarria aholkuak

Beraz, zer da gizonezko bat dieta, eta zer elikagai dira honetan sartzen janari mota? Informatuta nutrizionistek buruz hitz egin zuen, hain zuzen, gehien simple sexu eta indartsuagoa izango da, Kremlin dieta. Duela gutxi, hala ere, adituek garatu dute berria, eraginkorragoa janari mota horrek laguntzen gizonen pisua galtzen askoz azkarrago egiteko eta, beraz, emaitza konpondu zen denbora luzez. Gizonen dieta dakar sarrerarekin buruzko 1500-1800 kaloria eguneko. Oinarri honetan, eta eraiki bere dieta. Gomendatzen dugu gizon edan baino gehiago 2 litro ur eguneko. Ura ordezkatu daiteke zukuak eta tea.

jan pisua galtzea

Oso garrantzitsua da ziurtatzeko prozesuan dieting gizonen pisua galtzea lortu duzu ez da obesitatea, eta saturazioa. Hala ere, nahiz eta elikagai osasuntsuak jaten baduzu, overeating ezin da edonola ere. Baztertu txerri, entsaladak erabili limoi-zukua ordez gurina, zopak eta saltsak pripravljena patata purea egiteko plater horiek trinko. Ai, betetzeak gizonen dietak dute ahaztu arrautzak, hirugiharra, frijituak txistorra, patata frijituak, eta beste gutizia.

Adibidez, gizonen dieta eta menu pisua galtzea

Nahi baduzu, pisua galtzen gizonezkoa dieta, emakumezkoak gune DietaClub eskaintzen zure arreta mota batzuk pisu galera eta energia iraunkorra. Hasteko, Oro har, zenbait aholku. Edan fluidoen askorekin, barne tea eta kafea baina esnea jan saiatu gutxieneko. Jakina, guztiak edariak ez luke azukre eduki. Barazkiak komeni gordinik jan edo egosia, entsaladak, gomendagarria da denboraldia ozpina, limoi-zukua eta baratxuri. Ahaztu maionesa — dieting bitartean pisua galtzea gizonak jan debekatuta.

Gosaria aukera gizon dieta:

  • fruta freskoa, 200 gramo oatmeal azukre gabe;
  • topa batetik ogia bada, edalontzi bat jogurta, 2 koilarakada ezti;
  • entsalada, barazkiak eta fruta, ogi sagarrak, 25 gramo giharrak urdaiazpikoa, 90 gramo atuna edo gazta 25 gramo, 50 gramo oilasko.

Bazkaria aukerak gizon dieta:

  • 200 gramo patata "uniformea", 75 gramo edozein haragi giharrak, 40 gramo gazta birrindua;
  • 100 gramo behi gibela, labean berdeak, perretxikoak eta tomateak;
  • 50 gramo espagetiak tomate saltsa, 100 gramo giharrak beheko behi, belar, tipula eta baratxuria.

Afaria egiteko aukera gizon dieta:

  • 125 gramo egosi babarrunak, 1 topa ogia bada, 25 gramo giharrak urdaiazpikoa edo 90 gramo atuna;
  • 150 gramo edozein arrain zuri, plantxan, ½ pomeloa;
  • zopa-ontzi bat, barazkiak, ogi-xerra, txuleta, ogia, gari-irina.

Gisa epilogoa...

behar bezala pisua galtzen

Saiatu jan anitza — beraz, gizon dieta ez ondoeza eragin. Zenbat denbora behar da behatzeko dieta pisua galtzea gizon? Komeni da praktika antzeko janari mota, gutxienez, 2 aste. Gorputza bihurtzen ohituta dieta berria eta ondoren dieta, gizon jarraituko jan, gutxi gorabehera estilo bera. Esan beharrik ez duten aparteko pisua ez da itzuli? Maitea ordezkariak indartsuagoa sexua, gizon-proba dieta zeure burua eta ziurtatu bere eraginkortasuna!

28.09.2018