Nola pisua galtzen benetan?

Dutenek borrokatu gehiegizko pisua, nola gogorra da ezagutzen bota off aparteko kilo horiek. Eta bada, ondoren, honek guztiak huts egiten badu, ondoren dator gogorrena parte – mantentzea lortu pisua! Beraz, hobe da ez jotzea behin-behineko neurriak, hau da, dietak eta baraualdi, eta bizimodu osasuntsua eramatea, eskuineko jan. Ikasi nahi nola pisua galtzen errealistan eta betirako, ez da pare bat astetan? Ikasi nahi nola zure osasuna hobetzeko, ez da ahuldu, bere etengabeko dieting, zahartze hamarkada honetan? Ondoren, irakurri arau guztiak lagunduko duzu honetan zeregin zaila da, eta urte asko emango dizu optimoa pisua eta handia sentitzen.

benetako pisua galtzea

Dieta

Emakume askok diotenez, jateko oso gutxi, baina oraindik ere jarraituko gantz lortzeko. Ondoren azterketa beren dieta da hori jaten dute oso irregularra eta azkar oinak. Beraz, benetan duzu bada bila benetako pisua galtzen modu, hasteko ezartzeko boterea moduan.

Adibidez, 8 Gosaria, bazkaria 13, 19 afaria. Zergatik da garrantzitsua? Gure gorputza da oso sentikorra aldaketa guztiak eta ama natura zuzenduta daude biziraupena edozein baldintza.

Bada, hartu ahal izango duzu bat apurtu arteko bazkariak ondoren 2 ordu eta, ondoren, 10 ordu, gorputza goraipatu nahi izan, ziur egin du janaria. Zuen, beraz, azkar hasten da, egin erreserbak egun euritsu bat. Ikusten dugu, aldi berean, sabelaldea, aldakak, forma bikoitza kokotsa eta bestelako arazoak. Beraz, ematen du gorputz konfiantza osoa, tren zion janaria lortzeko, aldi berean, eta, ondoren, guztiak izakinen azala hasiko da urtzen.

Derrigorrezko Gosaria

Handiena kaloria-kontsumoa gertatzen ari da goizetik arte 15-16 o ' clock. Arratsaldean igaro dira gutxi, nahiz eta bisitatu dugu gimnasioa. Hori gertatzen delako goizean gorputza zuzenduta dago lorpen handia da, eta arratsaldean, dagoeneko prestatzen lo. Beraz, pentsatzen ari bazara, zenbat dezakezu benetan pisua galtzen, goizean hasiko Gosaria, horiek guztiak kaloria gorputza izango da birziklatu, eta gelditu jan arratsaldean, metabolismoa une honetan txikia da eta ia ez da ezer txanda energia sartu, besterik gabe, gantz.

Edari gehiago

Baldintza hau aukera ematen dizu excrete gehiago toxinak. Baduzu osasuntsu giltzurrun, ondoren, edan, egun bakoitzeko, gutxienez, 2,5 litro ur purua. Mesedez, kontuan izan – ez tea, kafea, zopa, zukua, eta ur garbia! Soilik kasu honetan, substantzia kaltegarriak zelula mailan utziko elkarrekin guztira arina kendu maskuriko. Hau ur kopuru izan behar mozkortuta 20-21 ordu gauez delako, guztiak garbiketa prozesuak gorputza uzten, eta ur guztia doa azalaren azpian, osatuz, goizean hantura.

Arazo guztiak konpondu ahal izango dituzten hesteak

Pertsona moderno askotan ia ezer jan. Batera alferrak kolon, koherentea inaktibitate, janari txarra da prozesatu eta eratu geldialdia feces. Paraleloan hau hil bakterio onuragarriak gut eta prozesua konposatuta.

