Pisua galtzen azkar eta modu eraginkorrean: nola?

Ordena egiteko bere itxura duina itxura, emakume bat behar bat minutu gaia: ile estilismoa, makillaje aplikatuz eta aukeraketa jantzi behar zuen litzateke, ez ordubete baino gehiago. Baina ordena jarri figura bat, hala nola, denbora laburrean, inork ez. Baina bada, neska edo emakume bat egun edo aste batzuk, ondoren, pisua galtzen azkar eta eraginkortasunez oso eraginkorra da.

eraginkorra weight loss

Azkar pisua galtzea dela-eta fluido-tik kentzea gorputza

Itsasten bada zuzena taktikak, ondoren, kentzeko 1,5 3 kilo estra nahiz eta egun bat. Eta hau ez da fikzioa. Eraginkorrena pisua galtzea ordu materia bidez egin daiteke oharra gehiegizko fluidoa da, eta horrek gorputz osoa pertsona da gaur gainezka. Asko sedimentu zelulitisa. Interesa duen edonork pisua azkar nola galtzen, ahal izango duzu iradokitzen saiatu kentzeko, gehiegizko ura eta gantzak.

Modurik errazena bihurtu arinagoa dela eta arina galera — ona izerdi sauna edo bainu. Bisitatzen aurretik lurrun-gela, emakume edan behar diaphoretic bat tea ama eta stepmother, menda, karea blossom, hostoak currant beltza edo mugurdiak. Ondoren, tea hartu behar dugu dutxa beroa, eta, ondoren, joan lurrun-gela. Denbora luze bat da, ez du izan behar, nahikoa izango da minutu gutxi batzuk. Ur hotza bota ondoren, sauna ez da gomendagarria, bestela, beharrezko pisua galtzea diaphoretic eragina huts egin.

Bisitatu ondoren bainuak bihurtu ahal izango duzu arinagoa arabera 0.5-2 kg, Baina azkar pisua galtzea metodo hau labur-bizi izango da: bezain laster, ur-gorputzaren oreka zaharberritu, pisua izango itzultzeko, lehengo postuetan. Metodoa da, justifikatu kasuan bakarrik denean, neska, behar pisua galtzen azkar denbora gutxian izateko, adibidez, sartu, apur bat estu, bere arratsaldean soineko. Maiz parte hartzen duten prozedura hau ez da beharrezkoa, ahal bezala deshidratazioa ekar.

Galdu arte 1,5 kg eguneko lor daiteke biziberritzea giltzurrunak. Nola egin behar da? Egin behar diuretikoa tea horsetail, igo aldakak, hostoak bilberry, marrubi, bear belarrian, edo bearberry, nettle eta edan da hainbat aldiz, egun bat. Printzipioa pisu galera artean diuretikoa metodo desberdinak ez da aurreko bat: gorputza gehiegizko fluidoa da, eta bertan lehen aukera egiteko sortu eta pisua atzera etorriko da. Erabilera maiz diuretikoa metodoa ez da beharrezkoa, zeren eta bere aplikazio giltzurrun bat bizitzen ari karga astuna.

Pisu galera azkar murriztea eta elikagaien garbiketa kolon

Bihurtu arinagoa arabera 0.5-1 kg eguneko daiteke mugatuz sarrerak. Gizon arrunt bat, garai batean jaten gehienez 500 gramo produktu, baina ez dira gai izango diren horiek irentsi askoz gehiago. Bada, murrizteko zerbitzatu bakoitzeko erdia egunean, gal dezakezu, gehienez 500 gramo. Abisatu behar, hori nabarmen murriztea zenbatekoa jaten, edozein kasutan, ezinezkoa da zeure burua mugatzeko arina sarrerarekin.

Bihurtu leaner bat duzu, bada pare bat aldiz aste bat antolatu barau egun, horretan jan buruz kilo bat sagar eta edan litro bat kefir. Osagarri baraualdi dieta ez-carbonated mineral ura eta green tea, edari hori.

