Nola pisua galtzen at 10 kg. 3 metodo eraginkorra

Ahaztu aparteko kilo, ez pentsatu zer jantziko, beti izan slim, jarri zure gogoko swimsuit gabe eta murrizketak hondartzara joan... hau da, amets bat, emakume askok. Beraz, egunero "world wide web" aurkitu ahal izango duzu modu berriak deusezten gehiegizko pisua txiki batean, denbora-tarte, eta, askotan, zenbatekoa ezin hobea da pisua galtzea da kopurua 10. Hautatu dugu zuretzat 3 metodo eraginkorrena pisua galtzea.

pisu galera 10 kg

Prestakuntza

Dieta egun ez zuen eragin gorputza kalte, behar pixkanaka prestakuntza. 4 aste lehenago hasi hautatutako edozein sistema pisu galera hasiko jarraitu, hala nola, simple arauak:

  • desagerrarazi irina produktuak, salbuespena izango litzateke osoa alea ogia kopuru txikiak;
  • ahaztu azukrea, ez gehiegi tea eta kafea da, hobeto edan edari horiek eztia;
  • hasteko sukaldaritza guztiak bazkariak pare bat, edo, gutxienez, labean;
  • desagerrarazi gazi, frijituak, erre janaria;
  • kentzeko jateko ohitura arratsaldean berandu, otordu behar amaituko 19 ordu;
  • ez edan ontziratutako zukuak eta carbonated edariak;
  • egikaritzeko hasteko goizero.

Azkar galtzen pisua 10 kg, metodoa 1

Bat-eraginkorra modu erre gantz azkar da proteina dieta oinarritzen da kontsumoa bi produktuak: behi eta jogurtak. Horiek elikagai proteina asko eta aukera emango dizu kentzeko gehiegizko hamar kilo besterik ez 10-15 egun. Dieta oso erraza da, ia-ia doan konplikazioak eta sentimenduak gosea.

Gomendioak, dieta, honako hauek:

pisu galera 10 kg dieta
  • goizean edan 1 Kopa araztua ez-carbonated ura urdaila hasi zen lana, eta egunean zehar ere edan ura egunero 3 ordu gutxienez 250 gramo behar da;
  • izango dute amore eman gatza, baina erabili ahal izango duzu beste espeziak metabolismoa hobetzeko (curry, turmeric, piper gorria, etab.);
  • otorduak ez daude mugatuta;
  • azken bazkari izan behar du, ez geroago baino 7 o ' clock arratsaldean;
  • egunero oinez ibilaldi bat gutxienez 1 ordu;
  • edan bitaminak dieta;
  • egosten behi pare bat, irakiten edo labean.

Dieta: galtzen buruz 10 kg, metodoa 2

Ospetsua frantziako elikaduran Pierre Dukan bat garatu du, eraginkorra dieta laguntzen ekarri figura normaltasunera itzuli eta hasi behar bezala eta dieta orekatua izango dela ematen kontserbazioa lortutako emaitzak. The Dukan dieta barne hartzen ditu lau fase ditu:

  1. "Erasoa". Etapa honetan irauten du 7-10 egun eta erabiltzean oinarritzen da, proteina produktuak. Plater guztiak behar duzu egosten gabe, olioa eta gatza, egunero oinez ordubete eta ur asko edan.
  2. "Gurutze". Txandakatzen proteina eta landare-elikagaien.
  3. "Egotzi izanak". Errepikapena lehen eta bigarren etapa.
  4. "Egonkortze". Eragozten re-pisua irabazten.

Dieta hau normalizes metabolismoa eta gorputza detoxifies.

Metodoa 3

Ari zaren bada, presaka eta ordaindu ahal izango da epe luzerako pisua galtzea, eta, ondoren, atxikitzea gomendioak jarraituz, gai izango da ekarri bere figura perfektua forma gabe, edozein dietak eta berezia murrizketak. Izan ere, bada jende guztiak jarraitu litzateke oinarrizko arauak elikadura, arazoa gehiegizko pisua desagertu berak:

  • kentzeko produktu sintetikoa, janari azkarra eta elikagai prozesatu;
  • bat edo bi aldiz aste bat antolatu barau egunetan;
  • saiatu jan, poliki-poliki, elikagaien chew ondo;
  • zerbitzatu tamaina emakumeen behar ez gainditzea 250 gramo;
  • jan gutxienez 5 aldiz, egun bat;
  • jarraitu kaloria sarrerarekin, baino gehiago ez 1500-1700 kaloria egun bat;
  • denbora hartu behar da ariketa;
  • ez jan gauez.
pisu galera 10 kg-ko menu

Gogoratu edozein pisu galera azkar estresagarria da gorputza. Ari zaren bada, benetan pisua galtzen erabaki, ondoren, pazientzia izan. Alferrak eta sentitzen dutenek sentitzen du bere burua, jendea ez da inoiz arrakasta lortzeko eremu honetan.

Premiazkoa galtzen 10 kg, jakin behar duzu

Ez dago handi bat da probabilitate hori egin ondoren denbora epe labur baten ondoren, oso azkar lortzean kentzeko kilo extra lortuko duzu horiek berriro. Gai honetan garrantzitsuena da, pisua galtzen zentzuzkoa eta ez presarik. Hobeto hausnartu eta aukeratu egokiena modu pisua galtzen. Eta beste garrantzitsu baldintza da, zeuk sinesten eta ez gelditu, erdibidean.

17.01.2019