No bakteriak – janaria ez da bideratzen energia sartu, guztiak substantzia joan larruazalpeko metaketa. Hori dela eta, horren ordez,, galdetuz nola benetan pisua galtzen, kontsultatu zure medikuak eta eskua baino gehiago aztertzen bat dysbacteriosis. Ez da, bada, txikienak iradokizun idorreria, presio sabelaldea, heste-oskorri eta eza bakterio onuragarriak, medikuak ordainduko drogak duten microflora berreskuratu hesteetan. Baina hori egin ondoren, behar da erabilera onartzen bio-kefir, ez gutxiago baino 0,5 litro bakoitzeko egun. Ere jan asko bezala, beets, edozein plater egosi. Kanporatzea da arazo asko hesteetan.

Ondoren ekarri duzu arlo honetan bere gorputza eskuinera, ikusiko duzu zarela gure galderaren erantzuna, posible al da pisua galtzen hilabete batean. Gorputzaren pisua txikitzeko berehala, normala digestioa. Izango erraztasuna, utzi oinak mina, neke kronikoa eta logura. Pisua murriztu dezake, hilabete bat ondoren tratamendu 5-7 kg (bada gehiegizko pisua izan zen 10-15 kg). Oh, eta entrenatu zure sabeleko muskuluak, hau aukera emango pisua galtzea saihesteko prolapse barne-organoak.

benetako pisua galtzea emaitza

Arau 90 10

Hastapena izan daiteke, 80 20. Datza, hain zuzen, zure elikagaien % 90 izan behar du argi eta osasuntsua eta% 10 osasungaitz, baina, beraz, gozo-gozo, eta maite. Ordena zure kontuan ez hondatu uko bat opilak, txokolateak, hanburgesak, etab., jan ahal izango dute, nahiz eta behar. Baina ez baino gehiago 10ean zati guztizko bolumena janaria. Gainerako zure dieta behar freskoa, egosi bakarrik edo catering, baina produktu naturalak, jan entsaladak freskoa, barazki, fruta, gutxiago azukrea, irina eta patata.

Adibidez, Gosaltzeko jaten 250 g elikagaien bazkaltzeko 650 g afaria 200 g. guztira 1100 g eguneko. Horietatik, 110 g daiteke oso kaltegarria da, baina zaporetsua. Izan daiteke pie 55g eta erdi txokolate izozkia 55 g. Edo 80 g eta patata 30 g. Errespetatuz arau hau ezin izango duzu gai benetan pisua galtzen 10 kg hilabete batean, baina sei hilabeteko epean, zure pisua joango dira, oso!

Barau egun

Gehien iraunkorrak ordaindu ahal izango barau egunetan. Axola duzu, ez, egun baraualdi eta egun alta. Ordena saihestu estresa gorputza, eduki horiek, aldian-aldian, asteko egun berean, adibidez, astelehenetan. Baraualdi egun daiteke oinarritzen da harrera elikagaien, bakarrik jogurt, hau da, oso erabilgarria, edo fruta eta barazkiak, arroza, buckwheat, mineral ura, zukuak natural. Aukera horiek egun pisua, bakarrik beharrezkoa da aukeratu egokienak duzu, eta ziurtatu kontsultatu zure medikuak.

Mugitu ordez dietak

Emakume askok ere interesa, posible al da pisua galtzen aste batean. Benetan, besterik ez duzu amore eman, ez. Batere. Eta prestatu izan ere, ondoren 2 aste duzu handiagoa izango da, eta zure gibela edo hesteak, edo erkametzak maskuri bat emango oso larriak porrota. Hori dela eta, hobe da aste bat pisua galtzen 1,5 kg gehienezko dela onartzen medikuek. Baina best way pisua galtzen 1.5-2 kg hilean, baina aldian-aldian.

Hau laguntza bat hearty Gosaria, moderatua bazkaria eta argi afaria. Eta, jakina, behar etengabeko mugimendua. Erraza urrats jog, ordu erdi bat on entrenatzaile - it egingo duzu slimmer eta lagun, bihotza eta beste organoak.

Dieta uste arretaz, ziurtatu kontsultatu zure medikuak! Ez baduzu, ordena giltzurrunak, contraindicated da zuretzat dieta bada azidotasuna handitu urdaila, ezinezkoa da eseri on bat fruta dieta. Eta baldin baduzu, behazun, edozein dieta konponezin bat izan daiteke zuretzat.

10.10.2018