Digestio-sistema bat giza heldu da, batez beste, 5-7 kg elikagai-fase desberdinetan, beren prozesatzeko. Baduzu, kendu hesteak erdia, gutxienez, bere edukia eta, ondoren, egun murriztu daiteke gerrian hainbat hazbeteko. Kentzeko elikagaien hondakinak lagundu ahal izango suspertzeko hesteetan. Egunean otordu bakoitzaren aurretik edan behar 15 ml infusioa aladierno, laxative efektua (brew duzu, behar duzu, kalkulatu 2 koilarakada fruta Kopa bakoitzeko ur irakinetan). Colon garbitu — prozedura erabilgarria da, ez bakarrik zifra baina, halaber, organismo osoan, hala ere, aurrera eramateko bere onena asteburuan zehar, libragarriak jolastu daiteke gizon bat asmo txarreko txantxa eta urrun komuneko komeni da, ez da irteten.

dieta pisua galtzea

Guztien gainetik pisu galera azkar baimendu pertsona bat eraginkortasunez eta azkar pisua galtzen denbora laburrean. Hala ere, esperientzia horiek zeuk bakarrik pertsona osasuntsu ez duten arazoak, digestio -, zirkulazio eta gernu-sistema. Horietako bat ere ez teknikak ezin aplika daiteke denbora epe luze bat, optimoa iraupena da 1 egun. Kasu honetan, erliebe lortutako gorputza, zuen ona izango litzateke. Kontuan hartu behar duzu denean deusezten gehiegizko fluidoa eta askatu hesteetan gantz egongo da lekua. Aurre egiteko behar izango da denbora luzeagoa eta beste modu batzuk.

Aste ikastaroa harmonia

Emakume bat stock asteko bidaia aurretik itsasoan, arratsalde bat edo gertaera non nahi zuen erakutsi off bere slim figura, ondoren, ahal izango duzu azkar eta eraginkortasunez pisua galtzen, jarri harremanetan SPA edo estetika-klinika. Astero pisu galera programak erakunde horiek osatuko dute barau, bildutako adituen banan-banan gaixoaren bakoitzeko, hainbat masajeak, injekzio-orratzak, wraps, ariketak eta beste tratamendu zuzendutako pisua murrizteko. Metodo horiek baimendu ahulagoa sexua, pisua galtzen modu eraginkorrean eta behin betiko.

Zerbitzuak SPA-saloi eta klinika ezin egotzitako merkea, eta, beraz, eskuragarri dira bakarrik pertsona aberats. Baina izan slim ametsa emakume guztiak, edozein lodiera poltsan. Ikus dezagun nola eraginkortasunez pisua galtzen aste batean gabe aipatuz espezialistak. Edozein epe labur-konplexua pisua galtzea ez dira 3 osagai nagusi:

  • behe-kaloria dieta edo zorrotza mugarik elikagaien ingesta;
  • eguneroko ariketak goizean;
  • Mendi-ibiliak.

Baraualdi dieta emakume bakoitzak beraiek aukeratu ahal, oinarritutako bere finantza-gaitasunak eta zaporea lehentasunak. Bat-aste ikastaroa harmonia izango egokitzen Apple, orange, pepino, kefir, arroza, eta beste dietak. Baina gogoan izan, pisu galera azkar ikasi behar izan mugatua 1200-1800 eguneko kaloria. Hemen lagin bat da menuak, zein erabili ahal izango dira behe-kaloria dieta:

  • Gosaria: 2 xerra osoa alea ogia baxua-gantz gazta eta Sagar xerra;
  • afaria: 150 g arrain xerra baxua-gantz barietate, barazki entsalada, jantzita jogurt edo krema garratza, gantz gutxiko, 200 gramo fruta;
  • afari — 2 topa, entsalada Sagar, pepino eta berde gain 100 g birrindua gazta koipe edukia.

Bazkariak arteko gomendatzen da ura edan edo te berdea da, baina pintxoak saihestu behar da. Jasan aste osoan, hala nola gogor bat muga janaria ez da erraza, baina emaitza dieta gozamenerako — amaieran 7 egun pisua emakumeen murriztu egingo arabera 3-5 kilo.

Ariketa fisikoa azkar pisua galtzea

ariketa pisu galera

Dieta konbinatu behar goizean ariketa bat iraupena da, ez gutxiago erdia baino ordubete. Behar ez behartu zeure burua, ez oso gogorra, ariketa fisikoa aldi bat kaloria gutxiko dietak dira txarrak. Baina erregularra erraza warm-up, tilts, squats, eta arnasketa ariketak lagunduko gorputzaren pisua galtzen azkar eta betirako.

Askotan aparteko kilo aldeetan pertsona bat pilatu eza dela eta, jarduera fisikoa, beraz zehar pisua galtzea saiatu behar duzu eramango aktiboa bizitza modu. Ez da beharrezkoa saihesteko oinez: behin 2.5 km, bidaiatu azkar batean erritmoa, "hostoak" 200 kcal. Askoz ere energia behar izango igeri igerilekuan. Eta hogeita hamar minutuko jarduera aerobiko zure gorputza izango da behar bezainbeste 400 kaloria. Emakumeen artean galdu pisua oso ezaguna fitness, non ariketak konbinatzen dira arnasketa aerobikoa eguneroko jarduera da benetan egun batzuk bihurtu arinagoa 2 kg. Konbinatu baduzu neurrizko jarduera fisikoa, dieta, ondoren, emaitza aste bat pisu galera irits daiteke 6 kg.

