Entsalada kolon, garbitu eta pisua galtzea: 13 errezeta onena

Buruz duten elikagaiak garbitu, toxinak gorputza, guztiak ezagutzen: aza, beets, azenarioak, sagarrak, apioa, eta beste batzuk. Horietako bakoitzak ezaugarri bereziak ditu borroka horretan, substantzia kaltegarriak. Jakina, zuen ideia horiek konbinatu bat plater eragina handiagoa ikusteko. Emaitza da ospetsua Salat "metelka" ere, hau da izenarekin ezagutzen "Eskuila". Horri buruz esan bere programa "Osasuna" - E. Malysheva, da askok menu dieta, pisu galera programak eta barau egunetan. Denbora ikusiko da zer eta nola egosten da.

Gorputza efektua

salat-shhetka

Bere erabilera honako hau da:

  • elikatzen onuragarria bitaminak eta mineralak;
  • betetzen sabeleko zuntz, eta horri esker, denbora luzez ez sentitzen gosea;
  • apur bat, baina oraindik hausten behera gantz ehun;
  • lotzen toxinak, toxinak, erradionukleido eta naturalean kentzen horiek gorputza;
  • oharrak hesteak;
  • kentzen puffiness;
  • normalizes metabolismoa;
  • egiten funtzionamendua gibela eta giltzurrunak;
  • aldartea hobetzen;
  • kolesterola murrizten odol -;
  • epela du laxative efektua dela eta erremolatxa hori erabiltzen da gehien errezetak.

Horrela, entsalada metelka erabili ahal izango da, gorputza garbitu, oro har, eta ez bakarrik hesteetan. Digestio da libratuko substantzia kaltegarriak, egingo dute uzten odolean sartu eta zabaldu beste organoak. Beraz, 2 egunetan ahal izango duzu, eta kendu toxinak, eta kilo pare bat galduko. Hori da, besteak beste, konplexu baten eragina eta eraginkortasuna eta egindako plater ospetsua.

Buruz-izenak. Helburu nagusia edozein eskuila (gauza bat) — zerbait garbitu. Erabiliz, metelka (buruz hitz egiten inbentarioa) pertsona kentzeko zabor. Beraz, ez da harritzekoa, entsalada izendatzen da horrela. Benetan garbitzen gut eta gorputza, kendu horiek hondakin-produktuak, toxinak eta beste konposatu arriskutsuak.

Gomendioak

Nahi izanez gero, behar bezala erabili entsalada colon garbiketa, jakin behar duzu buruzko xehetasun batzuk bere prestaketa eta erabili. Batetik, nola ondo egin duzu araberakoa izango da emaitza.

Oro har aholkuak

Aukeratzerakoan errezeta bat lehentasuna eman nahi dutenek, zein nagusiak biolina jotzen barazki eta belar. Fruta aukera metelka ditzake kaloria gehiegi. Pisua galtzea bigarrenak da, oro har, hobeto ez dira kontuan. Gehien zuzena eta eraginkorrena errezeta — klasiko bat, idatzia Malysheva, ez gatz eta gozagarri.

Deskargatu baraualdi egun behar duzu sukaldari bat eta erdi kg (pisua guztira) letxuga eta hau jan zenbatekoa egun. Alta, nola ahal duzun tarte bat, hala nola, garbiketa 2 egun. Luzeagoa garbiketa sartzen dira dieta eta beste plater, baina ez dute izan behar du, erabilgarria, eduki baxua kaloria eta intoxikazioak gorputza berri zabor.

Nahi baduzu dibertsifikatzeko zaporea plater bat bezala janzteko, erabili ozpina, limoi kontzentratzeko edo olio birjina Estra. Sekretu txiki bat: nahi baduzu, ez bakarrik garbi, hesteak, pisua galtzen betegarria hobea da hartu Linaza olioa ordez, oliba. Gaia bizia jarduera fisikoa da erabat hausten behera gantzak.

Gogoratu artean bigarren mailako efektuak ondoren zabala erabili Eskuila — flatulence sor ditzake, eta horrek eragiten du, batez ere, aza. Ez nahi pairatzen altua gas — ordezkatu produktu hau eta beste edozein, baina hori gabe eragina (adibidez, sagarrak).

Eskema

  1. 1-2 barau eguna: jan 1,5 kg Eskuilak.
  2. 3-5 egunetan: egunean jan 1 kg letxuga eta 500 g hainbat dieta plater gabe gatza.
  3. 1-2 aste: egunero jan bazkaria, horrez gain, beroa, 200 g metelka / ordeztu afaria entsalada (gaitasun mugagabea da).

Errezeta

recepty

Nutrizionistak eskainiko bertsio desberdinak entsalada. Zein errezeta aukeratu — konpontzeko bakarrik behar duzu. Merezi izan du, saiatu modu ezberdinak zehazteko, haien eraginkortasuna. Adibidez, hilabete honetan, antolatu deskarga klasikoak, eta fruta.

Errezeta klasiko bat da, posted by Elena Malysheva

Osagaiak:

  • 500 g aza;
  • 500 g-erremolatxa;
  • 500 g azenarioak;
  • 1 limoi.

Prestaketa:

  1. Beets eta azenarioak garbitu, zuritu eta grate fina grater.
  2. Shred aza bezala thinly ahalik.
  3. Nahastu barazkiak.
  4. Estutu eskua eraketa-zukua.
  5. Horiek estutu limoi bat.
  6. Ondo nahastu.

Oharrak:

  • ez gehitu gatza;
  • eguneroko bolumena (ez beste plater eguneko menua) — osoa entsalada, barazki oinarri hartuta, proportzio;
  • jan 8-9 planteamendu;
  • duzun bakoitzean, edalontzi bat ur edan.

Aukera handi bat manipulazioa egun, ez bakarrik garbitu, baina pisua galtzea.

metelka batetik aza

kapustnaya-metelka

Osagaiak:

  • 700 g aza;
  • 350 g beets, azenarioak;
  • 1.5 limoi;
  • 50 ml oliba olioa.

Entsalada prestatu da, zehazki errezeta berberak gainetik, bakarrik gain olioa. Nice bonus A — ahal izango duzu, gehitu gatza.

Hau Eskuila da Malyshev idatzi, erremolatxa gutxiago hartzen du. Eta zaporea da atseginagoa delako olioa eta baimena gatza gehitu. Weight loss errezeta ez da oso eraginkorra, baina gorputzaren garbiketa, Oro har, aukera handi bat da.

Baxuetan pH

Osagaiak:

  1. 500 g sauerkraut, beets, azenarioak;
  2. 1.5 limoi.

Prestatzen klasikoak. Pertsona gisa baxua azidotasuna urdaila da zaila antolatu tratamenduak colon garbitu, errezeta hau da, benetako salbazioa. Gatza kanpo geratzen da.

Gastritis

Osagaiak:

  • 500 g azalorea (hartu ahal izango duzu edozein kalifikazioa);
  • 500 g-erremolatxa;
  • 500 g sagarrak.

Prestaketa:

  1. Cabbages eta beets freskoa zerrendatan finetan moztu.
  2. Berde sagarrak garbitu, haziak, zuritu, core eta bidez jarri bat grater.
  3. Nahastu osagai guztiak.
  4. Kasu honetan, premiazko esku eta behar ez limoi-ura ere, sagarrak emango zukua. Hori bakarrik eman behar duzu Eskuila stand ordubete inguru.

Gastritis da errezeta klasiko bat metelka txarrak gisa azenarioak kantitate handietan areagotu daiteke egoera. Baina sagar berde handi bat ordezkatzeko. Entsalada hau nutrizionistek ere gomendatzen da haurdun dagoela.

Pisua galtzea

salat-metelka-c-seldereem

Osagaiak:

  • 500 g celeriac, beets, azenarioak;
  • 1 limoi.
Prestaketa:
  1. Hartu duzu bada, apioa, moztu bera mehe banda gisa beets eta azenarioak.
  2. Erabiltzen baduzu, stalk, nahiz eta ondoren sakon garbitzea erraza da, nahikoa txikitu.
  3. Limoi ederki.
  4. Ondo nahastu.

Errezeta honetan propietate garbiketa joan wayside arabera. Fiddle jolasten, apioa, ezaguna bere gantz grabatzeko. Berari esker, eta kaloria-balioa letxuga murriztu egiten da. Konparatzeko, 100 g aza — 28 kcal, 100 gramo apioa — bakarrik 13 kaloria. Beraz, pisua galdu kilo 2 egun bermatuta.

Gosaltzeko

Osagaiak:

  • 500 g azenarioak, beets, sagarrak;
  • 100 g intxaurrak shelled fruitu lehorrak;
  • 200 ml kefir.

Prestaketa:

  1. Barazkiak eta Apple grate, gisa gomendatzen da, aurreko errezeta.
  2. Fruitu lehorrak ehotzeko irabiagailuan batean.
  3. Pour nonfat edo 1.5% jogurtak.