Erradikala metodo pisu galera — baraualdi

Emakumeek denbora nahikoa pisu galera prozesua luza daiteke, hilabete bat. Gehien osoa emakumeak nahiago pisua galtzen, bere kabuz, bila berria-fangled dietak orrietan aldizkariak satinatua edo Interneten. Hala ere, nutrizionistek ohartarazteko moderno asko dietak ez dira orekatua eta erabilera luzea sor ditzake emakumearen gorputza kaltetu. Nahi duen edonork pisua galtzen azkar eta betirako, harremanetan dietitian bat, nor aukeraketa metodo pisua murrizteko izango da kontuan hartu banakako ezaugarri guztiak beren gaixoen.

Erradikalenak metodo kentzeko kilo estra — baraualdi. Hala ere barau izan behar du mediku baten ardurapean. Aurretik erabat amore eman janaria, hartu ahal izango da, denbora pixka bat eseri dieta begetarianoa ordena zure gorputza prestatzeko aldaketa dramatiko. Zehar baraualdi epea pertsonaren beharrak jarraitu normal edateko modua: ura behar izan edan mugarik gabe. Baina kirol eta lan fisiko izan behar abandonatu erabat — dute baraualdi ez da bateragarria.

Nutrizionistek ohartarazten duten pertsonak jotzea baraualdi, funtzionamendu egokia da gorputz osoan zehar, pertsona bat behar sorta osoa gantzak, karbohidratoak eta proteinak, bazterketa dieta bat, gutxienez, osagai hausten liderra metaboliko prozesua. Alde batera utzi erabilera animalien gantzak, pertsona arriskuan urratzen hormona-oreka gorputzean, karbohidrato falta eragina garuneko jarduera eta errefusa osoa haragi eragiten garapena anemia eta galera immunitatea. Starvation askotan eramaten hausten kolon: luze baten ondoren idle goraipatu du normalean funtzionatzeko.

Ez efektua onena from abstinentzia elikagaien jarduera pankrea — ekoizten gelditzen da entzimak beharrezkoa matxura karbohidratoak, proteinak eta gantzak, eta horrek ekar dezake garapena elikagaien Alergia. Irten gose greba oso poliki-poliki eta arretaz: omenez bere graduazio berehala antolatu nahi festa bat, bestela eskuratu ahal izango duzu ospitalean. Lehen elikagaien luze baten ondoren, abstinentzia elikagaien izan behar freskoa zukuak, dieta handitu behar pixkanaka-pixkanaka, errespetatuz begetarianoa dieta zorrotza.

Berrikuspen duten emakumeen ahalegindu hileko baraualdi metodo gisa azkar pisua galtzea, batez ere, pisu galera bat hil ziren 10-15 kgs. Hala ere, guztiek dute borrokatu aparteko pisua pean lupa medikuei. Etxean eman ahal izango duzu bakarrik labur bat gose greba da, ez du gainditzen 3 egun. Baina hau ez da baliozko bakarrik kasuan egiten denean, emakume erabat osasuntsu. Baraualdi da eraginkorrena pisua galtzea kasu denean, denbora labur bat duzu, behar pisua galtzen azkar, baina hartu erabakitzen duzu aurretik, pentsatu behar duzu, delako ez da ezagutzen nola ohituta ugaria eta gozoak jan gorputza izango erreakzionatu elikagaien ezezkoa.

gorputz eder

Askotan, ondoren dieta bat edo barau emakume pixkanaka-pixkanaka itzultzeko beren ohiko dieta hasteko, jan goi-kaloria elikagai eta pisua irabazten du berriro, eta horrek lortu kentzeko zailtasun handiz. Saihesteko, hala nola txarra irtenbideak bere forma, emakume saiatu beharko jan txiki plakak, delako pertsona erabiltzen jan zehazki zer jartzen da bere ontzi. Murrizteko diametroa zure plaka bat bakarrik hiruhilekoan, errealista da murrizteko eguneroko errazio gisa askoz gisa 500 kaloria. Hau simple trikimailu lagunduko emakume bat izaten slim ondoren dieta.

19.10.2018