Entsalada bat emango dizu ardura bizitasuna eta energia egun osoan, delako dauka intxaurrak. Eta eza aza iradokitzen flatulence sor ditzake eta bloating oinazeak ez da izango.

Hobetzeko heste microflora

Osagaiak:

  • 350 g zuri aza, beets eta azenarioak;
  • 400 g berde: perrexila, cilantro, tipulin, aneta (hartu bakoitzak 100 g);
  • 1.5 limoi;
  • 50 ml oliba olioa.

Prestaketa:

  1. Barazkiak txikitu mehe straws.
  2. Ederki bere eskua, emateko zukua.
  3. Belar labana batekin txikitu.
  4. Nahasketa guztia elkarrekin.
  5. Estutu limoi bat.
  6. Itxi cling film.
  7. Bidali hozkailuan ordu erdi bat.
  8. Zerbitzatu aurretik, bete olio, eta ondo nahastu.

Berezitasun hau errezeta da asko ditu, berdetasun, eta horrek hobetzen heste microflora. Bigarrenak, aldi berean, betirako jasaten ondoren, garbiketa-prozedurak. Delako batera toxinak eta deskonposizio-produktuak dira, garbitu eta nutrienteak. Nahi baduzu, "udaberriko garbiketa" antolatu, eta osasun kalte egin gabe, errezeta hau aukera handi bat izango litzateke. Horrez gain, ezin hobeto egokitzen sartu da, besteak beste, dieta gisa begetarianoa eta proteina.

Garbiketa

metelka-zapravlennaya-jogurtom

Osagaiak:

  • 100 g apricots lehorrak;
  • 100 g lehortu aranak;
  • 1 tipula;
  • 2 gazi Sagar;
  • 150 g azenarioak;
  • 150 g erremolatxa;
  • 50 g pomegranate haziak.
  • 50 g cranberries;
  • 200 ml jogurt.

Prestaketa:

  1. Apricots lehorrak eta prunes garbitu, bete ur beroa eta utzi olatuak ordu batzuk.
  2. Xerra zatitan.
  3. Zuritu tipula scalded ura irakiten, eta gero, berehala garbitu ur hotzarekin kendu gehiegizko sharpness eta pungent usain.
  4. Barazkiak eta sagarrak txikitu straws edo pasatzen bat grater.
  5. Ondo nahastu.
  6. Gehitu pomegranate haziak eta cranberries.
  7. Utzi ordu erdi bat.
  8. Zerbitzatu aurretik, pour gantz gutxiko jogurt natural gabe, aditiboak eta tindagai.

Guztiak metelka errezeta hau da, beharbada onena purgation, zeren bidez erremolatxa eta fruitu lehorrak, laxative efektua. Prozedura amaitu zen ezustekorik gabe, hobe da antolatu da bi egunetan. Hau jan, entsalada pixka bat, hasi goizean, ur asko edan. Beste produktu eta balio-muga maximoa.

Fruta Eskuila

Osagaiak:

  • 100 g berde sagarrak;
  • 100 gramo ona kiwi;
  • 100 g aguakatea;
  • 100 gramo pomeloa;
  • 100 g laranjak;
  • 50 ml eztia.

Prestaketa:

  1. Fruta garbitu, garbitzen.
  2. Sagarrak jarri bidez grater.
  3. Gainerako fruta-xerra labana batekin bezala, lastoa, dudarik ez kalte zuntz.
  4. Pour guztiak ontzi batean, eraginez.
  5. Pour eztia.
  6. Utzi 15 min.
  7. Nahastu astiro-astiro.

Oharrak:

  • entsalada bat erabili ahal izango duzu beste edozein fruta, baina izan behar dute, bai berdea, edo garratza;
  • debekatuta bananak, mertxikak, mahatsa eta fruitu gozoa;
  • entsalada jan behar da berehala, zeren harremanetan oxigeno gehienak fruta goraipatu erabilgarria izan nahi du;
  • gomendagarria da jan Gosaltzeko astean zehar.

Aitzitik, metelka, landare, fruta gehiago interesgarri eta zaporea, baina gutxiago dauka zuntz. Oraindik, hau da, bat aukera ona goizean kolon garbiketa. Eta errezeta hau da, benetako godsend zaleentzat fruta, bada eztia da ordezkatu limoi-zukua. Ez da desiragarria egiteko, hala nola, garbiketa pertsona batekin arazo gastrointestinalak.

Postrea

fruktovyj-salat

Osagaiak:

  • 100 g anana;
  • 100 gramo madari;
  • 100 g sagarrak;
  • 100 g ez da helduak mangoes;
  • 100 gramo ona kiwi;
  • 100 g edozein fruitu lehorrak;
  • 200 ml krema;
  • ezti koilarakada.

Prestaketa:

  1. Fruta guztiak, garbitu eta zuritu, haziak eta core.
  2. Madari eta sagar jarri grater.
  3. Gainerako fruta da arretaz labana batekin ebaki zerrendatan finetan.
  4. Fruitu lehorrak ehotzeko irabiagailuan batean edo kafea grinder.
  5. Pour dena ontzi bat.
  6. Pour krema, batez besteko gantz edukia, denboraldian eztia.
  7. Utzi 15 minutu tapa pean.
  8. Zerbitzatu aurretik, ondo nahastu.
  9. Jan osoan sorta aldi berean, ez utziz geroago.

Postrea metelka ona garbiketa ez bakarrik kolon, baina, halaber, gorputz osoa. Hala ere, pisua galtzen zaila da arrakasta delako entsalada nahiko "heavy". Jan Gosaria astean zehar, baina ez askotan.

Fitness-erratza

Osagaiak:

  • 200 g erremolatxa;
  • 1 tipula;
  • 20 ml Sagar sagardo ozpina;
  • 20 ml olioa;
  • 400 g aza;
  • 150 g azenarioak;
  • 2 handiak Sagar berdea;
  • 50 g aneta;
  • 200 g bran.

Prestaketa:

  1. Erremolatxa pasatzen handi bat grater.
  2. Denboraldia ozpina, ondo nahastu.
  3. Gehitu olioa.
  4. Xerra mehe zerrendatan aza.
  5. Grate azenarioak.
  6. Tipula scalded ura irakiten, eta ur hotzarekin garbitu, labana batekin txikitu.
  7. Sagar haziak gabe, zuritu eta tropikal zerrendatan finetan moztu.
  8. Guztiak nahastu.
  9. Gehitu txikitutako aneta.
  10. Pour bada.
  11. Ondo nahastu.

Hau multicomponent metelka copes garbiketa hesteetan eta eragozten overeating. Jasan ahal izango da edozein dieta eta barau eguna da, huts egin gabe.

Green Eskuila

salat-zelenaya-shhetka

Osagaiak:

  • 500 g apioa (errezeta hau da, hobeto hartzeko gomendatzen da, ez root);
  • 500 g pepinoak;
  • 1 limoi;
  • 30 ml landare-olioa hotz sakatzen;
  • 150 g edozein berdetasun.

Prestaketa:

  1. Barazkiak jarri handi bat grater.
  2. Belar labana batekin txikitu.
  3. Ondo nahastu.
  4. Gehitu limoi-zukua eta gurina.

Batzuk nutrizionistek uste duten beren propietate dira berdea metelka, ez gutxiago klasikoa. Beraz, nahi baduzu dibertsifikatzeko menu barruan, colon garbiketa edo arrazoi batzuk ezin jan asko aza, beets edo azenarioak, errezeta hau erreskatatu egingo duzu.

Super fitness

Osagaiak:

  • 1 erremolatxa;
  • 20 ml Sagar sagardo ozpina;
  • 50 ml flax olio-hotz sakatzen;
  • 400 g aza (edozein barietate);
  • 150 g azenarioak;
  • 1 Sagar;
  • 100 g aneta;
  • erdia limoi bat;
  • tipula.

Prestaketa:

  1. Jarri beets handi bat grater, pour ozpina eta olioa.
  2. Shred aza, bota txikituta aneta, gogotik eskuak.
  3. Azenarioak grate.
  4. Zuritu Sagarra jarri zerrendatan.
  5. Tipula scalded ura irakiten, labana batekin txikitu.
  6. Nahastu osagai guztiak.
  7. Zirimiri limoi-zukua.
  8. Utzi ordu bat kanpaia azpian.
  9. Zerbitzatu aurretik, ondo nahastu.

Hau metelka gomendatzen bisitariei fitness entrenatzaile. Entsalada hau eta hantura kentzeko gehiegizko pisua.

Kolon, garbitu eta pisua galtzea, edozein aukeratu ahal izango duzu errezeta eman hemen. Gainera, ahal izango duzu, haiek zuzentzeko. Guztiak egin ondoren, besterik gabe, hartu eta gehitu gozoa mahatsa edo patata edo ospetsua eragina "eskuila" inoiz ez duzu lortuko. Beraz, ez bazaude ziur, hobeto erabiltzeko prest egindako errezeta, eta horrek guztiak zenbatuko.

22.07.2018